Задний вис - Street Workout (стр. 3 из 3)

mynlait

Екатеринбург

01.08.2014 17:38

Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К мышцам кора относятся, к примеру: косые мышцы живота, поперечная м. живота, прямая м. бедра, малые и средние ягодичные м., приводящие м., м. задней поверхности бедра, подостная м., клювовидно-плечевая м. и т.д.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

01.08.2014 18:09

понял. спасибо.

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

ogrudko

Херсон

02.08.2014 15:09

Я немного не в теме: вы имеете в виду, что отжиманий должно быть больше чем подтягиваний? Если смотреть по разрядам, то 10 подтягиваниям соответствуют 20 отжиманий от пола. Специально отжался сегодня на максимум, вышло 19 раз. О какой гармонии вы говорите? </quote>

О той самой гармонии я и говорю. Отжиманий на брусьях зачастую бывает в 2 раза больше чем подтягиваний, а вы обычные только отжимания от пола 19 раз делаете. Это не есть гуд для обычного физкультурника, который не участвует в каком-нибудь специфическом виде спорта, где в угоду результату отдается все, включая собственное здоровье.

chuvack

Запорожье

02.08.2014 17:53

Не пойму, зачем и о чем здесь спорить. Ну ведь не получается же эта самая ласточка, и шею хватало уже при попытках. Зачем упираться в то, что это "только довесок", если очевидно не хватает базы?
Пять на брусьях, девятнадцать от пола - это очень, очень мало чтобы учить какие-либо элементы. Прошу прощения, но это же двойка по физкультуре, тут еще работать и работать! Пусть там кто-то говорит, что оно "не зависит", "не влияет", "не связано" ну собери статистику кое-какую, подумай, что такое "средняя физическая форма", поставь эти самые цели в базе, достигни, а потом приступай к простым элементам. Делов-то.

mynlait

Екатеринбург

02.08.2014 18:50

Хорошо, предлагаю закрыть дискуссию по этому поводу. Сейчас я активно тренирую базу. Через 3 месяца посмотрим, что получится.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

06.08.2014 22:00

Сегодня решил попробовать задний вис. Опробовал все легкие варианты, вообще не идет. Падаю как убитый и все. Посоветуйте что-нибудь или может пока не пытаться его делать, а еще подкачаться?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

WasD

Москва

07.08.2014 00:28

Сегодня решил попробовать задний вис. Опробовал все легкие варианты, вообще не идет. Падаю как убитый и все. Посоветуйте что-нибудь или может пока не пытаться его делать, а еще подкачаться?</quote>

Делай подводящие и закачивай спину.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mynlait

Екатеринбург

07.08.2014 07:41

Сегодня решил попробовать задний вис. Опробовал все легкие варианты, вообще не идет. Падаю как убитый и все. Посоветуйте что-нибудь или может пока не пытаться его делать, а еще подкачаться?</quote>

Просто падешь? Или же можешь висеть с руками за спиной?
Попробуй такое упрощение:

Caracal

Новосибирск

07.08.2014 09:07

Сегодня решил попробовать задний вис. Опробовал все легкие варианты, вообще не идет. Падаю как убитый и все. Посоветуйте что-нибудь или может пока не пытаться его делать, а еще подкачаться?</quote>

Делай кувырки под турником, из положения обычного виса прокручиваешься и опускаешься как можно ниже (примерно как на картинке поста выше), потом обратно, и так делай побольше раз подряд.