Сделаю подробный отчёт, немного позже. Как и что.

Медленный бег, утро 6:14, ну я как обычно жена спит а я весь в спорте.

Другого варианта нет, дальше прогулки, рынки и т.д.

Расстояние - 7 км.

ЧСС -138 уд.мин

Темп- 6:08 мин/ км

Каденс - 160 ш/ мин.

Растяжка.

Утро 5:39

Сегодня по плану силовая на ноги, пришлось заменить на обычный бег. Потому как нет возможности тренировок с отягощением.

Медленный бег 8:49 км.

Темп 6:16 мин/ км.

ЧСС 137 уд/ мин.

Каденс 160 ш/ мин.

Растяжка.

Далее насыщенный день.

Нихренасе - медленный!

Отлично "прёшь", Макс!

Это на тебя так воздух морской действует?

Не знаю Колян, то ли воздух или ещё что нибудь? Но бежится здесь легче, да и вообще я ориентируюсь на пульс. По плану у меня когда медленный бег, то бегу 70-80% от максимума пульса.

Да и ещё заметил что со временем Каденс меньше 160 не бывает.

Утро 5:45. t +28.

Жарковато хотя и ранее утро. Какие сложности я испытываю на отдыхе? Соблюдение режима питания, это главное. Очень хочется все попробовать, но частота приема пищи осталась та же, т.е два раза в день. Последний прием в 12-00 и до утра ничего. Вчера решил отведать Сухумский пряник, пришлось рубануть 400 грамм. Дык после этой трапезы сладость во рту прошла только на пробежке. Ну а самый главный продукт в рационе - это овощи, зелень, фрукты, каши.

Длительный бег

15 км.

ЧСС 140 уд/ мин

Темп 6:17 мин/км

Каденс 160 ш/ мин

Растяжка.

Утро: 6:25.

Вчера ездили на экскурсию на озеро Рица. Красота необыкновенная, распорядок дня бешеный, поесть толком нельзя. Опять входу были пряники, попал я с утра в кондитерский цех где их делают. Ну и все, растаял прямо таки, как Рокки из мультфильма Чип и Дейл, при виде сыра. Купил аж целый килограмм, сегодня после пробежки с утра доел. Лопну скоро от еды здесь, хорошо что в пятницу уже домой. Ну и снова на диету.

Восстановительная.

8км

Темп 5:58мин/км.

ЧСС 141 уд/ мин.

Каденс 164 ш/ мин.

Растяжка.

Красотища!!!

Не переживай, Макс, в дороге похудеешь.

Заметил что с пульсом беда творится, грешу на то что пульсометр не высыхает. Влажность здесь ужасная, бывает только начинаешь бежать дык уже 150-160.

Утро:5:56.

Фартлек: 7 км.

4 минуты медленно, 1 минута темп 5:20, 5:40.

ЧСС: 149 уд/ мин.

Темп:5:47 мин/ км.

Каденс:162 ш/ мин.

Растяжка.

Вчера с этими сборами забыл записать треню. Даже 10 дней отдыха показалось много, не умею столько отдыхать.

Медленный бег 12 км.

ЧСС -138 уд/ мин.

Темп - 6:08 мин.км.

Каденс-160 ш/ мин.

Растяжка.

Еду домой...

Спокойной дороги, Макс!

Мы едем в отпуск...

Дома сегодня бежалось не совсем лучше, чем в Абхазии, даже хуже. Перемена климата, таки. Ну вообщем кайфанул, родные края тоже очаровывают.

Медленный бег 8 км.

ЧСС -146 уд/ мин.

Темп - 6:27 мин.км.

Каденс-160 ш/ мин.

Растяжка.

Завтра на работу...

НУ и жара сегодня, утром бегать не могу, а вот вечером полная жопа. А все почему? Потому что сегодня интервальная тренировка. ПАНО.

ЧСС- 159 уд/мин.

Темп - 5:02 мин/км.

Каденс - 164 ш/мин.

ЧСС- 164 уд/мин.

Темп - 5:08 мин/км.

Каденс - 164 ш/мин.

Растяжка.

Вот сегодня погодка что надо для вчерашней трене. Вот вчера я погибал, очень жарко было. Ну а так восстановительная, тоже ничего так кайфанул.

ЧСС- 130 уд/мин.

Темп-07:18 мин/км

Каденс-156 ш/мин.

Растяжка.