В тренировки добавил занятия с гирей.

Левой рукой 51 раз.

Я, конечно, душнила Но это больше похоже на 0.

Хотя, по видео непонятно, что это за упражнение и какой критерий зачета.

Я не гиревик, но если вы написали значит что то должны понимать в этом, а если это для вас 0 то вы не понимаете что такое выносливость и вы в этом 0. Попросите своего знакомого сделать так и он вам объяснит.

1) если это упражнение-жим, то вы подрабатываете ногами, ни одного жима в видео нет.

2) если это упражнение-толчок, то вы гирю поднимаете едва на половину "зачетной" высоты (жима тоже касается, но там можно было бы сослаться, что это особое упражнение на восьмой пучок малой дельты), в толчке гиря с груди поднимается, а не из-за головы. Просто поищите в ютубе "толчок гири" и сравните со своим видео. На какую высоту должен быть подьем.

3) пофиг на п.2, просто поищите гирю с ручкой подлиннее, если останется 5 сантиметров с шеи "поднимать", то на рекорд пойдете. https://www.youtube.com/watch?v=14KKtgBeDAk

4) гиревой спорт в принципе весь про выносливость, это не повод брать дамскую гирю и ломать ею суставы. Вес смешной, но может случайно и хватить.

Xel спасибо за советы, вы женщина а рассуждаете по мужски. Вы знаете мне многие говорят что я подтягиваюсь много и не правильно чуть больше 50 раз, отжимаюсь много и не правильно чуть больше 200 раз, на брусьях тоже чуть больше 80 раз, жим веса от груди 155 кг тоже не настоящая штанга, хожу много пешком ноги кривые. Мне и так сойдёт, а видео посмотрю спасибо

Xel

Ходьба 5 км

Разминка растяжка 7 минут.

Подтягивание 30 раз; 8 минут отдых.

Подтягивание 25 раз.

Отдых в разминке 10 минут.

Жим 135 кг- 6 раз; 155-3 раза; 175-1 раз;

115-8 раз; 95-10 раз: через 5-8 минут отдых в разминке 10 минут.

Отжимание в вариациях 2х30 раз через 5 минут. Отдых 10 минут.

Брусья 40 раз.

Ходьба 5 км

Поднялся пешком на Роза Хутор по горнолыжной трассе с высоты 1100 метров на высоту 2527 метров.

Набор высоты составил 1427 метра.

Пройденное расстояние 10 км 700 метров.

Время в пути 5 часов 02 минуты.

Супер! И прогулялся, и нагрузку дал, и видами насладился!