/forums/comment/90967-quote-name-malinabm-a-vot-v-10-idti-spat-ne
а вот в 10 идти спать не получается, зачастую около 11 только приезжаю
поэтому постоянно не высыпаюсь( </quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/90968-v-5-40
в 5.40
)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/90970-quote-name-malinabm-v-5-40-quote-tut-pomozhet-tolko
тут поможет только смена образа жизни (работы) т.е. устранить причину которая влияет на сбой режима..а это в наше время очень тяжело. Приходится терпеть и жить так как получается (( Я работаю с 8 до 18.00
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/91098-center-h2-20-11-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 5:25
- Утро Тренировка в 6.05
6 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-6 без перемещений с задержкой
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону
Подтягивания обр.узким хватом -14
Питание
5:30-0.5л воды
6:45-Простокваша+сухое молоко,финики,банан,морож.черника
7:10-Овсяные хлопья,3 вареных яйца без желтка,витамины "Супрадин"
10:00-0.5л воды
11:20-яблоко
12:20-Простокваша+сухое молоко,курага
13:00-Рожки,холодец
15:00-0.25 воды
16:00-2 яблока
18:00-0.5 воды
18:50-Рыба с духовки "камбала",маринов.огурцы
21:30-Простокваша,пол граната
-День Тренировка в 12:00
Подтягивания обр.узким хватом -10-1
- Вечер тренировка в 18.10
Подтягивание - 4
<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>
Подтягиваний за день = 109
Отбой в 22.00
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/91319-center-h2-21-11-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 5:45
Питание
5:50-0.5л воды
6:45-Гречка,курага
10:00-0.5л воды
10:30-2 яблока
13:00-Гречка,поджарка,салат с свежей капусты,салат с моркови,компот,сосиска в тесте
15:40-0.25 воды
17:25-Простокваша,чернослив,пол граната,мед
19:05-Рыба хол.копчения "форель",марин.огурцы
21:00-0.25 воды
21:30-0.25 воды
Отбой в 22:00
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/91563-center-h2-22-11-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 6:10
- Утро Тренировка в 9.30
6 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-5 с перпемещением
2. Приседания-20
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону
Питание
6:15-0.5л воды
7:45-морковные драники,курага
9:45-0.25л воды
10:20-простокваша+соевое сухое молоко,мед,финики,банан,морож.черника
12:25-гречка+кетчуп,форель хол.копчения,зеленый лук
15:10-0.5л воды
17:00-простокваша+соевое сухое молоко,чернослив,пол грейпфрута,орешки кешью.
18:30-рыба ряпушка с духовки,лук репчатый половинка
21:45-0.5л воды
Отбой в 22.20
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/91598-o-mozhno-recept-morkovnyh-dranikov-pozhajlusta-krome
о, можно рецепт морковных драников,пожайлуста! кроме картофельных и из кабачков других не делал )
/forums/comment/91603-quote-name-brom-recept-morkovnyh-dranikov-quote-i
рецепт морковных драников</quote>
яйцо — 1 шт
яичный белок — 1 шт
мука — 30 г
соль — по вкусу
оливковое масло — для жарки
и все это со сметаной..пальчики оближешь 
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/91604-spasibo-poprobuju-v-blizhajshee-vrmeja-so-smetanoj
спасибо, попробую в ближайшее врмея ! со сметаной!
/forums/comment/91611-quote-name-brom-spasibo-poprobuju-v-blizhajshee
спасибо, попробую в ближайшее врмея ! со сметаной!</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/91713-center-h2-23-11-14-h2-url-http-workout-su-forum
23.11.14
<url="http://workout.su/forum_thread/4076">День 62. Судороги </url>
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
Подъем в 6:40
- Утро Тренировка в - 9:55
6 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-6 с перпемещением
2. Приседания-20
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону
Питание
6:45-0.5л воды
7:55-геркулес+вишневый сироп,курага,грецкий орех
10:15-0.25л воды
10:30-2 вареных яйца без желтка,простокваша+соевое сухое молоко,мед,финики,банан,морож.черника
12:40-0.5л воды
13:15-гречка с кетчупом,форель хол.копчения,чеснок
16:45-0.5л воды
17:45-простокваша+соевое сухое молоко,мед,чернослив,виноград,грейпфрут.
18:45-мясные котлеты с духовки,квашеная капуста
Отбой в 22:00
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/91924-center-h2-24-11-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 5:45
- Утро Тренировка в - 6:15
6 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-5 с перемещением
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону
Питание
5:50-0.5л воды
6:45-2 вареных яйца без желтка,простокваша+соевое сухое молоко,мед,финики,банан,морож.черника
7:10-овсяная крупа+вишневый сироп.
10:00-0.6л воды
11:30-яблоко
12:30-гречка с гуляшом,салат с капусты,компот,пирожок с картошкой.
15:30-0.25л воды
16:00-простокваша+соевое сухое молоко,мед,курага,виноград,орех кешью
18:05-0.25л воды
18:30-пол куриной грудки на пару,свекла на пару,маринов. огурец,чеснок,хлебцы.
ужин на фото:
Отбой в 22:00
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/92126-center-h2-25-11-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 5:40
- Утро Тренировка отменяется в связи с болью в плече
Питание
5:45-0.5л воды
6:45-1 вареное яйцо,простокваша+соевое сухое молоко,мед,морож.черника
7:10-творог,банан,грецкие орехи,курага
10:30-2 яблока
13:00-гречка с поджаркой,салат с моркови,салат с капусты,компот,треугольник.
15:45-треугольник
17:00-0.25 воды
18:05-0,5 воды
19:00-простокваша+соевое сухое молоко,пол граната,виноград
20:00-пол грудки на пару,квашеная капуста
Отбой в 22:00
завтрак на фото:
сухие молочные смеси:
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/92233-quote-name-aleks169-zavtrak-na-foto-quote-klassnyj
классный завтрак!
*есть захотелось)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/92237-quote-name-malinabm-est-zahotelos-quote-ugoshhajsja-d
есть захотелось) </quote>
/Спорт - это сила!/
