Сегодня занимался с музыкой в ушах. Сделал 6 кругов по 5 - 15 - 16 - 20. на 7-ом 8 - 18 - 19 - 20. Болят ягодицы после выпадов, но ничего страшного.
Антон, на этой неделе добавим круг? А то хочу попытаться добавить одно подтягивание, и боюсь в конце недели не осилю 8 кругов

сегодня не добавил круг, но организм как буд-то его требовал Все далось очень просто. Из за того, что выпады занимают чуть больше времени чем простые приседания, существует дополнительный ресурс для подтягиваний, так как мышцы дольше отдыхают.

Сегодня сделал 6 кругов по 5 - 14 - 15 - 20. На 7-ом круге решил поэкспериментировать с подтягиваниями. Я чередовал хват находясь на перекладине. Это оказывается очень трудно делать. Но смог осилить 7 подтягиваний.

Сегодня пропустил тренировки.

Причины:
1. День рождение жены
2. Таскал в одиночку с пятого этажа такие вещи как: стиралка (пи....ц зачем я за это взялся сам не понимаю), коробку весом в 60 кг, детскую кроватку, телевизор (слава Богу плазма), тумба под телик со всякой херней в ней.
3. После перетаскивания всей этой фигни, заболела спина, так что пришлось присесть, и сидеть около 5 минут. Потом вернулся в норму, но при поднятии тяжестей спина быстро начинала болеть.

Надеюсь завтра буду в норме и смогу добавить новое упражнение в свои круги!

сегодня не добавил круг, но организм как буд-то его требовал Все далось очень просто. Из за того, что выпады занимают чуть больше времени чем простые приседания, существует дополнительный ресурс для подтягиваний, так как мышцы дольше отдыхают.

Сегодня сделал 6 кругов по 5 - 14 - 15 - 20. На 7-ом круге решил поэкспериментировать с подтягиваниями. Я чередовал хват находясь на перекладине. Это оказывается очень трудно делать. Но смог осилить 7 подтягиваний.

я пытался, один начал заниматься, но в итоге бросил, несмотря на мои старания удержать его. Просто мне уже почти 32 года и всем моим друзьям также больше 30. У всех другие заботы, семья, деньги, работа. Да еще, по профессии я юрист, а юристы, адвокаты, прокуроры, лучше по саунам будут ходить чем на тренировочную площадку

Привет. Жидкость, сам заметил, что пить стал на много больше, около 2,5 - 3 литров в день, в основном простая вода, сок, или кефир (либо жидкий йогурт). Отдыхать (спать) не могу больше 7 часов в день, сам просыпаюсь утром рано, а ложиться раньше 12 ночи не получается, видимо, что-то с нервами не то

Сегодня тренился под музыку, а еще на площадке, на моем 2 круге появился паренек, который просто подтягивался, либо, он просто хотел что-то доказать. Он делал, видимо, все по максимум, так как на первом круге поднялся 12 раз, потом, через минутку около 8, и все ниже, на моем 6-ом круге он сделал всего 4 подтягиваний. На 7-ом он начал одеваться чтобы уйти.

Я тренился как обычно с максимум техникой, но конкурентоспособность где-то сыграла свою роль. Как буд-то давала сил. На 7-ом круге, как обычно я делаю максимум подтягиваний и отжиманий. Так что 6 кругов получились по 5 - 13 - 15 - 13, а на 7-ом по 9 - 13 - 21 - 13. Я был просто в шоке от своих успехов.

Жаль, что никто из моих друзей не хотят заниматься воркаутом, они не знают, что это, и даже не пытаются узнать. Если был бы партнер, тогда все шло бы быстрее.

Привет. Круглые столы у нас в Молдове, да, наверное и во всех странах СНГ очень похожи на то, что писал Антон. Куча "умных" людей собираются вместе и жалуются на то, что у них нет условий, нет возможностей, нет денег, нет денег, и еще раз нет денег. Но никто из них ничего не пытаются делать, так как их суть лишь в том, чтобы как-то сделать свою офисную работу, и все. Они не смотрят дальше своего кабинета и рабочего графика. Если ты хочешь сделать что-то полезное, тогда смотри дальше, вкладывай в работу свою душу.

Сегодня сделал 7 кругов по 5 13 15 13.

Хотел поделится информацией о том, как я запоминаю круги. Все очень просто, я на каждом круге меняю хват подтягиваний. Всего 4 хвата. В итоге нужно просто запомнить какой хват был последний.

Сегодня начал переезд с одной квартиры в другую... Капец, таскал эти коробки туда сюда, устал как скотина. Решил пропустить день. Но к вечеру нашел в себе сил и желание. В итоге оказался на площадке. 7 кругов по 5 - 12 - 15 - 12. Завтра добавлю еще одно приседание, колени пришли в норму, но не хочу их "грузить". Когда колени будут в норме, тогда добавлю еще одно отжимание.

Норматив Барбэрианс впечатлил. Буду к нему стремится

Очередной день, 7 кругов по 5 - 12 -15 - 12.

Я так понимаю, нужно попробовать понять какая самая высокая скорость выполнения? А то, к примеру, я не уверен, что смогу выполнять подтягивания быстрее чем я их делаю на данном этапе. Хотя сказать, что я их делаю очень быстро, также не смогу.

Отжимания и приседания я делаю каждый день по разному, то быстрее, то медленнее.

Антон, что ты посоветуешь? Возможно один круг делать быстро, второй средний и третий медленно?

Погода задрала. Вчера дождь, слякать, грязь. Сегодня всего -5 но ветер такой, что срывает электрические кабеля. Был все так и на площадке. 7 кругов по 5 - 11 - 15 - 11. Колени уже прошли, буду постепенно увеличивать количество их повторений.

Антон, ты написал
Тут нет никакой ошибки? Я почему-то думал что наоборот, шоколад не нужно кушать (индекс 25), а нужно кушать рис пропаренный (индекс 70).

Сегодня у нас не погода а Бог его знает что. На площадку выйти не получилось. Соорудил турник в комнате из двух стульев и трубы. Нихера не понял как подтягиваться. Если лежать на полу и просто приподниматься наверх, то можно так хоть раз 30 подягиваться. Потом согнул колени и приподнимался спиной и руками, так было труднее. Решил выбрать этот вариант. Далее уже пошел подогрев мышц и сухожилей и круги.
7 кругов, по 5 - 11 - 15 -11.
Такую погоду обещают еще дней 3-4 хз как я буду тренироваться. Антон, помоги правильно соорудить турник в комнате и научи, как правильно подтягиваться.

День отдыха еще ни разу не брал.

Сегодня сделал 5 кругов 4 - 10 - 15 - 10 и в последнем круге 7 - 10 - 15 - 10.

Завтра увеличусь до 7 кругов и подниму приседание до 11. Если в конце 7-го круга смогу подняться 7 раз на турнике, тогда в субботу добавлю еще 1 подтягивание в каждом круге.

День отдыха еще ни разу не брал.

Сегодня сделал 5 кругов 4 - 10 - 15 - 10 и в последнем круге 7 - 10 - 15 - 10.

Завтра увеличусь до 7 кругов и подниму приседание до 11. Если в конце 7-го круга смогу подняться 7 раз на турнике, тогда в субботу добавлю еще 1 подтягивание в каждом круге.

Вроде нет, спина прямая, приседаю медленно, без рывков, ноги на ширине плеч. Колени не хрустят. Попробую остаться на 10 приседаниях. Если вернусь в норму, буду повышать постепенно по 1 в день или два. Думаю, просто очень быстро начал с 15.

Привет, колени так и ноят, наверное - это результат перетренированности. Решил снизить нагрузку на колени, снизил приседания до 10. Сейчас после тренировок ноги не подкашивают когда иду по ступенькам вниз, восстанавливаюсь быстрее между кругами.

Осилил 4 - 10 - 15 -10 5 кругов. На посдеднем, гестом круге сделал 6 - 10 - 15 - 10.

По фоткам я где-то между 15 и 20 %.