Привет друг, сегодня выходной;) После упражнения пистолетик, весьма побаливают колени, хоть и перед началом, хорошенько разогрелся + забыл добавить, что еще выполнил упражнения скакалка 3х100 для координации и развития выносливости. Движемся дальше.

Завтра будет интересная тренировка, буду делать 14 подтягиваний 0_0, уверен что 2 подхода сделаю точно, а вот на 3 даже одного раза сделать не смогу, ну загадывать не будем, следите на новостями. Цель подтянутся 15 раз нон-стоп.

Привет друг, сегодня чего то очень сильно зависает сайт, абсолютно не понимаю с чем это связанно, скорость интернета нормальная.. В-общем и целом, сегодня я решил сделать себе еще один выходной, слышу и чувствую свой организм, нет, я не ленюсь, просто выдался очень интересный день.

Собственно увидимся завтра, всем спорт

Это не только у тебя и меня так же этот сайт глючит, это бывает периодически.

Привет друг, сегодня выдалась интересная тренировка.

Подтягивания 3х14

1 подход - сделал 14, с легким усилием

2 подход - сделал 10 и 4 просто добивал по 1 разу спрыгивая с турника

3 подход - о нет, как будто открылось 2 дыхание, подряд я 14 раз конечно же не сделал, но получилось вот так 5/5/4 общее кол-во 42

Очень горжусь собой, что смог достигнуть таких результатов в подтягивании, следующая тренировка будет заключительной. Буду записывать видео кол-во 15 раз - нон стоп, уверен что смогу достигнуть данную цель

Приседания 3х10

Отжимания на брусьях 3х14, брусья стали мне даваться легче чем раньше, амплитуда стала глубже, без раскачки ну и собственно все 3 подхода я сделал на ура

Отжимания от пола 3х14 - тут все просто, упал, отжался)

done 39/385 Прошло 39 тренировок и кстати, я набрал чуть чуть в кг + 2 к общим цифрам. Всем спорт

Привет друг! Сегодня выходной, но вечерние покатушки никто не отменяяяял. Собираюсь, погода отличная, но в лесах еще сыровато, поэтому пока что, только асфальтированная дорога.

После вчерашней тренировки, очень сильно болят мышцы спины и рук, хотя растяжку сделал. Завтра жду не дождусь, будет 40 тренировка, аж не верится что дошёл до таких результатов. Завтра день ног, ничего интересного, готовлюсь к заезду 1 июня.

Привет друг, ну что, сегодня день ног;)

Приседания 3х10

Становая 3х10

Работа на икры 3х10

Выпады 3х10

Пистолет 3х10.. Брр, не люблю я это упражнение, оставил его самым последним, хоть и очень эффективное для коленных суставов, главное хорошо перед этим разогреть все мышцы.

Done 40/385

Привет друг! А сегодня выходной, без поездок на велосипеде и прочих разминок, просто пятница, наполненная предвкушением завершения рабочей неделе и ожидаю пылких выходных.

Поеду на фестиваль оффроуд, Уральская засада, буду скорее наблюдателем, чем участником);

Хорошей погоды, чтоб всё прошло отлично. И зарядиться позитивом

Привет, спасибо, чаёк и пару бутеров и норм

Привет, друг;) Ну что, сегодня done 41/385 Работа на бицепс и трицепс

Поднятие штанги на бицепс 3х10

Разводка гантелей 3х10

Работа на плечи 3х10

Подъем штанги вверх 3х10

Подъем гантели на бицепс 3х10

done 41/385

Через пару дней, буду вот вот записывать свою достигнутую цель на видео, 15 повторений, элемент подтягивания, шёл я к этому как Вы наблюдаете, весьма не долго, всего то месяца 3, суммарно с выходными. Для меня это очень важный этап

Ведь что бы достигнуть цель великую, нужно начинать с малых, всем спорт.

Привет друг, ну что, сегодня выходной, вчера мне удалось сходить на мероприятие к близкому мне человеку на проект "Я-есть" Финал, красивый фуршет, много интересных и красивых людей, в основном женщины приятно пообщался, посмотрел на мероприятия, отдохнул.

Сегодня официальный выходной;)

Привет Друг;) Ну что, сегодня день х, день сосиски, день когда я попробую достигнуть свою цель, в кол-во 15 подтягиваний. Если не забыли, то начал вести дневник с низких показателей это кол-во 5 раз. Итак.

Подтягивания 3х15

Приседания 3х15

Отжимания на брусьях 3х15

Отжимания от пола 3х15

Тяга верхнего блока 3х15

done 42/385

Вечером отправлю отчёт о проделанной работе и достигнутой цели, всем спорт

Привет друг! Ну что, собрался с мыслями, налил чая и вперед, дневник готовься к мыслям!;)

В-общем и целом, сегодня у меня был выходной, а вчера мне удалось наконец то записать видео, нет, Я ДОСТИГ цель в элементе подтягивания, 15 раз. Видеоотчёт это подтвердит, смотреть в другом дневнике.

Путь мой очень интересен, я начинаю, потом бросаю, потом дела и вот, в 23 году я все таки взял себя за дисциплину и дал себе обещание не сбиваться с пути. Поставил относительно амбициозные цели исходя из своей физической подготовки.

Напомню, начинал с 5 раз 3 подхода, сейчас же дошёл до уровня в 15 повторений.

Я очень рад, что у меня стало получатся, после каждого маленького результата, появляется мотивация для достижения новых высот

Поэтому пока что, принял решение, больше 15 кол-во не идти, буду делать подтягивания с доп весами, негативные и подтягивания к животу, уменьшая кол-во, увеличивается кол-во подходов. МНОГО БУКВ.

Заходи в мой дневник достигнутых целей, пиши обратную связь.

Завтра у меня день ног, готовлюсь к заезду на 50 км на велосипеде, отчёт так же будет во вложении, всем спорт

Привет друг! Сегодня наконец то, день ног, это так прекрасно, когда после силовых, хочется просто поприседать)

Приседания 3х10

Становая 3х10

Пистолетик 3х10

Выпады 3х10

Работа на икры 3х10

done 43/385

Привет друг, сегодня по тренировочному процессу выходной день, включаю по чуть чуть велосипед и уже проезжаю по 10 км стабильно, задействую другие мышцы в работе и готовлюсь к своему марафону, преодолевая дистанции, мы преодолеваем свою лень и становимся лучше)

Только вот всегда назревающий вопрос, где хранить велосипед? о май гад. Эта громадина у меня дома с 29 колесами, перекрывает напрочь все. В кармане оставляюсь как то боязно, но вот в доме у нас есть колясочная, где якобы "можно" оставлять коляски и все что связано с наземным транспортом, кроме машин конечно)

Буду звонить в ЖЭК и узнавать, всем спорт