Мде 6 кругов это конечно же жесть. Сразу подумал, что не осилю подтягивания, но решил пойти на 4, как и раньше. И к своему удивлению с хорошей техникой сделал по 4 подтягивания на всех 6 кругах.
Проблема появилась больше всего с приседаниями, в конце 5-го круга колени начали сильно побаливать, а на 6-ом, после окончания тренировки из за за этого не смог перейти к заминке, пришлось сесть и посидеть, пока колени не прошли.
Отжимания осилил, но на 6-ом круге последние 5 очень трудно сделал.
Собой доволен, думаю дней через 2 смогу спокойно тренироваться.

Вопросик:
Что посоветуете делать во время отдыха между кругами? Сидеть, махать руками, растяжку, глубоко дышать, какие либо упражнения? Как лучше организм восстанавливается?

Привет, думаю 6-ой круг осилю, по 4 - 15 - 15 - 15.

Хотел спросить:
Я обычно, после работы тренируюсь. То есть прихожу домой. переодеваюсь и быстро на тренировку. Кушаю между 12 - 13 часов, потом кефир или сырок с чем-то часиков в 15- 16. А тренируюсь аж в 18 -19. Сегодня к примеру тренелся в 20.30,задержался на работе. Нужно ли плотно покушать часиков за 2 до тренировки? Или вернее, допустимое время приема пищи до и после тренировок?

Попробовал на подтягиваниях. Количество не увеличил, но пошло легче. Приседания я так и делал. А вот по поводу отжимания, попробовал напрягать спину, но результат получился обратный. Когда напрягаю спину, не могу напрячь пресс, наверное поэтому отжимания идут труднее.

N5 4-15-15-15. На последнем круге 4 подтягивание не дотянул до конца
В одной из тем читал, что нужно как бы подтягивать трубу к телу, а не на оборот. Немного не пойму это. Усилие на что ставить? На руки или на спину?

Нужно распечатать и попытаться недельку соблюдать диету, посмотреть что выйдет по деньгам и по возможностям во времени и готовки.

ПыСы: Сегодня поднял подтягивания на 4. Сделал 5 кругов по 4 - 15 - 15 - 15. Доволен собой

пост порадовал. Оказывается у меня почти такая же диета, просто я ем 4 раза в день, если не считать чай с печеньями по 2-3 раза в день. Только вот молочные продукты не употребляю, и фрукты мне не нравятся. Придется один из чаев заменить на кефир и сырки, а другой на фрукты. Ну и дело в шляпе

Может я был невнимателен и не прочитал ответа, но все же разрешу себе спросить:

Можно ли пить во время тренировок? А то у нас уже как бы по + 20 на улице и сушняк начинается с третьего круга

Не стал смотреть. Не нравятся мне такие журналичтцкие репортажи, где все рассмотрено по самому максимуму.


Меня устраивает мое соотношение рост/вес. Но не устраивает рельеф мышц. Поэтому я и задал вопрос, какие есть стандарты? То есть, чего я должен добиться от правильной еды?


Но это же не в огромных количествах. Пакет чипсов на 80 грамм и литр пива выпитый медленно, за два часа. Никто из вас вообще ничего не пьет что ли?

У меня рост 178 см, вес 70 кг. В общем, меня все очень устраивает. Думаю, это хорошее соотношение. Нужна ли диета? То есть. Я читал весь пост, но не понял немного смысла диеты. Зачем она? Чтобы увеличить или уменьшить вес и все? Каким стандартам нужно соответствовать?

И еще. Я не курю, и редко, когда пью алкоголь в больших количествах. Но вот от литра пива с чипсами или арахисом, при просмотре фильма я никак не могу отказаться. Фильмы смотрю раз в два, три дня. Вредит ли это?

Может я был невнимателен и не прочитал ответа, но все же разрешу себе спросить:

Можно ли пить во время тренировок? А то у нас уже как бы по + 20 на улице и сушняк начинается с третьего круга

Не стал смотреть. Не нравятся мне такие журналичтцкие репортажи, где все рассмотрено по самому максимуму.


Меня устраивает мое соотношение рост/вес. Но не устраивает рельеф мышц. Поэтому я и задал вопрос, какие есть стандарты? То есть, чего я должен добиться от правильной еды?


Но это же не в огромных количествах. Пакет чипсов на 80 грамм и литр пива выпитый медленно, за два часа. Никто из вас вообще ничего не пьет что ли?

У меня рост 178 см, вес 70 кг. В общем, меня все очень устраивает. Думаю, это хорошее соотношение. Нужна ли диета? То есть. Я читал весь пост, но не понял немного смысла диеты. Зачем она? Чтобы увеличить или уменьшить вес и все? Каким стандартам нужно соответствовать?

И еще. Я не курю, и редко, когда пью алкоголь в больших количествах. Но вот от литра пива с чипсами или арахисом, при просмотре фильма я никак не могу отказаться. Фильмы смотрю раз в два, три дня. Вредит ли это?

Сделал сегодня 5 кругов по 3 - 15 - 15 - 15. Чувствовал себя хорошо. Думаю так и продолжу до следующей пятницы.

ПыСы: На площадке часто бывают люди, которым зарядка и мои упражнения кажутся забавными, особенно приседания. Иногда слышу насмешки, какие-то дурацкие приколы. не обращаю внимания, но честно это все раздражает. Как у вас с этим вопросом?

начинал неделю с 3 10 10 10, сейчас делаю 4 15 15 15. Чувствую, что сильно выдыхаюсь. Пятый круг думаю могу осилить, но очень трудно будет. Что посоветуете делать? Уменьшить подтягивания и оставить приседания и отжимания на 15, или наоборот? Когда делал 3 15 15 15 все было более менее хорошо. Подтягивания сильно уматывают.

Сделал сегодня 5 кругов по 3 - 15 - 15 - 15. Чувствовал себя хорошо. Думаю так и продолжу до следующей пятницы.

ПыСы: На площадке часто бывают люди, которым зарядка и мои упражнения кажутся забавными, особенно приседания. Иногда слышу насмешки, какие-то дурацкие приколы. не обращаю внимания, но честно это все раздражает. Как у вас с этим вопросом?