/forums/comment/609459-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-06-24-subbota-strong-p-p-u
15.06.2024 15:54
15.06.24 Суббота
Вес 83,6 кг (-0,2)

Утром.
Рекава с песелем

6 км, темп 5,25/км чсс 145 время 33 мин
потом на дачу машиной занимался.

Подписчики 924 +24
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609489-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-06-24-voskresenie-strong-p
16.06.2024 17:16
16.06.24 Воскресение
Вес 84,2 кг (+0,4)

Совместная тренировка.
Сначала пробежка с собакеном
Все лето капец, утром уже 18-20 градусов, сразу в шортах побежал, еще недавно в термухе и фуньолке холодно было.
4 км темп 6,15/км с остановками, время 25 мин, чсс 133
Потом треня.
Сначал тренировка переднего виса и т.д. сегодня начали с трудного упражнения.
Выход в вис на брусьях.
потом еще вариации усложнений.
Далее выходы/отжимания в стойке лесенка 1-5/2-10,
немного на пресс.

Потом мимо проходили два афроамериканца, явно испытывали к нам интерес, я давай их зазывать играть в лесенку. Сначала один согласился потом второй. Один из Камеруна зовут Руди, второй из Боливии Фарбиз. Родной язык французкий по английски не понимают, по русски плохо. Короче кое как на пальцах разговаривали, считать не умеют, только по французски.
Прикольно получилось, немного поснимали.
Лесенка подтягиваний 1-10-10-1, вниз нижним хватом.
Далее ход конем 10 ходовой. Три подхода.

Фото было таким.


Подписчики 957 +33
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609490-i-data-ed3-3-i-p-nu-teper-kapec-podpischiki-nabegut
16.06.2024 17:45
Ну теперь, капец, подписчики набегут на интернациональные тренировки смотреть 💪
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609504-i-data-ed3-3-i-p-otkuda-u-vas-tam-takoj-kontingent
Откуда у вас там такой контингент? Даже у нас большая редкость!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/609508-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.06.2024 00:38
Откуда у вас там такой контингент? Даже у нас большая редкость!
По обмену опытом видимо студенты из нашего ГУ.
Один из них на английском второй с аграрного. Один сказал что через уан мо (месяц) в Москву поедет. Чето я возраст не спросил, жалко. Ну мож придут на следующую треньку.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609530-i-data-ed3-3-i-h3-itogi-nedeli-10-06-16-06-24-gg-h3-p
17.06.2024 10:10

Итоги недели 10.06-16.06.24 гг.

Вес средний 83,7 кг (-0,1)
Бег 61,7 км (+23,2 км) время 5:23 мин (+2 часа)
Трени 5 шт, (+1) время 6:07 4:40 (+1:20 мин)

Хорошая была неделя. Два ЛР по бегу
ЛР Марафон 3:35:24 темп 5,06/км
ЛР 30 км, 2:29:31 темп 4,59/км



Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609531-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-06-24-ponedelnik-strong-p
17.06.2024 10:18
17.06.24 Понедельник
Вес 84,4 кг (+0,7)

+24
Традиционная рекава 4 км,
4,18 км, темп 4,59/км, время 21 мин. чсс 139

Растяжка разминка на площадке.
Состояние норм. Даже слишком норм для понедельника :)
Подписчики 990 +33
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609551-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
17.06.2024 16:09
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609571-i-data-ed3-3-i-p-to-zhe-chtol-podpisatsja-p
То же чтоль подписаться🤣
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/609579-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-06-24-vtornik-strong-p-p-u
18.06.2024 10:09
18.06.24 Вторник
Вес 83,05 кг (-0,65) неожиданно!

+23, 5 м/с жара капец, солнце шпарит.
Кросс по набе с гоочками10 км с купанием на 7 км.
Пора уходить в трейловую подготовку, сегодня начал горочки бегать.
Вернее по верхней дороге она с горочками и на 2 км и на 3 км есть крутые овраги со спуском и подъемом с перепадом 20-30 м.
Жарко и тяжело, пульс шкалит за 150, но тормозить не хочется.
10,33 км темп 5:19/км время 54:55 мин, чсс 147,
на 7 км купался наверно мин 10, потом сразу в горку 21м набор. сама горка 40-50м. Забежал и сдох пульс всего 140 а я ни петь ни рисовать, во как бывает кое как потрусил дальше отошел на ходу уже.
Обратно чуть полегче кепку намочил еще и ветерок встречный был.
и вообще там еще покрытие такое не ровное кочками короче для трейла самое то.


Забыл подписать исправляюсь
Подписчики 1047 +57

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609585-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
18.06.2024 12:44
+23, 5 м/с жара капец, солнце шпарит
Ёпта, да мы такую "жару" ждём как манну небесную!!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609588-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ёпта
нам сегодня 39-40 обещают. Но это не рекорд, а обычный летний день 😎
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/609591-i-data-ed3-3-i-p-ja-ne-znaja-kak-vy-tam-voobshhe
18.06.2024 12:51
Я не зная как вы там вообще выживаете, я не люблю жару и вообще лето не люблю, уже давно.
Надо как то потерпеть пару тройку месяцев.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609594-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
18.06.2024 12:57
там вообще выживаете
Еще и бегать пытаемся)))
По правде сказать, солидарен с тобой, такая погода хороша только если твой день проходит в перемещениях между шезлонгом и водоемом, а так как меня такие занятия уже давно не прельщают, то - да, ждем осени, но особенно, Зимыыы!!!🎿
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609595-i-data-ed3-3-i-p-leto-otstoj-postojanno-hodish-mokryj
+лето отстой. Постоянно ходишь мокрый и вонючий 😀
У нас щяс прохладно, в целом вроде ок, но ветер холодненький к вечеру, на площадке допустим не комфортно если в тренировке подразумевают я большие отдыхи