/forums/comment/602456-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
20.11.2023 02:54
Рома, спасибо! Паха тоже крутой пацан!

Выбрал пройтись по природе?


Второй его вариант под вопросом, мне кажется он не рабочий. Первый проверенный, я даже не могу понять как я сам не вспомнил про него.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602463-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-11-23-ponedelnik-strong-p
20.11.2023 10:23
20.11.23 Понедельник
Вес 87,15 кг
Принятие антидепрессантов
11,3 км, темп 5,16 /км, время 59 мин, чсс 144



А на завтра у меня уже есть планы 😉
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602494-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-11-23-vtornik-strong-p-p-u
21.11.2023 15:33
21.11.23 Вторник
Вес 86,0 кг

Раскатал трассу машиной и поддоном на озере.
Снег плотный раскатывается плохо, но все равно лыжи едут лучше чем не по раскатанному.
Покатал на технику, хоть что-то.
Лыжи 8 км, темп 5,25 /км, чсс 138, 43 мин.
В общем норм, следующий раз по более чистому месту раскатаю.
Завтра есть задумка на лыжероллеры поехать в парк вечером.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602519-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-11-23-sreda-strong-p-p-u
22.11.2023 17:12
22.11.23 Среда
Вес 86,2 кг

В обед тренировка Ганнибала.
Думал, сейчас как мочкану! Фиг, не пошла, сразу тяжело подходы по 4:30 и то крайние повторы в подходах на грани, техника совсем говенная.
Кое как затащил за 47:50.


Вечером два отморозка в Парк поехали, я Лыжероллеры катать Паха бегать.
-13, ветер капец холодный 6 м/с.

Лыжероллеры катнул.
13 км, чсс 144, темп 4:19 /км, время 56 мин.
Прикольно, темно, в лыжной маске под ноги не смотришь ноги не видешь, смотришь вперёд. Новые ощущения, должны помочь в освоении техники. Сначала вообще не мог, потом к концу освоился и разогнался, аж по 4,05 круг был.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602529-i-data-ed3-3-i-p-glavnoe-ne-ubitsja-ob-asfalt-a-to
Главное не убиться об асфальт🤣а то новые ощущения точно поймаешь🤣🤣🤣
Я в такую погоду только на лыжах уже люблю, ну если нет снега, то бегаю, всегда межсезонка тока бег, а роллеры у меня на теплую и сухую погоду, т.к и резина у колес на морозе тоже себя по другому ведет
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/602531-i-data-ed3-3-i-p-v-13-s-ledjanym-vetrom-6-m-s-v
23.11.2023 01:59
В -13 с ледяным ветром 6 м/с, в темноте с фонарем, потерями на резиной можно пренебречь 🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602532-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23.11.2023 02:01
Главное не убиться об асфальт🤣а то новые ощущения точно поймаешь🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602536-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-11-23-chetverg-strong-p-p
23.11.2023 11:20
23.11.23 Четверг
Вес 85,85 кг

В обед лыжи.
Раскатал трассу на новом месте. Фигня, наст крепкий поддон его не берет, снег грязный пятнами, лыжи прилипают.
Сегодня даблпуллинг тренил.
8 км, темп 5,18 /км, чсс 139, время 42 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602537-i-data-ed3-3-i-p-otchego-na-ozere-sneg-grjaznyj-s
Отчего на озере снег грязный? С дороги надувает? Или все по льду на машинах катают как ты?🤣
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/602538-i-data-ed3-3-i-p-s-grjes-sazha-osedaet-p
23.11.2023 11:46
С ГРЭС сажа оседает
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602565-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-11-23-pjatnica-strong-p-p
24.11.2023 17:27
24.11.23 Пятница
Вес 85,95 кг

Сегодня было решено катнуть лыжи.
Похолодало утром -26, в обед -15 и ветерок 3 м/с, но на озере ощущается сильнее.
По старой трассе, отрабатывал технику. Сначала даблпуллинг, потом прокат на одной полуконьком. Оказалось что совсем не могу толкаться левой ногой, вот ведь. Правой норм получается левой никак. Отрабатывал по одной ноге, прикольная тема должна помочь с прокатом. Прям чувствуешь как сначала криво и потом уже под конец более менее.
8 км, 5, 25 /км, чсс 137, время 46 мин
на фото грэс от которой сажа, да и частный сектор рядом тоже есть.

Вечером баня.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602571-i-data-ed3-3-i-p-da-zhalko-ne-povezlo-u-nas-net
Да, жалко, не повезло. У нас нет такого у воды, поэтому если лед не тает, и снега немного, то вполне можно и по замерзшей воде катать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/602585-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-11-23-subbota-strong-p-p-u
25.11.2023 16:56
25.11.23 Суббота
Вес 85,85 кг

Сегодня -25.
С собакой погулял. Домашние дела, профилактика перетрена.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602663-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-11-23-voskresenie-strong-p
28.11.2023 16:57
26.11.23 Воскресение
Вес 86,5 кг

Совместная тренировка в клубе Аркфит.
Как обычно я и Андрюха Droll
Программа была такая

1.Лесенка выходов + двойные отжимания в стойке.
1-2-3-макс-4-5
Выходы тяжело но шли, на максимум 10 кое как криво косо затащил,
Андрюха 15 в нормальной технике затащил.

Выходы
Рома - 10



Андрюха - 15

Отжимания в стойке
Рома

Андрюха

2.5 МД Подтягивания и отжимания за 5 мин, 50+100

У меня получилось сделать за 5:40

Андрюха уложился в 5 мин.

3.Рывок гири 24 кг, Берпи, Канат
3*10 на каждую руку

На крайнем подходе еще Берпи +10 добавили


и потом канат 1*30 сек, на пробу

4.Комбинированная лесенка Патриотов
Подтягивани+брусья
25-50
2*20-40
2*15-30
2*10-20
2*5-10

Андрюха делал с гирей +16 кг



5.Икры в тренажере

Я делал 3*30 60 кг
Андрюха 3*10 100 кг

Классно потренили 🔥🔥🔥

Фото было таким.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602692-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-11-23-ponedelnik-strong-p
29.11.2023 10:59
27.11.23 Понедельник
Вес 86,2 кг

Снежок же тут у нас выпал. 1 см, как обычно очень скупой.
Но этого достаточно чтоб на озере немного обновить.
Но я давно вынашивал идею съездить подальше на западный берег, но побаивался на озере лед недавно встал и тепло было, думаю машина провалиться.
Но вот сегодня насмелился, вроде морозы были.
Ну и короче сжал одно место открыл окна в машине и попер.
Как оказалось не зря, там снег ровный и чистые и еще его свежим снегом подобновило. Сказка.

Морозяка правда стоит -18, но настоящим индейцам же все пофиг.
В обед лыжи, на западном берегу..
Лыжи 7 км, темп 4,53/км, чсс 142, время 34 мин

Вечером лыжи, тоже.
Вечер был свободным от домашних хлопот, дочу мама сегодня ведет на танцы, значит - батя в отрыв.
Катнул еще малехо в ночи с фонарем.
Лыжи 12 км, темп 4,57/км, чсс 146, время 1 час

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.