У меня тоже левый верний кубик больше правого, так как вся левая половина как бы немного смещена вниз относительно правой.

На 4:46 упражнение делаю с прямыми ногами, хорошая вещь, видел в обучалке по флажку. Еще можно круги ногами выписывать.
А описываемая боль у меня была после переднего виса, как он стал получаться, наверное месяц эффект был.

На нижний (и не только) пресс в домашних условиях есть еще хорошее упражнение: лечь на скамью (диван) на спину, но чтобы ноги были вытянуты вперед в воздухе (не над диваном), руки за голову - притягивайте ноги к телу, сгибая в коленях, одновременно наклоняйте верхнюю часть тела вперед, затем возвращаетесь в исходное положение: голову на диван, ноги в горизонтальное.

Kewa,
делать надо тот вес, которым с хорошей техникой получается делать значительное количество повторений (6-10). Но сначала подходы с меньшим весом для разогрева. Сие стандартно относится ко всем тяжелым упражнениям, как жим лежа, присяд и становая.

Можно вообще-то вкачаться и небольшим весом, делая с очень хорошим качеством интенсивно большое количество повторений. Но это не на обьем будет.

Стоит максимизировать и качество и количество тоже.


Можно, смотри правила в первом посте. Там сказано, какие моменты учитываются.

В иконках тегов перепутаны подписи "Вставить видео с Youtube" и "Вставить изображение из сети".

Kewa, так какой институт?

Я вот знаю типа, который массу не набирает, дабы в армию не взяли. А с универом ну никаких от этого проблем. Странно.

Это как связано?

Очевидно, чтобы с возрастом пришло побольше лишнего

От гЕнетики не всё зависит, но немало.

Это слегка противоречиво: выгнуть спину и поджать к себе ноги.

Точно.

Хотя надо бы как link

Угол 90 не достигается, надо наверное как ты ноги в самом начале закинул, так и удерживать. Иначе ноги мешают.


Примерно да. Но только вряд ли у тебя получится отжиматься до 90, так как ноги мешают. Посмотри у RomualdasENS - он пытается спину с ногами повыше поднять, чтобы не мешали.


Вопрос по технике. Вот чтобы достичь угла 90 можно ноги повыше задрать, а можно ли иначе - как бы проворачиваться вперед, голова вниз опускается, а ноги вверх?

Плечи нужны, чтобы спину поднять, а чтобы просто поплавок держать, практически не нужны.
А в упражнении челенджа нужны конечно и плечи

Hanibal_Jr, просто пытайся подняться в группировке на прямые руки пока не получится фиксироваться. Нужны сильные предплечья, тренируй их как сможешь. Крокодильчик делай, стойку на руках, можно у стены, главное пытаться вложить силу в движение кисти. Или горизонт держи с ногами, поставленными на стул или диван.
Только аккуратнее, предплечье можно перегрузить так, что потом месяц ничего нормально делать не сможешь.