День 47. Как разнообразить круги

kontraster

Нижний Новгород

16.04.2014 21:16

я еще в игре)
подтяг - 6*10
присед - 6*15(вчера делал 6*30, сегодня времени не хватило)
отжим - 6*30
выпад - 6*15(на каждую ногу)
пресс

fra

Макеевка

16.04.2014 21:30

День 24:

5*( 5-8-10-8 )

+ пресс

fanatnik

Харьков

16.04.2014 22:00

день 47.
подтягивания 5,5,5,5,5,5
приседания 10,10,10,10,10,10
отжимания 10,10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,10
+ пресс

enc

Жуковский

16.04.2014 22:14

6 x 6 10 15 10/10

Задумываюсь, стоит ли замерять максимумы или просто нормально потренироваться

Murat1987

Балашиха

16.04.2014 22:36

День сорок седьмой.
В строю.

Вот как-то так.

Xarakternik

Кривой рог

16.04.2014 22:38

Задумываюсь, стоит ли замерять максимумы или просто нормально потренироваться</quote>

А-а-а, страшно?!

"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл

verybaldhead

Москва

16.04.2014 23:09

Решил поэкспериментировать с учетом последних двух информационных постов.
При подтягивании последнее, пятое делал уголком. Ломает технику - нагрузка смещается со спины на руки.
В отжиманиях стал ставить носок одной ноги на пятку другой, чтобы уменьшить площадь опоры.

Farik

Москва

16.04.2014 23:49

Все нормально.

Подтягивания 4*6=24
В последнем подходе 2 обычных + 2 австралийских
Приседания 10*6=60
Отжимания 10*6=60
Выпады 12*6=72

enc

Жуковский

17.04.2014 17:00

Задумываюсь, стоит ли замерять максимумы или просто нормально потренироваться</quote>

А-а-а, страшно?!</quote>

Чего же тут бояться?

Считаю, что для адекватных замеров нужно дать соответствующий отдых, да и настроение больше располагает на данном этапе к полным тренировкам, а не к замерам

manfred

Москва

25.05.2014 20:37

день 47-ой, 7 кругов 7*10*12*10 (на каждую ногу), всем добра!!!!

romarkmen

Калининград

28.06.2014 13:16

Антон, здравствуй. Подскажи, пожалуйста, в рамках программы 100 дней можно ли делать выходной или тренироваться каждый день? У меня уже 47 день работы без отдыха( я имею ввиду 100 дневка) организм на грани срыва. Хотя пересиливаю себя и иду на турник. Скажи, можно делать в неделю 2-3 дня отдыха? При этом дни 100-дневки будут идти по-порядку. Заранее благодарен за ответ. Честь имею, Роман.

kiss9

Раменское

28.06.2014 16:32

Name:>

стоит ли замерять максимумы </quote>

делайте прикидку а не максимум

то есть берете скажем 90 % и делаете.Через месяц опять 90 % и смотрите легче пошло или нет итд.Что бы проверить результат не обязательно делать макс,есть косвенные методы проверки

ogrudko

Херсон

28.06.2014 20:44

Подскажи, пожалуйста, в рамках программы 100 дней можно ли делать выходной или тренироваться каждый день? </quote>

Вообще-то об этом писали еще в самом первом дне, что можно делать 1 день отдыха в неделю и 1 день - это растяжка, поэтому если вы делали все как рекомендовалось, то 2 дня отдыха у вас и так должны были быть.

Grizo_A

Москва

25.08.2014 10:07

подскажите насчет вариаций упражнений.
что эффективнее? всю неделю делать один хват или постановку рук, потом следующую неделю другой хват и постановку, то есть прорабатывать определенный пучок всю неделю или менять постановки рук и хваты каждый день-два.

WasD

Москва

25.08.2014 11:06

подскажите насчет вариаций упражнений.
что эффективнее? всю неделю делать один хват или постановку рук, потом следующую неделю другой хват и постановку, то есть прорабатывать определенный пучок всю неделю или менять постановки рук и хваты каждый день-два.</quote>

На твоём уровне по неделям эффективнее будет скорее всего.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD