925день.Пяница.Не помню. Вроде был отдых.

926день.Суббота.Тренировку разделил на две части.

Разминка 5мин

Круги с отягощением 6×9/18/18/18

Отжимания с красной резиновой петлёй

Приседания с гирей+16 кг

Потом пёк торт "Маркиз" для шефа.У шефа была днюха.

Потом повёз детей на тренировку, а сам на площадку.

Подтягивания нижним хватом или обратным...всё время путаю.Короче на бицепс. + брусья с шагом 1/2 до 10/20 и обратно до 1/2 отлично зашло.

Заминка и домой.

927день. Воскресенье отдых,прогулка и в гости к внучке))

Один раз обратным подтянись и на всю жизнь запомнишь :)

п.с. это когда рука навыворот как у Баневура при пытках

Ок.Запомнил)))

928 понедельник.

Разминка 5мин.

Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин

Дальше на трицепс.

Алмазные отжимания + задние отжимания на трицепс (с красной резиновой петлёй)

5×10/12 отдых между кругами по 1мин

Дальше только задние отжимания с красной резиновой петлёй

7×20раз.

Заминка 5мин

929день.Вторник.На работе замерз как ....замёрз короче)) сильный ветер,дождь.

Взял отдых от тренировки.

Ну и с обновкой меня!

Осталось втиснуть бег в мой скромный распорядок дня😁

Хотел по началу асиксы купить,но помнится на последних моих очень быстро стёрлись задники

930 среда.Вечером после работы. Мальчишек на плавание, а сам на площадку.

Круги:4×7/20/20/20

Приседания с чёрной резиновой петлёй.

Отжимания с красной резиновой петлёй

Отдых по 1мин.

Потом стойка у стены и шраги лопатками+подъём прямых ног максимально вверх на шведской стенке

4×10/10 отдых по 1мин.

Тяга резинки на задние дельты.Правая,левая по 8 раз + австралийские на задние дельты 8 раз

4×8/8 отдых по 1мин.

Выходы на две 10раз.Болит правое запястье и большой палец.

Познакомился на площадке с двумя парнями лет 18-20 Оба Серба.Замутили лесенку подтягиваний от 1 до 8 по очереди. На больше времени не хватило, уже опаздывал.

Мальчишки молодцы, но деду уступили.Заканчивали уже с петлями)) а я как профи!😁Всё сам.

Один из них предположил что мне 38 лет на вид....ну тут я и расцвёл!Аж крылья стали прорезаться😄💪🤭

Ну с обновкой... тебя)))

Аликсы точно совсем не прочные, и не такие чтобы прям огонь, удобные, кайфовые там, вообще не понимаю почему я всё время выбираю их. Самому пора менять трейлы, но не уверен, что будут не асикс снова

Спасибо!

У меня на примете совсем другие были,но решил их покупку отложить до дня Рождения. Они почти в три раза дороже адиков.Короче берегу заначку и продолжаю её пополнять. ))

Заинтриговал... Колись давай!

Я уже как-то писал,что в течении дня,а точнее до обеда я чувствую прилив сил.Офигенное ощущение!Очень хочется в это время на тренировку, но блин работа мешает))).

Уже 5ая неделя в сухую и без сладкого и это радует. Сплю как младенец,настроение хорошее!Ещё бы увеличить количество сна,но тут уж жиза постоянно вносит свои коррективы.

Всем хорошего дня,ну и некоторым приятного его завершения (это привет Чите😄)

На трень хочется это потому что нельзя)))))

Асиксы вообще не есть самая круть (просто как самые доступные как тойота короче), все они сейчас жидкие и при нормальной эксплуатации 1 год масимум 2 и привет. У нас народ например бруксы хвалит.

Трейловые вообще нужны для жестких трейлов (раз-два в год) , типа Л -логика. Для бега для здоровьядля частых тренировок и плоского бега, даже например по паркам, лесу грунту и земле они не подходят по причине своей грубости и тяжести. Они просто кончают ноги. Лучще взять мягкие типа каен, комусов, gt или нимбусы или типа того от другого производителя. Для эпизодических трейлов нужны просто с протектором ярко выраженым. Даже на оф соревах в обязаловку не требуют трейловую обувь, требуют просто кроссовки с явно выраженным протектором.

п.с.

для себя я что то разочаровался в трейловый как классе вообще, зимой дубеют как в калодках или кандалах бежишь в них. По асфальту шумят и шлепают как ласты. Намокнут так вообще как гири. В мягких куда приятнее и ноги целы будут.

Мои мягкие!Я тоже не люблю тяжёлые и твёрдые кросы

Топчусь поблизости, сокрушенно качаю головой, э-э-э-х...

😄 от new balance около 160 евро.