Довольно сложные деньки пошли.

Бро снова аносировал своё отсутствие на треньке.

Выбрался на стадион часам к 10 вечера. Подумал попробую сделать тот же план что и в прошлый раз 45 минутка Ганнибала (чуть менее урезаную, а как у Романа в статье).

Тренька

Отжимания, 25-24-23-22-21-....

Подтягивания В.Х. 5-5-5-5-5-....

Брусья, 15-14(7+5+3)-13(8+4+1)-12(8+4)-11(8+3)-...

Подтягивания, Н.Х, 5-5-5-5-5-....

Отдых между кругами 2 мин 20 сек.

До пробежки я так и не добрался

Дома уже подумал - что маловато я потренировался и таки вымучил Пирамиду от Barstard  3 круга

Подтягивания  5  Отжимания 2

Подтягивания  4  Отжимания 2

Подтягивания  3  Отжимания 2

Подтягивания  2  Отжимания 2

Отдых между кругами 90 сек, между сетами 10 сек.

Вчерашняя тренька меня буквально разбила я провалялся до трёх часов дня с каким то недомоганием. Позавтракал я уже в пол четвёртого, тут то я и увидел одно важное уведомление на телефоне, на почте меня ждала посылка, до закрытия отделения 30 минут и чуть больше 1км. Время уплотнилось, недомогание - побоку...

В 15:35 моя пятка пересекла порог почтового отделения (пробежка удалась, вспомнил все места где в юности с пацанами срезали что бы попасть в нужное нам место).

И вот оно сокровище

Всё это богатство мне прислала SvetlanaSpb, за что хочу сказать большое спасибо, да я уже раз 500 сказал, но всё же. Ещё раз хочу поблагодарить, в то время как я искал возможность доставки из соседних стран и также РФ - Питера или Москоу, Света добыла подходящий набор и просто отправила почтой

Вообще всего 4 резиновые петли, а сколько радости для 30+ летнего мальчика, это даже круче чем вертолёт на радио управлении, даже недомогание улетучилось.

Но это всё фигня перед тем разнообразием которое можно сейчас попробовать исполнить

Ещё Света положила свои маленькие резиночки - сложно мне себя представить в таком виде как ниже но я что то придумаю.

Так что если что - это я её лишил инвентаря

Уже идя с почты в приподнятом настроении сделал небольшой крюк и заглянул на вторую реконструированную площадку на районе. Сейчас она выглядит по другому, набор турников тут не изменился, у нас же половину просто по выкорчёвывали и вероятно сдали на металл.

Ну и как тот мужик идущий с пакетом продуктов мимо такой "О брусья"

Ну ладно не только брусья

Ну и зашёл в магазин - дело в том что уже с недельки 2 я подумал а почему бы не заняться творчеством.

Да, мне просто потребовалось несколько пачек желатина, для дальнейших экспериментов

P.S. Осталось разобраться с ограничивающим фактором - травмами и можно попробовать с 10 в 30. Благодаря Светлане SvetlanaSpb имеется весть требуемый инвентарь: резина 4 штуки, ну остальное было желет до 30 кг - решил перешить застёжки теперь одевать его более комфортно, ещё сделал поясной ремень на всякий случай - если надо быстро накинуть +5кг. проще накинуть ремень с блинчиком чем 20 грузиков распихивать по карманам желета.

Так может и не надо оно сейчас

надо ещё поставить так чтобы никто не пнул случайно

хотят быть красивыми

а я про то говорила, что вот например в фильмах суровые ребята типа там полицейских американских, телохранителей - очки надевают, чтобы никто не видел движение их глаз, куда и на кого они смотрят. А они же смотрят, изучая обстановку.

Всё равно когда люди выбирают, комментарии же смотрят. А чем они свежее, тем лучше.

Ну вот, догнался

Когда у меня уже будет нормальное количетво повторений - хочу тоже чего-то такое попробовать.

Ты переутомился может быть, ты там давай береги себя.

Красиво сфотал

Очень рада, что пришлось по душе! Пользуйся с удовольствием

Классно, что всё прошло гладко, и почта их спокойно доставила

Посмотри как парень на фото рад - так что подумай, может быть, в этом что-то есть

Их для лфк предплечий и кистей можно приспособить. Да и если нет идей сейчас, пусть лежат. Потом при случае достанешь уже.

Всё в порядке - мне есть с чем заниматься, не стоит беспокоиться

Кстати, можно тоже фотки добавить в комментарии, когда будут.

Покрытия, смотрю, там не было...

Вооот, это мне нравится! Чётко протестировал. Турник выдерживает, скамейка удобная. Правда, брусья не поняла как тебе, по сравнению с теми возле 18 школы.

Очень красивые желе у тебя получаются, твори дальше Тем более так полезно.

Попробовать завтра что ли тоже из замороженных, и пару штук утопить))

Ну вот мы и не пробуем больше.

Ну вот я услышал голоса приближающиеся и убрал телефон и от греха да и постеснялся

Ну если что - да,далось оно тяжеловато.

Да ну это не справедливо, в течении недели же норм, а как выходные - то давление скачет, то голова раскалывается, то ещё какая то фигня типа дождя

Переборол себя - решил все открыть

Я те больше скажу, я так же разлёгся на кухне не понял правда ничего

Ну вообще есть пару упражнений на ноги может что то получится попрактиковать.

Да что я натупил никого не было кроме пацанов на футбольном поле, можно было хороших фото сделать. А вот слева на фотке, та непонятная штука про которую ты спросила.

Вторые сильно узковаты, а вот эти вполне - ну может на 3-4 см уже чем хотелось бы, зато высота комфортная не надо ни запрыгивать ни как то ещё извращаться выходя на исходную

Спасибо, тут оказалось самым не простым то что разные производители желатина и по разному в пропорциях застывает. На вид оно все одинаковое. Вот вчерашняя желейка - полужелейка😆

Надо провести научное исследование по застыванию🧐, цена качество и все такое, вывести экономическую модель с меньшей себестоимость изготовление 🤣

Я тут памятку по безопасности набросала на коленке. Потом красивее сделаю, ну пока так - лучше чем никак.

А здесь пояснения

Тоже текст почистить надо и где-то переформулировать возможно, но опять же - пока так Тут вроде все важные моменты.

да полезная инфа спасибо, многие забывают о ТБ, а у меня пока таких эластичных эспандеров не было, но много видео про неосторожных юзеров просмотрено, и рогатки мутил из камер от мячика

Еще есть одно. И оно 100% рабочее.

Интересно: новое про бег 🤔 А ты как-нибудь оцениваешь свой прогресс?

Когда друг записывает и держит телефон - те же ощущения?..

Новая идея для меня, надо обдумать. Я применяла нечто такое для супероблегченного турбо блока во второй Сотке. Типа хоть так попробовать 😏

Потом может чего попадется, что захочется сделать))

Я иногда своё делаю для бедра - ротация стопы по Хапаеву. Очень устает нога от этого, хотя с виду легко. Но тебе это конечно не надо - так, для справки.

👍👍

Да, я заметила! это интересно - чего именно ребята на ней делают. Может когда-то узнаю))

А спуститься так как на видео - нормально, да? Для плеч.

Там оказывается и желатин разным бывает 😁 "Классическая сила желатина измеряется в блумах и в среднем сила желатина – 125-265 Блум"

То есть тут дело не только в граммах...

Это мысль 👍 Какой ты терпеливый - а у меня даже от одних этих слов математическая тревожность проснулась 😂😂

По кому чему стреляли?

Это было бы решением и шпаргалки не понадобятся.

Не, у меня любовь к резинке - как год назад почувствовала голову над турником благодаря ей, так сразу мотивация на год вперёд.

Размялись пробежались потренировались.

Снова не стал мучать предплечья миллионом подходов по 5-6 повторений, метод 5 подходов как и в прошлый раз, хват открытый.

14-14-11-9-7 отдых соответственно 5,4,3,2 мин.

Странные цифры - отдохнул хорошо за выходные чтоль

10 минут перерыва - прошли в грусти, потерял перчатку пока бегал, странно что никто ничего не видел.

Обратный хват

11-10-9-7-6 - меньше чем в прошлый раз ну ладно

на брусьях сделал 15 скручиваний

и флаг дракона на секунд 5 может больше

Вот и вся тренька

Та неее, я же некуда не готовлюсь или типа того, есть какой то комфортный темп, примерное время да и всё. Уже сами пробежки которые я начал делать - уже был огромный шаг - жирок трясётся, пот льётся

Нычка с ответами

Я вот тут на озоне инвайт просто добавь воды обнаружила полезла искать аспартам для добавления к коле для желе, а там сурприз

Чую, пойдет у меня пыхтеть фабрика резиновых желатинок сил уже нет вас читать, руки чешутся

тююю, а Зуко и Юпи?

Давай давай это заразно - я уже предкушаю как буду есть это