День 2. Разминка
/forums/comment/60194-http-www-youtube-com-watch-v-2tbhf7gbrwg-polnyj
flynt04
flynt04
Москва
04.03.2014 17:21
http://www.youtube.com/watch?v=2tBHf7GBRWg
полный комплекс от Джамала Ажигирея!
/forums/comment/61965-segodnja-pervyj-den-trenirovok-hot-voshel-v-programmu
VUIVR
VUIVR
Астрахань
17.03.2014 08:14
Сегодня первый день тренировок!
хоть вошел в программу с опозданием на 2 недели буду продолжать постепенно день за днем.
сделал 5х10х10х10 - 4 круга. труднее всего дались подтягивания. на последнем круге 5 раз с трудом подтянулся. остальное все шло легко.
/forums/comment/61969-rodilsja-vopros-pro-razminku-itak-skolko-srok
ALEXSH
ALEXSH
Тюмень
17.03.2014 09:22
Родился вопрос про разминку)))
итак- сколько "срок действия разминки"? 😃

Я понимаю, что пример вряд ли повторится сколько нибудь часто-но просто интересно стало

Погода-..овно, на площадке мокротищща
Решил потренить дома
Размялся хорошо так, и тут сынульке кое что понадобилось и я вынужден был прерваться минут на 15
возникает вопрос озвученный выше-"сколько срок действия разминки")))
Я конечно по быстрому поразмялся повторно, но все же 😃
/forums/comment/61991-quote-name-alexsh-voznikaet-vopros-ozvuchennyj-vyshe
WasD
WasD
Москва
17.03.2014 13:39
<quote name=ALEXSH>
возникает вопрос озвученный выше-"сколько срок действия разминки")))</quote>

Тут много факторов и по сути самым правильным ответом будет "ты сам почувствуешь", когда разминка закончила действовать и надо подразмяться ещё.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62002-v-2-slovah-nuzhno-razogretsja-osobenno-v-rabochih
ogrudko
ogrudko
Херсон
17.03.2014 16:05
В 2 словах - нужно разогреться, особенно в рабочих суставах и настроиться на тренировку. Если настроиться - это вопрос сугубо индивидуальный и относительный, то разогрев мышц и суставов - весьма конкретный момент. Нужно разминаться, пока тело не войдет в рабочий режим - полная амплитуда движения в целевых суставах, отсутствие скованности, появление ощущения тепла в рабочих мышцах.

Ко времени лучше не привыязываться, потому что цель - вызвать определенное состояние организма, после которого можно начинать силовую тренировку. Соответственно длительность разминки будет зависеть от:
1) вашего самочувствия
2) температуры окружающей среды
3) времени суток
4) времени отдыха с момента последней тренировки и т.д.
/forums/comment/62881-zabavno-sam-togo-ne-znaja-ja-delal-razminku-ot
EugeneL
EugeneL
Краков
25.03.2014 00:27
Забавно, сам того не зная, я делал разминку от Дмитрия Яшанькина. Физрук в школе постоянно похожий комплекс давал. Сам уже давно школу закончил, но комплекс отложился в подкорке

P.S. Завершил первый день. После 120-и приседаний чувствую себя робокопом (думаю, пластика движений завтра будет точь-в-точь, как у него 😆 )
Путь в тысячу миль начинается с шага
/forums/comment/64018-vtoroj-den-7-10-8-otzhimanija-na-bru-10h4
manfred
manfred
Москва
03.04.2014 15:11
второй день: 7,10,8(отжимания на бру),10х4, самочувствие потрясающее)
/forums/comment/66702-2-den-proshel-v-shtatnom-rezhime-hotja-vchera-delat
vorchunko
vorchunko
Астрахань
29.04.2014 15:09
2 день прошел в штатном режиме)
хотя вчера делать было проще...)
/forums/comment/66711-vchera-naverno-nichego-ne-bolelo
ogrudko
ogrudko
Херсон
29.04.2014 16:31
вчера наверно ничего не болело? 😃