2 простые, но полезные статьи про питание для новичков
/forums/comment/89-p-sabzh-p-p-http-wasd-ru-text-perevod3-html-p-p-http
WasD
WasD
Москва
09.02.2011 15:38
Сабж.
http://wasd.ru/text/perevod3.html
http://wasd.ru/text/perevod2.html
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/293-ja-na-proteinovom-koktejle-sizhu
Svyatoy
Svyatoy
Ногинск
31.03.2011 17:26
я на протеиновом коктейле сижу))
/forums/comment/295-o-o-zachem
WasD
WasD
Москва
01.04.2011 11:08
o_O зачем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/301-hochu-ves-nabrat
Svyatoy
Svyatoy
Ногинск
01.04.2011 17:55
Хочу вес набрать))
/forums/comment/324-mozhno-i-bez-proteinov-skolko-u-tebja-sejchas-ves
WasD
WasD
Москва
08.04.2011 18:55
😃 можно и без протеинов) сколько у тебя сейчас вес?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/476-parni-podskazhite-kak-prigotovit-v-domashnih-uslovijah
kenz
kenz
Стерлитамак
18.04.2011 22:31
Парни подскажите как приготовить в домашних условиях,но только чтобы был не противный!?
/forums/comment/480-kogo-prigotovit-o-o
WasD
WasD
Москва
19.04.2011 11:39
Кого приготовить? о_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/497-nu-tip-proteinovyj-koktejl
kenz
kenz
Стерлитамак
19.04.2011 22:07
ну тип протеиновый коктейль
/forums/comment/651-ja-vot-vrode-2-kg-nabral-dlja-kazhdogo-teloslozhenija
ShaD
ShaD
Екатеринбург
29.04.2011 14:23
я вот вроде 2 кг набрал
для каждого телосложения по своему вес ведь набирается?)
/forums/comment/686-net-dlja-vseh-odinakovo-i-formula-prosta-1-chtoby
WasD
WasD
Москва
02.05.2011 13:52
Нет) для всех одинаково и формула проста:

1) Чтобы набрать вес нужно потреблять ежедневно больше калорий, чем сжигаешь. Этого можно достичь двумя способами - меньше двигаться (плохой вариант!) или больше есть (правильный выбор!).
2) Чтобы сбросить вес нужно потреблять меньше калорий, чем сжигаешь. Этого можно достичь двумя способам - меньше есть (плохой вариант!) или больше двигаться (правильный выбор!).

Такие дела, парни)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/688-aksioma-N1-chtoby-nabrat-ves-nuzhno-est-aksioma-N2
brozduke
brozduke
Санкт-Петербург
02.05.2011 14:24
Аксиома №1: чтобы набрать вес, нужно есть. Аксиома №2: если ты нормально не ешь, то никакие протеиновые коктейли не помогут. Как правило, результат один: если ты тратишь в неделю меньше 1 000 на еду, ничего с весом не получится.

Другое дело, если тебе лет 15 — в ход идет буквально все, там проще.

Так как для большинства парней все, что касается диетологии — это дремучий лес (исключение — парни с девушками😃, искренне рекомендую концепцию питания "3 кулака" Олега Терна.

Смотреть здесь: http://olegtern.livejournal.com/78135.html

Там с картинками 😃
/forums/comment/696-hah-tolko-segodnja-na-ego-blog-natknulsja-pravda-s
WasD
WasD
Москва
02.05.2011 15:19
Хах! Только сегодня на его блог наткнулся))) правда с самой концепцией ещё не успел ознакомиться, видимо рекомендуешь?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/725-tam-v-otlichie-ot-bolshinstva-diet-ne-dieta-kak
brozduke
brozduke
Санкт-Петербург
02.05.2011 21:37
Там, в отличие от большинства "диет", не диета, как сейчас любят понимать (читай равно чтобы съесть чтобы похудеть), а именно концепция правильного питания.

Ничего сверхестественного, но все очень просто и понятно. Т.е. да, рекомендую, Олег очень грамотно про питание пишет.
/forums/comment/755-a-vot-v-jetoj-diete-kartinki-krasochnye-est-no-ja-chto
mr_icecream
mr_icecream
Рязань
04.05.2011 07:38
а вот в этой диете картинки красочные ест,но я что то не могу понять,там на один день написано просто много разных вариантов питания?
/forums/comment/761-kartinki-chitaem-sverhu-vniz-za-1-raz-3-priema-pishhi
brozduke
brozduke
Санкт-Петербург
04.05.2011 10:35
Картинки читаем сверху вниз. За 1 раз 3 приема пищи — как правило белки + овощи + углеводы. Всего 5 приемов пищи в день. Картинки означают разные варианты меню на конкретное время. Название диеты — 3 кулака — отражает смысл. Порция каждого вида пищи не долна быть размером больше чем твой кулак.

В общем, если что еще не понятно, пиши, попробую ответить.