/forums/comment/6213-30-09-razminka-otzhimanija-na-brusjah-ot-10-do-1
30.09
Разминка
Отжимания на брусьях от 10 до 1
Упражнения на прес (1 уровень abs workout)
/forums/comment/6348-2-10-raznye-uprazhnenija-na-nogi-uprazhnenija-s
2.10
Разные упражнения на ноги
Упражнения с гимнастическим колесом
3.10
Бег 10 мин средним темпом, 7 спринт
Разминка
Подтягивания передним хватом от 10 до 1
Подтягивания нижним хватом от 10 до 1
Подъём корпуса в висе на турнике 3х5
Выход силой 1х5
/forums/comment/6407-4-10-rukohod-na-brusjah-4-podhoda-plavanie-30-min
4.10
Рукоход на брусьях 4 подхода
Плавание 30 мин
/forums/comment/6463-5-10-podtjagivanija-raznymi-hvatami-4hmaks-otzhimanija
5.10
Подтягивания разными хватами 4хМакс
Отжимания на брусьях 4хМакс
Фристайл на брусьях
/forums/comment/6591-7-10-skakalka-vmesto-bega-razminka-podjom-s
7.10
Скакалка вместо бега
Разминка
Подъём с переворотом 1х5
Выходы на две 1х5
Подтягивания с +4кг 5х7 (разными способами)
Скакалка 5 мин
Отжимания на брусьях с +4кг 4х8
Подъём ног к турнику +4кг на ногах 1х8
Пресс 8 min abs workout 1 level
Приседания 3х30
/forums/comment/6622-8-10-15-min-intensivnyj-beg-10-min-skakalka-podjom-nog
8.10
15 мин интенсивный бег
10 мин скакалка
Подъём ног к турнику 3х7
/forums/comment/6715-10-10-chut-pribolel-no-ne-bolshuju-trenirovku-sdelal
10.10
Чуть приболел, но не большую тренировку сделал)
Скакалка 5 мин
Выходы на 2 1х6, 1х3
Стоял на руках 3 подхода до 10 сек
Учил стойку на руках на брусьях
/forums/comment/6828-13-10-vo-vremja-trenirovki-shel-dozhd-razminka
13.10
Во время тренировки шел дождь...
Разминка
Скакалка 10 мин
Подтягивания 15 подходов по макс
Брусья 10хМакс
Скакалка 10 мин
/forums/comment/7065-17-10-razminka-skakalka-3-podhoda-po-3-min-vyhody-na-2
17.10
Разминка
Скакалка 3 подхода по 3 мин
Выходы на 2 5х5
Подтягивания нижним хватом от 10 к 1
/forums/comment/7153-18-10-razminka-otzhimanija-na-brusjah-15h10
18.10
Разминка
Отжимания на брусьях 15х10
/forums/comment/7382-20-10-razminka-vyhody-na-2-5h5-podtjagivanija-nizhnim
20.10
Разминка
Выходы на 2 5х5
Подтягивания нижним хватом 3х10
Скакалка 3 подхода по 3 мин
21.10
Разные упражнения на пресс 16 мин
22.10
Отжимания на брусьях с доп. весом 4 кг
от 10 к 1
10х5
5х10
/forums/comment/7527-26-10-razminka-zanimalsja-s-dop-vesom-4-kg-otzhimanija
26.10
Разминка
Занимался с доп. весом 4 кг
Отжимания на брусьях 3х10
Выходы 3х4
Подтягивания 3х10
/forums/comment/7567-27-10-razminka-otzhimanija-1-podhod-maks-prizhimki-na
27.10
Разминка
Отжимания 1 подход макс
Прижимки на возвышеность 3х20
Подтягивания 5х10
Скакалка 3 подхода по 3 мин
Отжимания на брусьях + ноги в уголок 5х10
/forums/comment/7785-31-10-beg-10-min-delal-turnik-i-brusja-po-maks
31.10
Бег 10 мин
делал турник и брусья по макс
подтягивания 25
на брусьях 1х31, 34, 31
Отжимания 30
Скакалка 4 мин
Растяжки
/forums/comment/7996-3-11-vse-delal-s-utjazheliteljami-4kg-beg-10-min
3.11
Все делал с утяжелителями 4кг
Бег 10 мин
Выходы на 2 6х4
Подтягивания 5х8
Подъём ног к турнику 3х6
Скакалка 3 подхода по 3мин (без утяжелителей)
1 по 3 мин с утяжелителями
