Привет ребят! Нужна помощь.
30 лет, вес 75 кг.
Занимаюсь уже около 7 лет.
результаты плачевные. Выгляжу как дрищ.
Хотел сделать форму подсушиться, рельеф иметь.
Начал тренировать круговые тренировки.
В понедельник все тело 4 кругов. Отжимания, приседания пресс, икры. Отдых минута и снова и так 4 круга.
Пятница чисто турник так же круговая.
Спустя месяц начали сильно болеть колени, тренировки стали очень тяжело идти, симптоматика какой то легкой перетренированости началась..
Хотя вроде и так раз в неделю занимаюсь и отдыхаю.
Питание достаточное, белков много употребляю.
Сейчас сильная слабость, боли в коленях. Посоветуйте что делаю не так, и как рельефную форму сделать?
