28.08.24 Суббота
Вес 82,4 кг норм.
Диета идет как надо, ничего тяжелого только сложные угли.
Утром пробежка с собакеном
5 км, неспешно, состояние норм, ничего нигде не болит ноги сильные, темпом 5 бежишь на расслабоне пульс 130.
Приготовился ловить кайф от гонки, народу набирается достаточно. Единственное орги в этом году не расторопные, все упрощено половина не готово, все как то по лоховски на отеб..сь.
Трек только сегодня выложили. Карты бумажной до сих пор нет. Наверное крайний раз ввязываюсь в это дело.
Трасса примерно такая же как и в том году 38 км набор 2200м обещают, что то не верится.
Собрал рюкзак 2,7 кг получилось. Это еще без камеры и повербанка. Под 3,5 кг. Наверно будет.
Воды 1,5л возьму. Джема 270 гр пачка, 3 батончика, жидкий магний, 3 солевые таблетки. Вот такой арсенал.
Одежду как в прошлом году буду использовать, хотя в этом году на месяц раньше трейл.
Погоду вроде как нормальную обещают 🤣
Завтра в 12:00 старт. Можете материть.
Ссылка на прямую трансляцию.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
29.09.24 Воскресение
Вес 83,33 кг нажрал углей вал.
Знаковый день трейл Самопревосхождение 2024.
Дистанция 38 км набор был заявлен 2200м(по факту 2013м)
Сегодня у меня был нифига не Оздоровительный бег :)
Все получилось, не знаю сам как. Бежалось тяжело думаю ну все капец прибегу 10 м каким нибудь. Но каким то чудным образом подобрал сначала двоих на 32 км, потом еще одного на 35м уже.
Третий в абсолюте среди мужиков. И если все то четвертый.
Одна крутая деваха передо мной финишировала +10 мин
Расклад такой
Ваня
Паха +10 сек
Таня +30 мин
Я +40 мин.
Всего человек 10-12 было.
Я там немного сбился пару раз, один раз на 600м лишку дал :)
Как это было.
(по ходу сразу комментирую что изменил бы сейчас.)
Снаряга
В общем вес снаряги получился 5,22 кг
Камера + повербанк.
Воды 1,5 л. (надо было 2 л), не хватило 500мл, но было жарко просто.
Три батончика с мюсли с углеводами из ХС, по 19 руб
Пачку джема Абрикосового с быстрыми углями из дискаунтера Наш 270 гр 60руб
Гель маленький, подарили на старте (фигня полная)
Жидкий магний в колбочке, Паха подогнал. говорит на Алтае здорово помог (вот это огонь, ниже см.)
Три солевые таблетки, Паха подарил
Обязательное снаряжение
Карта, зажигалка, фальшвейер, защитное одеяло. свисток, аптечка.
Начали немного быстровато, сначала все шли в гору. Вроде как все вместе, отставать не хотелось, сразу стало понятно что сильно тепло оделся вспотел весь, перчатки сразу снял в карман и больше не доставал. Одевался так же как в предыдущие подобные трейлы, но время то на месяц раньше в этом году.
Температура около +7 но ветер холодный. Несколько раз хотел снять шапку голове жарко. Растегнул все карманы и куртку, все равно жарко. Поэтому и воды не хватило, но это сразу стало понятно. В том году брал 2 л, осталось много, поэтому в этом взял 1,5 всего.
Дальше по ходу дела км до 5 го бежали вместе с несколькими ребятами, я чувствую что быстровато, впереди бежать, они меня подгоняют, за ними бежать тоже быстровато, волей не волей стараешься быстрее.
В общем отпускаю их вперед и они постепенно удаляются я выхожу на свой темп, все равно как то тяжеловато, жарко видимо или хз что там танцорам всегда мешает :). С ужасом представляешь что впереди еще 30 км. Но потом подумаешь что ну и пофиг, в горы иду ровные пологие и не сильно крутые бегу на своем темпе, например до 155 чсс, дальше пешком. Все просто, всегда так бегаю и сейчас так прокатит. Какая форма есть такую и реализую, из штанов не выпрыгнешь ну и филонить не надо. Далее посмотрим по обстоятельствам.
В общем сильно не сачкую и все равно иду чуть чуть-быстрее себя ну или на гране, немного не комфортно, но так и должно быть это же гонка, а не прогулка все-таки.
Организаторы в этом году добавили сложный участок по лесу и горку - горнолыжной трассы (вот садисты). Т.е. есть где взгрустнуть.
Ну в общем так один и бежал, на 18-20км чуть побыстрее побежал. Там вроде как немного подгорку (в том году там оторвался от 5-6 человек сразу). Пробежал никого не догнал, вот думаю далеко оторвались теперь фиг догонишь. Приходит мысль дальше не усираться, но потом думаю нет надо все равно себя реализовать по полной, как будт так будет, мож заблудиться кто и т.д. обычно так и бывает, вроде один один все впереди, а потом раз и на финише никого нет, и все где-то пропали. По этому не расслабляюсь и стараюсь себя собрать в кучу и реализовать.
На 23 км крутая горка, поднимаюсь начинает подсводить на обоих ногах квадрицепсы в районе коленок, Бегу уже под слабую горку не отпускает так и сводит, вот ведь думаю рановато, что дальше будет, там впереди горки.
Пью жидкий магний, планировал его на 30 км, но раз уже началось то пора. Дальше разбегиваюсь отпускает, удивился. Вообще скиптически относился к тому что магний может так помочь, и что самое прикольное помог, ноги больше не сводило! (это прям для меня открытие-открытие было)
Бегу вроде норм, жру батончик, под это дело пробежал поворот, хорошо вовремя заметил, вернулся, итого наверное метров 400-600 потерял, но вроде меня никто не догнал.
В общем, потом на одном кп мне сказали что впереди меня в минуте примерно бежит чел. Я вообушевился, впереди крутая горка с россыпями камней и кустами, обычно там я всегда кого-то догонял. Подбегаю туда точно вот Он, перегнал, поднимаюсь дальше уверенно быстро чтоб у чела небыло уже сомнений что он сможет меня догнать. На самом верху Виртуальное КП фотаюсь выбегаю на ЛЭП, там просека и вниз спуск около 1,5 км. Стоит еще один чел, вот думаю сейчас он от меня вниз втопит. Обгоняю его и начинаю сам топить спуск, быстро как на трене после которой заболело все :) Опят с расчетом что чел увидит как я топлю и у него не будет соблазнов догнать. В итоге он потерялся и больше я его не видел. Дальше разворот и крутой подъем в эту же гору но по другому месту сначала крутяк потом выполаживание, тут всегда сводит ноги у всех, на часах 32 км, Иду как могу агрессивно, ноги идут не сводит, удивляюсь и иду, думаю если так пойдет то я все горки нормально зайду, может и догоню кого у кого будет сводить ноги. Но никого нет. Зашел в горку, бегу дальше, еще две горки, одна короткая но крутая, вторая перед финишем более длинная. Нормально так иду, думаю неужели все так идут почему никого не могу догнать.Зашел в первую крутую на верху КП, мужик говорит "Четверным идешь", я такой опа, нифига, как так?! Впереди говорит два пацана пробежали и после них девчонка и все. Получается где то потерялся Артем. предо мной который шел, спросил: "Давно пробежали?", говорит: "Давненько". Ладно побежал дальше спустился со спуска и на повороте посмотрел назад никого нет там сразу минут на 5 наверно можно посмотреть, видно весь спуск. Дальше уже как обычно вниз сбежал, в горку зашел, перед финишем собрался побежал на последних щах уже там немного в горку.
Прибегаю на финиш точно четвертый. Так что не зря не расслабился и бежал как мог. В итоге опять третий в абсолюте среди мужиков.
Итог не оздоровительного мероприятия таков
39 км, набор 2013 м, чсс 145 уд/мин, время 5:19
Видео. Длинное если надо кону выложу попозже ссылкой в описании к этому. Решил только такое короткое сделать, без лишних слов и то долго делал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
30.09.24 Понедельник
Вес 83,15 кг
Болят дельты и спина по карбонату вдоль позвоночника с двух сторон. Ноги вроде пока не болят, но когда по лестнице поднимаешься то усталость чувствуется сразу.
Вообще конечно общая усталость присутствует.
Трейл был тяжелый, все это отмечают. Хотя объективно вроде не должно. Но что то все умирают. Кто ноги оббил, мозоли натер, много кого сводило, ночью не спали и т.д. Я вроде спал нормально, на час раньше проснулся просто.
В обед прогулялись 2 км пешком.
Растяжка.
Вечером.
Сходил на награждение.
За 3е место в абсолюте призовые 4 т.р. так что слот отбился, плюс еще осталось.
Две медальки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
подписал там пост про трейл.
01.10.24 Вторник
Вес хз
Вот сегодня накрыло, состояние капец, как лимон выжатый, вяленький.
Сильно ноги не болят просто тянет.
В обед короткая пробежка. 4 км думал мож получше станет.
Нифига еще хуже, растяжка на площадке.
Ну после обеда вроде отпустило, много по работе разных дел переделал, день нормальный был.
С ребенком сходили погуляли, картину купил которая мне приглянулась еще в прошлые выходные когда гуляли на Сухотино, наше местечко. красивое.
Там художники рисовали, спросил у них и после договорился. Повесил на работе буду любоваться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
02.10.24 Среда
Вес 82,6 кг
сон нормализовался, теперь хочется спать всегда :)
В обед небольшая треня всего.
Какая то слабость и бессилие.
Не могу отойти от трейла батарейка медленно заряжается.
Начинаешь что-то делать из силового и начинается тошнота.
Паха и вовсе заболел сидит дома.
На работе засада все надо делать и много.
03.10.24 Четверг
Вес хз
Спал хорошо но мало опять.
Открылся голод страшный, как стараюсь не нажираюсь сильно.
В обед поехал на лыжероллеры.
Неспешно катнул вроде норм состояние.
10 км,
Подписчиков у меня теперь 2к.
04.10.24 Пятница
Вес 81,95 кг
Сон опять хороший и спать охота еще
Странно жру, а вес падает.
Еще немного кашель остается, плохо откашливается, какая то зараза прицепилась.
На работе напряги все навалилось скопом, так бывает, ну ничего разгребемся.
Сегодня в обед треня выходов.
Без фанатизма немного поснимал.
Сила вроде приходит. Но быстро кончается.
Вечером в баньку пойду релаксировать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.