/forums/comment/611911-i-data-ed3-3-i-p-cheto-ne-veritsja-na-schet-4-26-km-p
Чето не верится на счет 4,26/км
Может в монахи пойти стричься пора 🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611913-i-data-ed3-3-i-p-nu-a-vremja-za-kotoroe-ja-probezhal
Ну а время за которое я пробежал видел? Все правильно получается.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/611925-i-data-ed3-3-i-p-horosho-nabiraesh-p
/forums/comment/611946-i-data-ed3-3-i-p-meteor-p
/forums/comment/611947-i-data-ed3-3-i-p-nu-esli-tak-to-marafon-ty-nifiga-ne
Ну если так то марафон ты нифига не за 3:30 пробежишь 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611950-i-data-ed3-3-i-p-tut-spornyj-vopros-ochen-mnogo-del
Тут спорный вопрос, очень много дел дома: ремонт, на работе фигня, не успеваю раскрыться полностью.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/611951-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-utro-06-04-t-20-zharko-p
Вчера.
Утро 06:04 t (+20). Жарко.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 22.
Восстановительный бег.
8,04 км.
ЧСС -127 уд/мин.
Темп- 05:27 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/612020-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-utro-05-39-t-20-zharko-p
Вчера.
Утро 05:39 t (+20). Жарко.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 22.
Интервальная ПАНО 5х2000х600.
Разминка.
2,67 км.
Работа.
13,00 км.
Заминка.
3,35 км.
ЧСС -162 уд/мин.
Темп- 04:11мин/км.
Каденс- 180 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/612037-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-06-00-t-12-p-p
Утро 06:00 t (+12).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 22.
Медленный бег.
12,02 км.
ЧСС -142 уд/мин.
Темп- 05:29 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/612071-i-data-ed3-3-i-p-utro-04-33-t-13-p-p-podgotovka-k
Утро 04:33 t (+13).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 23.
Интервальная ПАНО 4х3000х1000.
Разминка.
2,67 км.
Работа.
16,00 км.
ЧСС -154 уд/мин.
Темп- 04:22 мин/км.
Каденс- 180 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/612135-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-05-58-t-20-p-p
Утро 05:58 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 23.
Медленный бег.
10,02 км.
ЧСС -142 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/612149-i-data-ed3-3-i-p-utro-05-54-t-13-p-p-podgotovka-k
Утро 05:54 t (+13).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 23.
Бег в марафонском темпе.
Разминка.
2,67 км.
10,01 км.
Заминка.
3,18 км.
ЧСС -151 уд/мин.
Темп- 04:38 мин/км.
Каденс- 179 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/612185-i-data-ed3-3-i-p-utro-06-07-t-9-p-p-podgotovka-k
Утро 06:07 t (+9).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 23.
Длительный бег.
25,02 км.
ЧСС -142 уд/мин.
Темп- 05:35 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/612249-i-data-ed3-3-i-p-utro-04-48-t-15-p-p-podgotovka-k
Утро 04:48 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 24.
Медленный бег.
08,02 км.
ЧСС -135 уд/мин.
Темп- 05:38 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/612344-i-data-ed3-3-i-p-utro-05-51-t-15-p-p-podgotovka-k
Утро 05:51 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 24.
Интервальная ПАНО 2х3000х1000.
Разминка.
2,67 км.
Работа.
08,03 км.
Заминка.
3,14 км.
ЧСС -162 уд/мин.
Темп- 04:04 -18 мин/км.
Каденс- 181 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
