/forums/comment/602521-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-18-km-1-ch
утро: (outdoor; t -8)
бег - 18 км - 1 ч. 19 мин. 47 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/602540-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-48-min-26
утро - indoor
бег - 10 км - 48 мин.26 сек (ср.темп 4,51/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
/forums/comment/602567-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -6)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 43 сек. (ср.темп 4,33км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/602584-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -7)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин. 56 сек.(ср.темп 4,23 км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/602632-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -0)
бег - 20 км - 1 ч. 31 мин. 32 сек. (ср.темп 4,34 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
/forums/comment/602667-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t -6)
бег - 12 км - 53 мин. 18 сек. (ср.темп 4,26км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/602704-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-10-km-43
утро: (outdoor; t -5)
бег - 10 км - 43 мин. 00 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/602733-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-47-min-45
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.45 сек (ср.темп 4,46/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
/forums/comment/602756-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 7)
бег - 22 км - 1 ч. 36 мин. 05 сек. (ср.темп 4,22/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/602787-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -5)
зарядка
бег - 12 км -51 мин. 57 сек.(ср.темп 4,19 км)
ходьба - 2 км
/forums/comment/602830-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -7)
бег - 22 км - 1 ч. 40 мин. 22 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
/forums/comment/602847-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-12-km-57-min-32
утро - indoor
бег - 12 км - 57 мин.32 сек (ср.темп 4,48/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
/forums/comment/602859-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-18-km-1-ch
утро: (outdoor; t -10)
бег - 18 км - 1 ч. 18 мин. 40 сек. (ср.темп 4,22км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
перекладина, шведс.ст. (at home)
/forums/comment/602892-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-48-min-19
утро - indoor
бег - 10 км - 48 мин.19 сек (ср.темп 4,49/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
/forums/comment/602908-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -12)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 28 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
