/forums/comment/603914-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Если на тоненькой резинке получается, скоро на обычные ведь перейдешь. Начинать/возвращаться труднее всего. Ты молодец!
Ну, может, не очень скоро. Мне кажется, что всё равно не меньше месяца понадобится. Хотя посмотрим) Спасибо!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/603915-i-data-ed3-3-i-p-10-30-11-pasmurno-i-ochen-vetreno
10.30, -11, пасмурно и очень ветрено. Зато хотя бы потеплело.
Разминка.
Подходы, отдых 1 мин.
- 4х(1 подт ВХ на рез + 4 австр);
- приседы 4х8, доп вес 16,5 кг (14+2,5), прибавила вес, но убавила кол-во повторений;
- отж 4х7;
- выпады шагами вперёд 4х10 каждой ногой, доп. вес 4 кг;
- подъёмы коленей к груди в упоре 4х10.
- дома Планка по приложению День 1, уровень Продвинутый.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/603939-i-data-ed3-3-i-p-9-30-7-pasmurno-no-bez-vetra-vypal
9.30, - 7, пасмурно, но без ветра. Выпал небольшой снежок.
Подходы, отдых между подходами и упр 1 мин.
Разминка.
-подт 4х (1 подт ВХ на жёлтой резинке + 5 австр);
-приседы 4х10, доп вес 16,5 кг;
-отж 4х7;
-румынская 4х10, доп вес 16 кг;
-подъём коленей к груди в упоре 4х10.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/603971-i-data-ed3-3-i-p-11-00-na-solnce-gradusnik-pokazyvaet
11.00, на солнце градусник показывает 0°, а яндекс пишет - 12. Солнечно. Ночью было -20, всё железо в инее. Потом на солнце немного подтаял, и я пошла.
Разминка.
Подходы.
- подт ВХ на рез 4х2, решила попробовать, убрала австралийские и прибавила 1 на резинке. Первые 2 подхода бодренько зашли, а остальные как-то уже не очень. Буду делать так;
- приседы 4х9 (+1), доп. вес 16,5 кг. 2-3 занятия так, потом до 10 добавлю. Потом опять несколько занятий и прибавлю вес;
- отж 4х7 ;
- выпады шагами вперёд 4х10 каждой, вес 4 кг;
- подъём коленей к груди в упоре 4х10.
Планка приложение 2й день, продвинутый уровень.
Вес 51,1 кг. 🙀🤷🏼♀️
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/603986-i-data-ed3-3-i-p-12-30-6-na-solnce-0-solnechno
12.30, -6, на солнце 0, солнечно. Кажется, что как будто весна уже скоро. Хотя на самом деле ещё целый февраль впереди. Да и март у нас бывает совсем не весенний.
Разминка.
- подт ВХ на рез 4х2, в основном до носа;
- приседы 4х9, доп вес 16,5 кг;
- отж 4х8 (+1);
- румынская 4х10, доп вес 16 кг;
- подъёмы коленей к груди на косые в упоре на брусьях 4х6 в каждую сторону.
- планка приложение 3й день, продвинутый уровень.
Немного растяжки на ноги.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/604008-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-bez-trenirovki-p
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/604057-i-data-ed3-3-i-p-opjat-ne-trenila-nado-bylo-v-gorod-p
Опять не тренила, надо было в город.
Посмотрела по дневникам, в Москве опять выпало куча снега. Посмотрела в янд погоду, у нас всю следующую неделю рисуют снег. Прям с понедельника и до упора, на сколько там дней они пишут. Ну, фигово, что сказать. Комунальщики ещё декабрьский снег не убрали, а тут нового навалит. Весь город в кучах снега. На дорогах его просто сгребли в сторону, на больших улицах более-менее почищены тратуары. А дорожки так вообще никто не чистил, как люди утоптали, так и лежит всё. А тут заново.
Это я к чему. Что опять придётся двор чистить. Буду опять с лопатой развлекаться)
Хотя, может, у нас таких снегопадов и не будет.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/604070-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-13-00-6-peremennaja-p-p
13.00, -6, переменная.
Разминка.
- подт ВХ на рез 4х2, всё ещё с трудом в последних подходах;
- приседы 4х10 (+1), доп вес 16,5 кг;
- отж 4х8;
- выпады шагами вперёд 4х6 каждой ногой, вес 2гант *4 кг=8 кг, поэтому убавила повтроений. В принципе, можно пробовать прибавлять;
- подъёмы коленей к груди в упоре на брусьях 4х10 с попыткой замереть в верхней точке;.
- лопаточные подт 4х6;
- планка приложение 4й день, продвинутый уровень.
- немного растяжки на ноги.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/604086-i-data-ed3-3-i-p-13-30-4-hotja-bylo-ok-0-pasmurno-s
13.30, - 4, хотя было ок. 0, пасмурно, с неба сыпется что-то мелкое в виде снега. Наконец-то я дождалась тепла) Пошла не в зимних штанах на синдепоне, а в обычных утеплённых спортивках.
Разминка.
- подт ВХ на резинке 4х2, пока без улучшения ;
- приседы 4х10, доп вес 16,5 кг ;
- отж 4х8 ;
- румынская 4х10, доп вес 16 кг ;
- подъём коленей на косые в упоре 4х7 (+1) на каждую сторону ;
- планка приложение день 5, продв. уровень;
- растяжка ног.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/604104-i-data-ed3-3-i-p-12-00-5-pasmurno-no-bez-snega-p-p
12.00, -5, пасмурно, но без снега.
Разминка.
- подт ВХ на рез 4х2;
- приседы 4х10, доп вес 16,5 кг;
- отж 4х8;
- выпады шагами вперёд 4х7 (+1) каждой ногой, вес 2 гант *4 кг=8 кг;
- подъёмы коленей к груди в упоре на брусьях 4х10;
- планка приложение 4й день, продвинутый уровень, повторила этот день, чтобы завтра совпало с выходным днём в приложении.
- немного растяжки на ноги.
- а, ещё попрыгала на скакалке, прям на улице, во всё обмундировании, 2 раза по 60 прыжков с отдыхом примерно в минуту между ними. Думала, будет хуже. Но ничё, вытянула. Правда, скорость небольшая. но всё равно хорошо, потому что не запиналась, не сбивалась и поэтому не останавливалась.
Завтра тренить не буду, сделаю отдых.
вес 52,2 кг.
Со скакалкой был экспромт. Просто она висела на "груше", и я решила попробовать, что смогу напрыгать. Думала, вообще ничего толкового не получится. Теперь думаю, что можно иногда прыгать, вместо бега. П.ч. бегать у нас зимой тут негде.
Вспомнила про
TRUTH , он тоже в дневнике писал, что прыгал на скакалке.
А ещё у нас в Челябинске есть один человек, зовут его Костандов Максим. Он вообще круто прыгает. Одно время на ютубе были популярны видео с ним. Теперь, оказывается, у него целый свой магазин скакалок "Челябинская скакалка". Во как человек развился.
И четверо детей. В Вк по фоткам видно, как их становится всё больше и больше 
Оказывается, что такие прыжки на скакалке - это целый вид спорта и называется он Роуп-скиппинг, прастихоспади)))
На ютубе есть много обучающих роликов и целых программ для всех желающих приобщиться к этому виду спорта. Я пока до этого не дозрела. Но смотреть люблю, завораживает
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/604122-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Я на него подписан и смотрел его много.
Там вся семья прыгуны😉😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604177-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Я на него подписан и смотрел его много.
Там вся семья прыгуны😉😀
Ага, кроме самого мелкого))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/604178-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-dnjom-6-melkij-sneg-p-p
Вчера.
Днём, - 6, мелкий снег.
Разминка.
- подт ВХ на резинке 4х2;
- приседы 4х10, доп вес 16,5 кг ;
- отж 4х8;
- румынская 4х10, доп вес 16 кг;
- подъём коленей на косые в упоре 4х7 на каждую сторону,
- скаклка 2х60,
- планка приложение День7, продвинутый уровень ;
- растяжка ног.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/604187-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-16-00-4-poshjol-horoshij
Вчера.
16.00, - 4, пошёл хороший снег. Сначала пришлось почистить площадку и место для выпадов. Снег крупный и рыхлый, поэтому убирать было легко.
Разминка.
- подт ВХ на резинке 4х2 ;
- приседы 4х6, доп вес 19 кг (+2,5кг), поэтому уменьшила число;
- отж 4х8 ;
- выпады шагами 4х8, доп вес 8 кг;
- планка приложение День8, продв уровень,
- растяжка ног.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/604232-i-data-ed3-3-i-p-obeshhali-sneg-vot-on-i-poshjol
Обещали снег? Вот он и пошёл. Вчера весь день падал. Позавчера не помню.
Сегодня как таковой тренировки не было. Убирала снег и между делом делала подтягивания и приседания. Перерыв между упражнениями был большой, минут по 5-10, наверно, поэтому за полноценную тренировку не считаю. Зато лопатой намахалась).
Подт без резинки, п.ч. лень было за ней идти 6 раз по 1 подтягиванию ВХ. Уже успех, п.ч. они стали получаться.
Приседы 4х7, вес 19кг.
И на этом всё.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
