11.12.2014 22:25
День сороковой:
На работе выполнил разминку и один круг воркаута, больше не успел,
По приезду домой выполнил всё снова - все пять кругов, пошло легче.
Воркаут - 5+20+17+10*5 (60 сек) - сделано. Выполнение на 4. Добавил пару отжиманий в каждом круге, сузил постановку рук, трицепс стал ощущать
.Спортзал - 1,5 часа. Вот тут сегодня устал больше.
Бега пока нет - грязища пришла страшная, буду ждать либо снега, либо сухого асфальта.
Спосибо что не бросили и заставили пахать дальше, чувствую себя намного лучше.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
12.12.2014 22:34
День сорок первый:
Пришла пора заниматься на работе
, время есть свободное, возможность тоже.Разминка - сделано.
Воркаут - 5+20+17+10*5 (60 сек) - сделано. Выполнение на 4+. Подумалось что нибудь прибавить, но вспомнив про скорый шестой круг решил повременить.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
16.12.2014 14:30
. Вожу постоянно с собой.Ну всё по порядку - суббота вся прошла за рулём - с 7-00 до 23-00 - старший тренер попросил свозить к служащему сыну в Наро-Фоминск в Таманскую дивизию - такое захолустье, магазина нормального фиг найдёшь, пол-дня по месту ещё мотался.
Воскресенье - не выспавшийся поехал на аттестацию - с 11-00 до 15-30 - несчётное количество раз отжиманий, приседаний, два раза по 7 подтягиваний (научился же чему - то
), кихон, ката, кумите (5 боёв, весь побитый), разбитие пары досок - короче адреналина полные штаны. Решил совершенно обосновано устроить себе выходной в понедельник - восстанавливаться то надо!Идём дальше.
День сорок второй:
Разминка - сделано.
Пока только скакалка - 7 мин в общей сложности.
15:40
Воркаут - 5+20+17+10*5 (60 сек) - сделано. Выполнение на 4+ , чувствую что завтрашнее прибавление круга обосновано.
18:40
Лестница - 46,970 сек.
19:30 - 21:00 спортзал.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
18.12.2014 15:37
Сегодня.
День сорок третий:
15:38
Разминка - сделано.
Воркаут - 5+20+17+10* (60сек.) - сделано. Вот теперь нагрузку снова почувствовал
, стал уже отжиматься - начал трицепся чувствовать, нужно посмотреть постановку рук для груди и чередовать.Скакалка - 3 * 1мин 40 сек (больше пока не получается по времени
.
Добавились подтягивания широким хватом - 6, 4, 3 раза через минуту отдыха. Это был добив с парнями на работе, турник и они полюбят со временем
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
19.12.2014 12:40
День сорок четвёртый:
19:50
Разминка - сделано.
Воркаут - 5+20+17+10*6 (60 сек) - сделано.
2*3 широким хватом - добил.
В процессе отжиманий сузил постановку рук и приблизил к себе - плечи и трицепс напряглись очень круто. Так и буду стараться делать дальше.
Скакалка сегодня в минусе - времени не было, после обеда скакать желания не было.
Бега сильно не хватает, так приводил в порядок и разогревал, погода не даёт, то дождь, то снег и грязь кругом. Грязь месить не хочу. Подожду снежка. А там может и лыжи подоспеют.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
23.12.2014 12:03
День сорок седьмой:
Как то быстро дни полетели
11:00
Разминка - сделано.
Воркаут 5+20+17+10*6 (60 сек) - сделано. Мышцы после вчерашнего побаливают, особенно трицепс и спина. сегодня делал так же вдумчиво.
+ широкий хват - 5 раз.
12:13 - +5 раз широким хватом.
12:17 - +4 широким хватом +2 обратным.
12:30 - +5 обратным +2 поперечным.
19:30 - 21:00 - спортзал. Тяжеловато пошло, сосредоточиться было трудно.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
24.12.2014 10:44
День сорок восьмой:
До сих пор не проснулся, на работе на автопилоте, мышцы тянет, нужно размяться, жрать хочу как крокодил.
11:20
Разминка - сделано.
Воркаут 5+20+17+10*6 (60 сек) - сделано.
после отдыха:
Широкий хват 5*3
Скакалка 1,5 и 1 минута без перерыва.
Начал брусья потихоньку - вчера явно было больше сделано, раз по шесть в каждом подходе, сильно не упирался. Сегодня 3*3, больше не могу, как ни упираюсь
. "Видимо сам я себя убил..." (С) "Европа-Плюс"Кто хочет - то всегда найдёт...
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
24.12.2014 12:31
, но с тобой завсегда рад...
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....