Утром трейл без напряга на комфортном пульсе, без крутых горок, временами небольшие короткие подъемчики. Цель потренировать дальняк пожрать джем, почувствовать себя трейлраннером. Крайняя развивающая треня перед трейлом, дальше отдых.

Получилось что около 140, на горка 155, редко 160. Это комфортное движение. Так и на трейле побегу

Нехер там усираться, надо учиться получать удовольствие от жизни.

Получилось 20 км 500м набора, время 2 часа, со ЧСС 145.

Потом на дачу др братана отмечать 41 год.

Собака уже привыкла бегать?

Это вообще как выглядит - то ты её тащишь, то она тебя?

Без поводка она будет рядом бежать или ломанётся в лес и надо ехать за новой собакой?

Когда бежите она тормозит, чтобы обнюхать углы/пеньки/столбы?

Давно мои хотят завести собаку, тоже небольшую, чтобы в квартире можно было содержать. Я предлагаю карело-финскую лайку, с ней можно и по лесу бегать.

Но вот как это выглядит, расскажи.

Коля там все просто. С поводка не отпускаю чтоб потом не бегать за ним, хрен знает придет не придет, могут собаки беспризорные напасть, напугать и т.д. Поводок довольно длинный метра три. Пока я разминаюсь перед пробежкой он делает все срочные дела, иногда пока иду в гараж с ним. В процессе пробежки он под меня сам подстраивается. Он же сразу не все тратит ему надо под каждый куст по три капли пшикнуть вот он все с собой и несёт. Ему хватает время забежать вперёд и пока я мимо пробегаю на длину поводка он успевает пшикнуть под куст. Так и бежим пока он полностью не опустеет, потом уже спокойно бежит. По большому он спецом вперёд забегает и садиться рогаткой, чтоб я видел что он собрался делать, иначе сзади не вариант, я вижу его и останавливаюсь и даю ему секунд 10-20 потом дальше. Остановиться мне не в падлу не на соревах же секунды ловить не надо. По большому раз 5-6 может сходить.

Вообще по бегу, он довольно выносливый тормозит только иногда в затяжную горку и то наверно просто не охота вперёд бежать. Под спуск всегда впереди чешет ещё и тянет вперёд. Бегать любит, по выходным когда я беру кроссовки начинает сходить с ума 🤣я с ним только в выходные бегаю.

Короче, проблем нет от слова совсем. Можешь даже не заморачиваться.

23.07.23 Воскресение.

Вес хз, весы не наладил.

Совместная тренировка на оз.Кенон.

Собралось сначала три человека Саня, Жека, потом Паша приехал, позже ещё Лена подошла с сыновьями.

Сначала рекава 6 км.

Искупнулся, размялся, на разминке поделал вис и выходы.

Затем записал подъемы ног к перекладине для Влесенку 24 получилось.

Далее Брусья Лесенка патриотов 10-20-30-40-50-40-30-20-10, отдых 1-2-3-4-5-4-3-2-1 мин соответственно. Заходило хорошо, добавки были, но в общем нормально без особой потери производительности примерно так 35+5, 30+10+10, 28+2.

Далее, подтягивания

Лесенка подтягивания 1-10, вниз с 10-1 нижний хват.

Лесенка подтягивания 1-10 нейтральный хват.

Классно потренил, Саня же ещё знатный Инстаграмер надо позырить что он там с сторис навоял, опять какой-нибудь прикол.

Фотка была такой

Кошка с собакой в одном кадре это круто!!!

24.07.23 Понедельник.

Крепатурка по всей верхушке тела и ноги тоже все тянет. Четко я ухайдокался, надо восстанавливаться.

Беговая рекава 4 км с купанием коня в средине пути.

Растяжка Буратино на площадке.

30 мин.

К вечеру навалилась усталость.

Выложили официальные треки трейла.

В субботу старт. 25 км, набор за 1к.

Трейл обещает быть весёлым. Местность большей частью вообще другая не так как в том году.

Фото от организатора 🤣

Сегодня бег 3 км, перерыв на купание, бег 3 км обратно.

Бежал быстро до 150 иногда поболее шкалило но стремился в районе 150 уд/мин.

Раскатка, грубо говоря и мягко выражаясь.

Типа чуть выше целевого темпа.

Потихоньку готовлюсь к трейлу, посмотрел внимательно трассу, наметил места где буду питаться. Возьму махеева на три приема и воды 2 л. Завтра на брифинг за номером.

В моей группе народу не много зарегистрировано 6 чел. Но там возможно ещё будут без оф.регистрации.

Самочувствие норм, остаётся крепатура по тушке. Силы возвращаются, пью регидрон ем витамин С и др. витамины. Курс Циклоферона остаётся ещё на три приема. Есть небольшие не проходящие сопли в одной ноздре, походу побочка от озера.

Сегодня спал 8:23, и главно ещё охота, но это на погоду.

Какой модели нагрудный пульсометр у тебя?

Рома, спасибо!

Вес опять хз, сломались весы таки

Состояние норм остается крепатурка по предплечьям.

Сегодня хотел максимум брусьев записать, но после разминки понял что еще не восстановился с воскресения. Сил нет.

Ну тогда решил просто потренить по лайту, заодно попытаться записать связку

три выхода передний вис три выхода. получилась кака-та хрень.

потом просто потренил 5 выходов 20 брусьев и вис в резине на максимум тройку кругов и так всякую дичь по мелочи.

Майонез?

Джем персик-манго - моя прелесть, няма-няма.

Даже не знал, что такой есть. Возьму на вооружение)

Вес 85,5 кг Купил новые смарт-весы, теперь мне даже записывать никуда ничего не надо, все ведется автоматически.

Много нового о себе узнал. Завел там сразу и жену и дочку, теперь все будут автоматом писаться туда.

Вчера сходили на брифинг, у меня номер 30 у Пахи 20.

Сегодня в обед бег