Всем, привет! Такой вопрос. В первом посте была изложена начальная тренировка. А после ее завершения(я имею в виду выполнил четыре круга когда), можно смело идти домой? Просто вроде бы еще силы остались где-то на пару выходов. Два момента хотелось бы огласить из сегодняшней тренировки. Во-первых сегодня пришел, там пацаны занимаются. Я вместе с разминкой и с основой тренировкой потратил максимум 25 минут. Я пошел домой а они еще занимались - обидно как-то стало. Во-вторых я хотел бы еще небольшие начальные трюки поделать, но не стал, т.к. в первом посте ничего сказано не было. Прошу помочь разобраться.</quote>
1) Да, размялся, потренировался, замялся, пошел домой. Силы должны оставаться, потому что ты завтра снова придешь, а пацаны могут тренироваться там раз в неделю или три раза в неделю. У них свой путь у тебя свой. Если есть большой запас сил, и первая неделя пройдет успешно, можно увеличивать повторения.
2) Если заполнишь профиль, то можно будет сказать, насколько ты готов даже к начальным трюкам.
подтягивания хочу теперь делать так: 1 (не полный)+4австр.+4 негативных. вопрос: стоит ли так делать?</quote>
Я бы делал больше австралийских просто. В плане нагрузки они дают больше, чем негативные.
Вопрос: а чем обусловлено отсутствие упражнений на пресс в блоке и можно ли их дополнительно включить? Если можно, то посоветуйте, пожалуйста, комплекс.</quote>
Новичка НЕ НУЖНО вообще тренировать пресс отдельно. Это пустая трата времени, к тому же он отлично нагружается во всех выполняемых в программе упражнениях (если вы делаете их ПРАВИЛЬНО и ЧИСТО).
Впрочем, в программе будет отдельный инфо-пост для тех, кто захочет отдельно добивать пресс, но раньше, чем мы его опубликуем - пресс не трогаем.
ЗЫ спасибо за сайт и 100 дневку, когда пару лет назад начинал с нуля очень не хватало подобных вещей</quote>
ЗЫ Пожалуйста))) Нам самим очень не хватало таких вещей, когда мы начинали)))
Вопрос по разминке. Можно разогреваться дома и идти на тренировку? 7 минут пути к площадке. И еще один: после заминки значительно жарче, чем после разминки 
. До какой степени нужно разогреваться? Какие должны быть чувства (чтобы не "недоразмяться" и не "переразмяться" ?)</quote>
. До какой степени нужно разогреваться? Какие должны быть чувства (чтобы не "недоразмяться" и не "переразмяться" ?)</quote>Можно разминаться дома и пробежаться до места тренировки, почему нет? Можно разминаться прямо на месте. Зависит от разных факторов.
По идее смысл Заминки в том, чтобы "остывать" после тренировки. Отдельный инфо-пост про неё будет в конце недели.
Хочу перейти к такой схеме
1 (не полный) + 4 австралийских + 2 негативных
10 приседаний
3 отжиманий + 7 с коленок
10 приседаний
так будет лучше?</quote>
1 (не полный) + 4 австралийских + 2 негативных
10 приседаний
3 отжиманий + 7 с коленок
10 приседаний
так будет лучше?</quote>
Ответил выше.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
(2-10-7-10)x4
Три месяца без активности, и ужас какой результат.</quote>
Три месяца без активности, и ужас какой результат.</quote>
Путешествие в тысячу ли начинается с первого шага.
- Лао Цзы
Друзья,товарищи,соратники!Наверное свои показатели можно и в дневник тренеровок записывать.Слишком много информации.Надеюсь на понемание:zzz:
</quote>
</quote>Показатели кратко можно писать в этом посту + вопросы если есть. Развернутые сообщения (ну прям совсем развернутые) - это уже в дневники)
П.С. А представь каково нам читать столько сообщений) но ежедневные мини отчеты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО повышают вероятность прохождения курса, так что всем участникам НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую писать каждый день по возможности о своих успехах
Своим примером мы несем заряд положительных эмоций людям, а те в свою очередь принесут хорошее настроение домой,поделятся с другими людьми.</quote>
Мы запускаем позитивные цепные реакции по всему миру! И это круто!
Вопросики : как уберечь себя от крипатуры? как упростить програму чтоб все 4 круга делать с одинаковыми значениями?</quote>
Уменьшить количество повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Kiss9, ну что ты такой агрессивно-злой? Спокойней надо быть.</quote>
kiss9 играет роль плохого полицейского (ну знаешь, есть хороший полицейский и плохой всегда), но он дело говорит. мы не можем (и не хотим, потому что цель совсем в другом) решать все возникающие проблемы участников. мы хотим, чтобы они сами начали решать эти проблемы, используя своё воображение и смекалку
ну а мы будем помогать и направлять по мере сил.Как мне сказал один из крутых преподавателей во время учебы в университете: смысл высшего образования в том, чтобы научить вас учиться самостоятельно.
такие проблемы как турник площадка итд те люди которые решили заняться собойц должны решать априори самостоятельно. Если вы пришли учиться в институт,и скажите а я незнаю где тетрадки взять,что вам на это ответят? Вот точно также ваши"у меня нет турника"</quote>
Может быть есть другой подходящий стул? или верёвка с петлей, которую можно перекинуть? посмотри сегодняшний <url="http://workout.su/forum_thread/2986?page=1&new_post=1">инфо-пост про подтягивания</url>, там есть несколько идей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Всем не терять желания заниматься!
Продолжаем двигаться вперед. 