/forums/comment/68073-den-77-upor-prisev-upor-lezha-7-7-podtjagivanija-3-7
День 77.
Упор присев - упор лежа 7*7
Подтягивания 3*7
Приседания 5*7
Отжимания 7*7
Выпады (ур. 3) 5*7
/forums/comment/68280-den-78
/forums/comment/68281-den-79-uprazhnenija-na-press
День 79.
Упражнения на пресс.
/forums/comment/68364-den-80-upor-prisev-upor-lezha-7-7-podtjagivanija-3-7
День 80.
Упор присев - упор лежа 7*7
Подтягивания 3*7
Приседания 7*7
Отжимания 7*7
Выпады (ур. 3) 7*7
/forums/comment/68365-den-81-upor-prisev-upor-lezha-7-7-podtjagivanija-4-7
День 81.
Упор присев - упор лежа 7*7
Подтягивания 4*7
Приседания 7*7
Отжимания 7*7
Выпады (ур. 3) 7*7
/forums/comment/68521-den-82-prodvinutyj-den-4-pliometricheskie
День 82.
Продвинутый день 4.
Плиометрические подтягивания 3*7
Плиометрические отжимания 7*7
Плиометрические приседания 7*7
И на статическое удержание.
/forums/comment/68679-den-83-upor-prisev-upor-lezha-7-7-podtjagivanija-4-7
День 83.
Упор присев - упор лежа 7*7
Подтягивания 4*7
Приседания 7*7
Отжимания 7*7
Выпады (ур. 1) 7*7
/forums/comment/68680-den-84-razminka-sprinterskij-beg-1-400m-1-200m-1-100m
День 84.
Разминка.
Спринтерский бег.
1*400м
1*200м
1*100м
3*60м.
Растяжка.
/forums/comment/68843-den-85-otdyh
/forums/comment/68846-den-86-upor-prisev-upor-lezha-7-8-podtjagivanija-4-8
День 86.
Упор присев - упор лежа 7*8
Подтягивания 4*8
Приседания 7*8
Отжимания 8*8
Выпады не делал. Не смог, то ли после бега в пятницу, то ли после работы усталость, техника никакая.
/forums/comment/68949-den-87
/forums/comment/69082-den-88-prodvinutyj-den-6-fristajl
День 88.
Продвинутый день 6.
Фристайл.
/forums/comment/69161-den-89-pozdno-prishel-s-raboty-ustavshij-utrom-na
День 89.
Поздно пришел с работы, уставший. Утром на сессию. Спал 5 часов, взял отдых сегодня.
/forums/comment/69283-den-90-plecho-opjat-bolit-koleni-vo-vremja-prisedanij
День 90.
Плечо опять болит. Колени во время приседаний. В общем беру отдых, наверно до тех пор пока не разберусь с травмами. Буду и дальше делать упражнения на укрепление плеч, отжимания и укреплять колени. Потом заново учиться приседать.
Из наблюдений за время 100дневки. Плечо вроде болит на следующий день после большой нагрузки подтягиваниями. А колени когда неправильно приседаю, как не стараюсь правильно не получается.
/forums/comment/69646-den-91-beg-30-minut-den-92-94-otdyh-koleno-i-plecho
День 91.
Бег 30 минут.
День 92-94.
Отдых. Колено и плечо все также. Хоть при беге не болит, можно бегать и пресс качать.
