/forums/comment/586114-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-10-km-49
утро: (outdoor; t +12 )
бег - 10 км - 49 мин. 28 сек. (ср.темп 4,57/км)
брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/586200-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-30-km-2-ch
утро: (outdoor; t +7 )
бег - 30 км - 2 ч. 31 мин. 48 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
/forums/comment/586238-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +9)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.53 сек (ср.темп 5,09/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/586272-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +8)
бег - 12 км - 56 мин. 06 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/586297-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-10-km-49
утро: outdoor (t +17)
бег - 10 км - 49 мин.29 сек (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
ОФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/586339-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +11 )
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин. 56 сек. (ср.темп 5,08/км)
бег трусцой -1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/586384-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +10 )
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 21 сек. (ср.темп 5,14/км)
ходьба - 4 км
/forums/comment/586449-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +14 )
бег - 22 км - 1 ч. 54 мин. 23 сек. (ср.темп 5,12/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,3 кг
/forums/comment/586485-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +14)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.29 сек (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/586513-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 15 км - 1 ч. 13 мин. 26 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой -2 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/586541-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +20)
бег - 12 км - 56 мин. 51 сек. (ср.темп 4,44/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/586571-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +17)
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин.13 сек (ср.темп 5,05/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/586628-i-data-ed3-3-i-p-mihail-speshu-pozdravit-tebja-s
Михаил!Спешу поздравить тебя с Днём Рождения!
Пожеланий всегда много ...здоровье,счастье, любовь и многое другое.
Недавно прочёл одну мысль. Мысль о том,что в первую очередь надо желать человеку и к чему он должен стремиться.
Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам.
Евангелие от Матфея 6:33
Действительно!Всё остальное приложится!
Многая и благая лета!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/586641-i-data-ed3-3-i-p-s-dnem-rozhdenija-misha-img-class
С Днем Рождения, Миша!
Сохрани и приумножь гармонию с окружающим миром в душе, в которой тебе удаётся пребывать уже довольно давно, и чему я несказанно и по белому завидую!!
Ну и - как там у классика: Беги, дядь
Мить Миш!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/586667-i-data-ed3-3-i-p-andrej-a-class-wo-user-href-user
Такие хорошие, добрые, актуальные пожелания! Очень приятно! Спасибо!
