вот рецепт коктейля, на который я подсел))
- 300 мл молока (кефира, если вечерняя тренировка);
- 200 гр творога (0% - после тренировки жирное нежелательно употреблять);
- 2 - 2,5 банана;
- 2 столовые ложки меда:
- молотая корица по вкусу;
все это в блендер и 700 мл коктейля готово
белка в этом чуде ~40 гр (в суточной порции гейнера - 55 гр)
решать вам
</quote>
- 300 мл молока (кефира, если вечерняя тренировка);
- 200 гр творога (0% - после тренировки жирное нежелательно употреблять);
- 2 - 2,5 банана;
- 2 столовые ложки меда:
- молотая корица по вкусу;
все это в блендер и 700 мл коктейля готово
белка в этом чуде ~40 гр (в суточной порции гейнера - 55 гр)
решать вам
</quote>