Всех приветствую!
Антон, может быть, имеет смысл написать отдельный пост про кор и спину?
Сергей, удачи в ресторане! Девушка правда похожа очень. dimadima, а зачем? Правильная техника выполнения их не подразумевает.
Первые несколько инфо-постов ПРОДВИНУТОГО блока будут посвящены именно тренировке отдельных мышц в разных упражнениях так что про спину будет про пресс был же отдельный инфо-пост - http://workout.su/forum_thread/2038 или нужно прямо в комплексе про кор?</quote>
Спасибо.
Ну это ты сам смотри, как посчитаешь лучше.
что именно ты хочешь в таком инфо-посте прочитать?) Просто немного не понимаю сути.</quote>
Мне было бы интересно про тренировку отдельных (групп) мышц почитать, на трапецию, на широчайшую, на глубокие, конечно, и так далее. А если еще и по щадящим упражнениям будет информация, так вообще буду рад.
Упражнения на пресс хорошо, но сами по себе, без поясницы, эти мышцы умеют не так много.
Всех приветствую!
Антон, может быть, имеет смысл написать отдельный пост про кор и спину?
Сергей, удачи в ресторане! Девушка правда похожа очень. dimadima, а зачем? Правильная техника выполнения их не подразумевает.
День 34. Выполнено 7-25-25-20 №7. Сделал подтягивания в первых четырех кругах широким хватом, в последних трех - узким. Намного сложнее, чем когда каждый круг менять.
Sur, упражнение отличное, знаю его)
Но у меня получается только с правой рукой-левой ногой, правая нога "отстреливается" от упражнений) ленивая сволочь</quote>
Лучше не говорить так о своем организме.
А из положения стоя на четвереньках пробовал его? В этом варианте нагрузка смещается выше.
Kreiser, понимаю. Тестом "на силу спины" я назвал его достаточно вольно. Это больше показатель качества мышечного корсета.
Упражнение может понравиться. Оно достаточное простое, но эффективное. Лежа на животе, одновременно поднимаешь правую руку и левую ногу, задерживаешься в этом положении на 30 секунд (если трудно, на 10). Повторяешь для левой руки и правой ноги. Всего 3 повтора. Задействуются и длинные, и короткие мышцы спины, одновременно тренируются и растягиваются различные мышечные пучки.