Отправлено: 31.10.2017 07:21
Заменил подтягивания с эспандером на австралийские. 5 х 6-1-7-1.
Пришлось использовать металлоконструкции на детской площадке, накрапывающий дождь добавил атмосферы 😃
Отправлено: 29.10.2017 21:36
Подтягивания на лестнице - молодец!
Отправлено: 29.10.2017 21:32
<quote name=Nik2008: post="393926">
<quote name=A_Gubin: post="393654">
Была подобная мысля. Проблема только в отсутствии низких турников поблизости</quote>

На фотке, на твоей страничке, площадка, там низкий турник. Я на таком австалийские тренил.</quote>
Эта площадка не совсем рядом с домом. Две остановки + забор 2-2,5м или просто 3 остановки.
До промежуточных максимумов буду заниматься по старой схеме, потом попробую твой вариант

Как обычно - 5 х 3-1-7-1.
Отправлено: 28.10.2017 21:30
<quote name=Nik2008: post="393011">
Андрей, привет!
Посмотрел твой дневник и решил поделиться своим опытом, если будет интересно, почитаешь. Может пригодиться.
Мне этой весной было очень тяжело забивать руки 2-3 подтягиваниями, поскольку, к своему стыду, на начало 2017 года я подтягиваться не умел.
И я пошел другим путем - австралийскими. По началу просто учился сгибать руки, практически в вертикальном положении. Повторов делал много, монотонно. Уткнусь глазами в небо и делаю. Вторым этапом учился дышать, постоянно сбивался, ругался, злился но продолжал. К моменту осваивания техники дыхания, увеличил угол наклона до 45 градусов. Австралийские делал 7 дней в неделю. По началу стеснялся, но теперь очень рад результату. За первые два месяца весенней стодневки укрепил мышцы спины, разбудил стабилизаторы и достиг максимума в 15 повторений.
То же, но в меньших объемах проделал с облегченными отжиманиями (с колен).
Сейчас, конечно, при 10 и более повторениях в круге, руки и так хорошо забиваются.</quote>

Была подобная мысля. Проблема только в отсутствии низких турников поблизости 😦

Поэтому - 5 х 3-1-7-1.
Отправлено: 26.10.2017 21:36
Как оно - утром заниматься?
Просто не представляю себя ТАК рано на площадке. Утром даже разминка с трудом идет
Отправлено: 26.10.2017 21:31
<quote name=Kichshuk: post="392035">
Сегодня!К утренним пробежкам и планке наконец то решился добавить 100-дневку!Очень хочется дойти до конца!</quote>
Молодец!
Присоединяйся к субботним встречам 😃
Отправлено: 26.10.2017 21:30
День 34: 5 х 3-1-7-1.
Отправлено: 25.10.2017 22:15
День 33: 5 х 3-1-7-1. На сегодня это - мой предел.
Надо менять питание/отдых
Отправлено: 24.10.2017 20:24
День 31: потянул плечо, отдыхал.
День 32: 5 х 3-1-6-1. Тяжело пошло, чуть сбавил
Отправлено: 22.10.2017 21:05
День 28: отдых, не растягивался
День 29: 5 х 3-1-7-1 на совместной тренировке после ДР отца (сытый, пьяный)
День 30: 5 х 3-1-7-1.
Отправлено: 20.10.2017 06:37
День 26: 5 х 3-1-7-1. Добавил по одному отжиманию
День 27: 5 х 3-1-7-1. На улице погода - просто жесть: +2-3 градуса и ветер,только закончившийся дождь... Между кругами прятался за углом рядом стоящего дома
Отправлено: 19.10.2017 14:35
<quote name=OlegSh: post="388103">
Надо что-то придумать, чтобы контролировать число кругов.
При выполнении упражнений надо считать повторения и не отвлекаться на то, чтобы помнить, сколько ещё кругов. Есть же минута отдыха между кругами, надо делать какие-то отметки, палочки, камешки перекладывать, засечки-зарубки делать, кто во что горазд 😁 . Тут вон идею подкидывали брать игральный кубик(кость), на гранях которого точки от 1 до 6, как раз на 6 кругов хватает, и поворачивать после каждого круга.</quote>
Я програмкой на телефоне пользуюсь
Отправлено: 18.10.2017 12:35
<quote name=05592: post="388534">
<quote name=A_Gubin: post="387974">
3-1-6-1</quote>
Андрей! Я не могу поверить, что ты можешь присесть только один раз🤔</quote>
Я безусловно могу присесть и больше. В прошлую стодневку с огромным удовольствием фигачил 6 кругов по 10 приседаний и выпадов. Только внезапно заболело правое колено. Хорошо так заболело. И с приседаниями пришлось завязать. Одно время даже не приседал вообще. Делал по 5 приседов - через неделю появился дискомфорт. Поэтому делаю по 1 разу, так, что бы ноги хоть чуток были в тонусе.
А до врача все не могу дойти 😦
Отправлено: 16.10.2017 21:28
16 октября: 5 кругов 3-1-6-1
Отправлено: 16.10.2017 13:39
<quote name=05592: post="387394">
<quote name=A_Gubin: post="385716">
и переезд</quote>
Откуда и куда? 😃</quote>

Из 2-шки в 3-ку в соседний подъезд 😃

12-13 октября умотался перетаскивая шмотье.
14 и 15 октября: 5 кругов 3-2-6-1