Участники зарубы приводят в порядок свое тело с целью показать/улучшить кубики

пресса к лету 2024 года. Каждый участник вправе сам выбирать способ достижения цели.

Участвуют все желающие.

1.Заявить о своем участии в данной теме т.е. оставить пост с желанием участвовать.

2.Создать дневник "Пресс к лету 2024" на своей странице в нем описать свой способ достижения цели. Так же в дневнике:Указать свои данные на начало:

Вес, замер талии. Разместить фото, а лучше видео с напряжением пресса.

3.На периодической основе вести дневник в котором отмечать примечательные

события или свои выводы относительно достигаемой цели и др.

Ссылки на дневники участников будут отражены в этой теме.

Так же будем отражать прогресс и конечный результат.

с даты начала участия

01.04.24

01.05.24

01.06.24

Участники: 18 чел

1.Lawnmover Роман, дневник Пресс к лету 2024

06.03.24 Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа). Метод, бег, лыжи, силовой тренинг, диета.

02.04.24 Вес 85,2 кг (+1,2), талия 91 см (0)

01.05.24 Вес 85,55 кг (+1,55), талия 91 см (0)

01.06.24 Вес 84 кг (0), талия 91 см (0)

2.Zilog дневник Пресс к лету 2024

07.03.24 Вес 82,5 кг, талия 96 см.

01.04.24 Вес 84 кг (+1.5), талия 94 см (-2).

01.05.24 Вес 81,5 кг (-1), талия: 92 см (-4).

01.06.24 Вес 76,1 кг (-6), талия: 88 см (-8).

3.NadegdaSh Надежда, дневник Пресс к лету 2024 NSh

15.03.24 Вес 52,9 кг, талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.

01.04.24 Вес 52,1 кг.(-0,8), талия 70 см (0), чуть ниже пупа 80 см (0).

01.05.24 Вес 51,9 кг (-1). талия 67 см (-3 см), чуть ниже пупа 77 см (-3 см).

01.06.24 Вес 50,9 кг. (-2), талия 66 см (-4), чуть ниже пупа 78 см. (-2).

4.SvetlanaSpb Светлана, дневник Пресс к лету 2024

18.03.24 Вес 60 кг, талия 72 см.

01.04.24 Вес 59 кг (-1 кг), талия 71 см (-1 см)

01.05.24 Вес 58 кг (-2 кг), талия 68 см (-4 см)

01.06.24 Вес 57 кг (-3), талия 68 см (-4)

5.homefalcon Сергей, дневник Прогулки поросёнка или пресс к лету 24

19.03.24 Вес 81.3 кг, талия 90 см.

01.04.24 Вес 76.7 кг (-4,6), талия 88 см (-2)

01.05.24 Вес 76.05 кг (-5,25), талия 86 см (-4)

01.06.24 Вес 70.3 кг (-11), талия 78 см (-12)

6.Russman Андрей, дневник Пресс к лету 2024. Толстый!Я!

20.03.24 Вес 88,15 кг, талия 95 см.

03.04.24 Вес 83,55 кг (-4,6), талия 92см (-3)

01.05.24 Вес 80,8 кг (-7,35), талия 89 см (-6)

01.06.24 Вес 81,15 кг (-7) , талия 90 см (-5)

7.nikozay Николай. дневник "Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...

20.03.24 Вес: 80.7кг; талия по пупку 94 см. Метод, силовой тренинг, бег, диета

01.04.24 Вес 78.0 кг (-2.7), талия 90 см (-4 см)

01.05.24 Вес 79.6 кг (-1,1), талия 92 см (-2).

01.06.24 Вес 78.5 кг (-2,2), талия 89,5 см (-4,5).

8.drel24 , дневник Дрель: Сотка + Пресс к лету 2024

20.03.24 Вес 94,4 кг, талия 101 см.

01.04.24

01.05.24

9.WasD, Антон, морально с нами :)

21.03.24 Выбор способа - силовой тренинг пресса (каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут).

01.04.24

01.05.24

10.VASILEN Михаил, Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.

24.03.24 Вес 66,5 кг, талия: 80,5 см, метод силовой тренинг.

05.04.24 Все 66,5 кг, (0) талия 80,5 см (0)

01.05.24 Вес 69 кг (+2,5) талия 82 см (+1,5)

01.06.24 Вес 69 кг (+2,5) талия 80 см (-0,5).

11.Koshka_Koshka,

24.03.24, только фото (трудно расписывать, дневника нет)

01.04.24

01.05.24

12,igor_sam3 Игорь, основной дневник Третья СОТКА (возвращение)

24.03.24 Вес 82 кг, талия 86 см, Метод сокращение калорий, стодневка.

03.04.24 Вес 80.4 кг (-1.6), талия 84.5 см (-1.5)

01.05.24 Вес 77.6 кг (-4,4), талия 81.5 см (-4,5)

01.06.24 Вес 75.3 кг (-6,7), талия 78 см (-8)

13.Trpro1988, Сергей, дневник Пресс к лету 2024

27.03.24 Вес 109 кг, талия 101 см. Метод, СОТКА+бег+питание

01.04.24

01.05.24

14 Kahar, Виталий, дневник Тренировки Kahar

28.02.24 Вес 111 кг, талия 99-102 см, Метод меньше есть и регулярно тренироваться

01.04.24

01.05.24

15.scorp, дневник Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

29.03.24 Вес 78 кг, талия 85 см.

02.04.24 Вес 77,8 кг (-0,2), талия 85 см (0)

01.05.24 Вес 78,4кг (+0,4), талия 87 см (+2)

01.06.24 Вес 80 кг (+2), талия 86 см (+1)

16.Oliveriedel, дневник 0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024

30.03.24 Вес 72,3 кг, талия- 81, ниже пупка на 5 см- 85 см Метод, ходьба, программа по прессу.

03.04.24 Вес 72.4 кг (+0,1), талия 79,5см (-0,5), 5 см ниже пупка 84,5см(-0,5)

01.05.24 только фото

01.06.24 Вес 72,3 кг (0), талия 82 см(+1), ниже пупка на 5 см- 85 см (0).

17.Sam_41. Семен, дневник Пресс к лету 2024

08.04.24 Вес 73,2 кг, талия - 84 см, метод силовой тренинг.

01.05.24 Вес 73,35 к (+0,15), талия 84 см (0).

01.06.24 Вес 73.6 кг (+0,4), талия 84 см (0)

18.HonGildon Данил, дневник Уличная тренировка каждый день!!!

01.05.24 Вес 65,8 кг, талия 86 см. Метод силовой тренинг

01.06.24 Вес 65,8 кг, (0) талия 86 см (0).

13 человек дошло до финала

homefalcon  Вес 70.3 кг (-11), талия 78 см (-12)

igor_sam3 Вес 75.3 кг (-6,7), талия 78 см (-8)

 Zilog Вес 76,1 кг (-6), талия: 88 см (-8).

 Russman 81,15 кг (-7), талия 90 см (-5)

 SvetlanaSpb  Вес 57 кг (-3), талия 68 см (-4)

 nikozay Вес 78.5 кг (-2,2), талия 89,5 см (-4,5).

 NadegdaSh Вес 50,9 кг. (-2), талия 66 см (-4), чуть ниже пупа 78 см. (-2).

 HonGildon Вес 65,8 кг, (0) талия 86 см (0).

 Lawnmover Вес 84 кг (0), талия 91 см (0)

 Sam_41 Вес 73.6 кг (+0,4), талия 84 см (0)

Oliveriedel Вес 72,3 кг (0), талия 82 см(+1), ниже пупка на 5 см 85 (0).

VASILEN Вес 69 кг (+2,5) талия 80 см (-0,5).

 scorp Вес 80 кг (+2), талия 86 см (+1)

Джентльмены, вызов принят.

Фото моего спасательного круга, параметры и способы достижения цели появятся чуть позже в нем

Челлендж принят

Мои данные.

Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа), бицуха около 40 см.

Дневник тут Пресс к лету 2024

Как обычно методы простые.

Питание согласно тренировкам.

Кардио тренировок много поэтому сильно не ограничиваю угли, но с умом. Когда надо тогда ем, когда не надо не переедаю. Белка много, потому как силовые тренировки тоже есть, для мышц нужно и для восстановления необходимо. Жира тоже много ем потому что люблю и он нужен суставам. Сладкое без фанатизма, если чувствую что сахар резко упал то съем, типа коленки трясутся в глазах темнеет. Так же примерно раз в неделю позволяю что-то типа торта или конфет поесть.

Присоединяюсь. Надеюсь, у меня получится. По крайней мере, я ничего не теряю)

Дневник завела отдельный Пресс к лету 2024.

Всех приветствую!) Создала дневник Пресс к лету 2024, там всё. Попробую и я привести пресс в порядок.

Супер! Молодец

Участвую.

Последнее время и основной дневник подзабросил, пока не вижу смысла заводить новый. Но если это обязательное условие (Рома затребует))), то полезу за очками и натыкаю в профиле ещё один.

Запустил себя основательно - за полгода +10кг и основная масса "прилипла" за последние зимние месяцы.

На данный момент показатели такие:

Вес: 80.7кг;

"Талия" по пупку 94см.

Надо глянуть как там было в прошлом году, но думаю, что тогда было не так запущено.

Вид мой фас и профиль на сегодня:

В напряжённом состоянии пресс где-то там:

Короче, Рома, как всегда, вовремя.👍🤝

Постараюсь дисциплинироваться и писать отчёты.

Ну я это готов сдаваться!

Вес 87.9кг но это с какашками.😁Завтра утром уточню.Поправка 88,15кг

Рост 184см

Талия 95см

Объем груди 121см

В плечах 135см

Бедра 56см

Икры 40см

Бицепс правый 40,5см

Бицепс левый 41см но это всё жир!!!😁🤣🙈💪

Поздравляю засранцы дорогие участники нас аж 8 человек 👍

Морально я с вами (и даже уже начал каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут), но создавать дневники и вести отчеты у меня нет времени :D Если получу пресс к лету, то его уже и выложу :D

Отлично!Ромка запиши Антона в не конкурса.Ему можно😁💪

Это не плохо!Надо ещё!!!

Так давай вес и талию и свободен до 01.06.24 :)

на замеры то можно время найти.

Я самый жирный! Мне будет проще всего