Занимаюсь в понедельник, среду, четверг и субботу.
Чередую подтягивания (средний хват, ладони от себя), поднятие согнутых в коленях ног к груди на турнике, отжимания на брусьях, отжимания на трицепсы от скамейки. Разминка и растяжка присутствуют.
1 подход - 6 подтягиваний, 12 поднятий ног, 6 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
2 подход - 7 подтягиваний, 12 поднятий ног, 7 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
3 подход - 8 подтягиваний, 12 поднятий ног, 8 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
4 подход - 9 подтягиваний, 12 поднятий ног, 9 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
5 подход - 10 подтягиваний, 12 поднятий ног, 10 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
6 подход - 11 подтягиваний, 12 поднятий ног, 11 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
Жду комментариев и советов.
