/forums/comment/88981-26-den-polet-normalnyj-ves-na-utro-86-2-spal-7-chasov
26 день
Полет нормальный)))
Вес на утро 86,2
Спал 7 часов
1768ккал
103/89/105
2+5/20/15/20
1+5/20/15/20
5/20/15/20
5/20/15/20
5/20/20/20
Сегодня занимался сонный.
На приседаниях и оджиманиях вообще глаза закрывал.
Кайфовая штука ничего не отвлекает только анализ своего тела...
В каком то таком состояние кайфовом. Завтра попробую так же.
После занятий очень хорошая заминка.
Опять же засыпая на упражнения, тянуться офигенно)))
Сегодняшний день офигенный)))
/forums/comment/89285-27-den-ves-na-utro-85-8-spal-6-chasov-1345kkal-90-52
27 день
Вес на утро 85,8
Спал 6 часов
1345ккал
90/52/72
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
Маленько увеличил количество повторений. Норм состояние.
Растяжку сегодня сделал среднюю)))
Че то не тянучий седня)))
Опять кстати во втором часу ночи закончил тренить)))
/forums/comment/89787-28-den-ves-na-utro-85-9-spal-5-5-chasov-1972kkal-108
28 день
Вес на утро 85,9
Спал 5.5 часов
1972ккал
108/94/94 вечером наелся конфет и печенек)))
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Норм состояние.
Растяжку сегодня сделал среднюю
/forums/comment/89788-29-den-ves-na-utro-85-1-spal-5-5-chasov-1953kkal-111
29 день
Вес на утро 85,1
Спал 5.5 часов
1953ккал
111/98/113
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Норм состояние.
Растяжку сегодня только верх.
На удивление вчера вечером жрал конфеты 3 шт плюс печеньки а утром вес всё равно ушел. В целом сегодня вообще не устал
/forums/comment/89790-v-zhizni-dolzhno-byt-mesto-sladkomu-tozh-provozhu
в жизни должно быть место сладкому!
тож провожу опыты перед сном регулярно 
/forums/comment/89993-quote-name-brom-v-zhizni-dolzhno-byt-mesto-sladkomu
в жизни должно быть место сладкому!
тож провожу опыты перед сном регулярно
</quote>
Но я пока стараюсь не есть быстрые углеводы
Блин а когда на столе столько вкуснях...
Убрал нафиг все сладости со стола_)
/forums/comment/89994-30-den-ves-na-utro-85-5-spal-5-5-chasov-1626kkal-166
30 день
Вес на утро 85,5
Спал 5.5 часов
1626ккал
166/54/72 Углеводы в основном долгие
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
7/21/16/21
Пульс макс 160
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Норм состояние.
Мышцы прекрасно себя чувствуют)))
Как то так получилось что кучу углеводов слопал))) Ну и ладно в основном все долгие, быстрых только утром жранул)))
Время летит махом))) Не успел заметить как уже тридцатый день, а я до сих пор подтягиваться толком не умею))) Зато все остальное впоряде.
Мышцы становятся каменные появляется рельеф Кайфую)))
/forums/comment/90001-vse-pravilno-delaesh-i-horoshaja-u-tebja-nagruzka
все правильно делаешь!
и хорошая у тебя нагрузка!
"быстрые" просто обязательно надо лопать! тебе с утра, мне можно и на ночь, а иначе башка одуреет от всяческих ограничений, да и мышцы всё "чувствуют" 
/forums/comment/90076-31-den-ves-na-utro-84-3-spal-8-5-1798kkal-180-75-100
31 день
Вес на утро 84.3
Спал 8.5
1798ккал 180/75/100
Плечи 119
Крыль 104
Пузо 91
Жопа 99.5
Ляшка 89
Сегодня день отдыха. Буду в этот день мерить объемы. Стало интересно откуда уходит вес. Сегодня попробую пройти пешком 13км. На прошлой неделе захотелось сходить в горы в пеший поход. Надо проверить как суставы и мышцы реагируют на длительную ходьбу, да и непонятно как одеваться вот буду пробовать)))
/forums/comment/90334-32-den-ves-na-utro-85-1-spal-10-5-chasov-1758-kkal-78
32 день
Вес на утро 85,1
Спал 10.5 часов
1758 ккал
78/105/103
7/21/16/10х2
7/21/16/10х2
7/21/16/10х2
7/21/16/10х2
7/21/16/10х2
Пульс макс 155
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Вчера так и не сходил 13 км пешком((( Целый день катались по магазинам.
Сегодня ездил на меж город 9 часов за рулем.
Как то умудрился наесть дофига жиров. Вроде ниче жироного не ел и всеже.
Потренил сегодня замечательно. После дня отдыха и двух дней высыпания мышца себя чуствуют отлично, дыхалка тоже впоряде, а вот сердце к концу занятия опять 155 зарифмовал)))
Сегодня ввел новое упражнение. Жопа забивается класс прям наравится когда мышцы забиваются а то к прежник упражнения мышцы относительно привыкли)))
Кайфую+___))))
/forums/comment/90524-33-den-ves-na-utro-85-1-spal-7-chasov-1889-kkal-124-86
33 день
Вес на утро 85,1
Спал 7 часов
1889 ккал
124/86/129
8/22/17/10х2
8/22/17/10х2
8/22/17/10х2
8/22/17/10х2
8/22/17/10х2
Пульс макс 168
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Купил протеинчик, посмотрим что он даст. Если мышцы будут успевать восстанавливаться это замечательно.
Добавил по повторению. Пульс немного вырос.
Надо покупать перчи. Мазоли рвутся..))))
/forums/comment/90751-34-den-ves-na-utro-84-5-spal-7-chasov-1712-kkal-99-54
34 день
Вес на утро 84,5
Спал 7 часов
1712 ккал
99/54/170
7/23/18/11х2
7/23/18/11х2
7/23/18/11х2
7/23/18/11х2
7/23/18/11х2
Пульс макс 156
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Ух хорошо потренил. Пью второй день белковый коктель Протеин Whey Professional (NANOX). Видимо помогает мышцам восстанавливаться если с данной нагрузкой справляются)))
Вот интересно если завтра еще нагрузку добавить, что будет)))
Судя по пульсу должен справиться)))
Сегодня померил объемы мышц, объем больше общий вес меньше, значит все хорошо)))
Пережрал я сегодня кстати белков в целом))) На до было вечером куринной грудки 200гр а не 300гр, ну блин такая вкусная была))))
/forums/comment/90755-img-http-workout-su-uploads-userfiles-img-3019-jpg
/forums/comment/91032-35-den-ves-na-utro-84-5-spal-7-chasov-1773-kkal-106-75
35 день
Вес на утро 84,5
Спал 7 часов
1773 ккал
106/75/140
7/24/18/12х2
7/24/18/12х2
7/24/18/12х2
7/24/18/12х2
7/24/18/12х2
Пульс макс 171
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Ух клево потренил)))
/forums/comment/91464-35-den-ves-na-utro-84-5-spal-7-chasov-2476-280-131-142
35 день
Вес на утро 84.5
Спал 7 часов
2476
280/131/142
Приболел.
После работы наелся от пуза и лег спать.
Буду считать этот день в место одного выходного суботнего.
