Чтобы не ловить- это слишком просто, и слишком скучно, ваще не для меня😂

15.00, стадион Луч

Забег с коляской

8 км, 44 мин, темп 5:30

Вечер дома:

3 × 8 подтягивания + 20 пресс

_____________

Пока старший заплывил в басике, а младший спал в коляске.

Тут стадион 400 м , большой, с покрытием, коляску просто так не оставишь, много секций различных занимаются, много и так приходят народу. Сегодня в дождь, но хорошо зашло! Передние колеса у прогулочной коляски заблокировала чтоб они не крутились, куртку в корзину сунула( холодно сейчас), малыш отлично спал, так бы и 10 км вышло, но он на 8 проснулся, увы. Фото вчерашнее, на нем хорошо видны колеса коляски, маленькие, но ниче, катят т.к. сама коляска очень легкая

Настя скоро подрастет потерпи еще не много. Ты и так на выдумки мастерица, а если станок не дорого то почему бы нет. Мужу ставь на вид, пусть покупает и все дела.

Вчера ему показала, а он сам все любит делать. Там впринципе просто все. Заинтересовался. Лыжный станок он же мне сам делал

Вечер. Турники

12 брусья, 5 подтягивания, проходка по рукоходу, руки отмерзли, чуть не слетела...

3 × 12 брусья + 6 подтягивания

3 × (10-20 выпады в шаге +10 - 20 приседания) × 3+ 20 пресс на краю лавки

2 × 10 ноги к перекладине

2 × 15/25 отжимания

20 пресс

Старший пошел на секцию спортивного туризма. 2 часа, 2 раза в неделю, соответсвенно я теперь с младшим тож буду тусить в этом районе, надо ж отвозить туда. Хорошо что турники есть везде🤣седня все подряд делала. А старшему то как понравилось на секции! Вышел, глаза горят, все рассказывает!

Спортивный туризм, прикольно. Я в школе ходил в туристический кружок, тоже интересно было. Палатки, рюкзаки, узлы, переправы, ориентирование на местности, приготовление пищи, походы. Спортивный это наверное еще и покруче будет. 👍

Да у них там еще соревнования часто. И походы в Карелии на байдарках тож кажется они организуют. И секция ваще бесплатная оказалась. Тренер скинула форму зачисления, через школьный портал, госуслуги и все! Снаряжение ему там сразу выдали (обвязка? Незнаю как правильно называется), у каждого подписано оно будет. Очень понравилось, никогда его еще таким заинтересованным не видела!

Днем. Школьный стадион

Бег 8 км, 37 мин, темп 4:38

14 подтягивания, 18 брусья, 30 отжимания

________

Потеплело до + 15. Сегодня спал пока коляска стояла и дал мне бегануть нормально. Но

сил нет вобще... не знаю как так получается с бегом на стадионе ( темп), бегаю по самочувствию всегда. Сейчас я не высыпаюсь .... с утра 2 чашки кофе и все равно голова кружится когда встаешь идти начинаешь.... кажется все утро тока просыпаешься и просыпаешся...

Надо разделять. Днем бег, вечером турники, или наоборот

Весь день гуляли в парке на Скитах

10 подтягивания,18 брусья, 10 ноги к перекладине

Элипсоид, вело тренажер, еще что то....

Кароч отдых седня

Неполалеку сделали огромную площадку с турниками и тренажерами. Армия россии. Веса регулируются. Для меея много. В тренажере на разведение ног оставила минимальный вес 10 кг и то не докнца смогла ноги свести, элипсоид порадовал, сначало тяжело, потом когда раскручиваешь его легко становится. Вело тренажеры, турников много, но вот брусья какие то ущербные, даже для меня слишком узкие, странно... но площадка понравилась, впервые вижу нормальные тренажеры

Днем

пока у старшего треня, а младший спит в коляске

10 × 20/18/16/14/12/10/8/6/4/2 брусья + 10 отжимания

4 × 8 подтягивания + 20 приседания

4 × 8 ноги к перекладине

3 × 20 пресс на краю лавки + 40 выпады в шаге

Растяжка

Интересные трени у них. Сегодня на улице занимались. Между упражнениями бегали в снаряжении кругами. Все очень динамично, шустро. Как на соревах кароч! На выполнение упражнения отведено определенное время

Днем, турники

15.00, стадион "Луч"

Забег с коляской

9 км, 50 мин, темп 5:38

_________

Руки болят после вчерашнего и ноги че то тоже усталые, эх еслиб еще и спать нормально....

Решила пресс седня поубивать, а вот сил бегать было уже меньше, но очень хотелось бегануть! Тяжело конечно с коляской. Зато малыш так отлично спит. А я в хлам🤪но зато кайфово просто! Вот это та кондиция👍

Не тренила. Жуткий недосып

Днем. Удалось сбежать в лес

11,6 км, 1 ч 7 мин, темп 5,48, набор высоты 154 м

Турник в лесу 2 × 8 подтягивания

Дома пресс и 2 × 20 отжимания

Вечер, дождь, разбитый стадион и советские турники на территории СОШ N 6, р-на "Звездочка"

Бег 10 км, 54 мин, темп 5,26

2/4/6 подтягивания

4/8/12 брусья

15/30/45 пресс на краю лавки

10/20/30 отжимания

Промокла почти насквозь, ну да пофиг, главное дитю сухо было да тепло

Из серии пока спит малыш

Уже просто все равно где бегать

Школа тож такая с виду убитая вся, давно требующая ремонта. Зато секция в ней просто супер! Старшему так нравится и все получается у него. Сказали потом на дом систему ему выдадут. Сегодня они в зале занимались

Днем

Велик со старшим сыном

16 км, 1 ч 38 мин, набор высоты 134 м, ср.скорость 9,8 км/ч

Скатались на пруд в лесу и на озеро по хорошей дороге. Сын устал, давно не катал, мне ни о чем. Так для профилактики, хоть стопа правая от бега отойдет, чет разболелась накануне под вечер

Днем. 6 школа

Пока у старшего трень в зале, а младший спит в коляске

Бег 6 км, 35 мин, темп 5,49 + турник каждые 400 м

( т.е. 2 круга бегу, подтягиваюсь, бегу, подтягиваюсь ну и т.д)

10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5/5/6/7/8 подтягивания

Потом:

3 × 20 пресс + 20 отжимания

2 × 20 приседания с выпадом назад

__________

Более не успела. Сын сегодня раньше закончил тренить. У него все получается и делает дополнительные задания. А я в подтягиваниях сдохла. Хотела лесенкой обратно тож до 10, но спеклась на 8. И бег.... чем больше подтягиваешся, тем медленнее бежишь, ну у меня так, тяжело было в том что дыхалка не успевала восстановится, ну а под конец и в руках силы не осталось...кароч я дрищь, а может просто спать больше надо🤔