LordGorg не стоит называть хвастовством, это лишнее, видео я боюсь всего этого фото, видео и зеркал фобия такая - если только без лица. Но учиться нужно это да, есть ребята которые толком подтягиваться не умеют они выходы делают - видно что он знает технику но база у него очень низкая.

Сложно очень все это, себя приучал целый год к четким подтягиваниям и отжиманиям на брусьях и от пола. Тут меня хотят научить читингу

7 подтягиваний 14 от брусьев 28 от пола - все это четко красиво

не как не могу принят тот факт что нужно читерить.

Может с подводящего упражнения как-то можно таким которые не хотят читерить?

Говоришь что высокие подтягивания сложнее выходов - но по факту высоким научиться без читинга проще -делаю максимум 2 высоких подтягивания.

вы все еще тут купальниками меряетесь? скоро лето потерпите, немного осталось

кальций не усваивается на все 100% Вот выпил молоко съел творог и так далее толку от этого если усвоится 30% весь твой кальций уйдет через мочу.

Примерно как печь которая может спалить 30 кг угля, а поставки идут 100 кг угля ну и куда девать остальные 70. хоть обосрись если организм не может их усвоить в таком размере он высь вымоется.

поэтому и говорят что молоко выводит кальций, тем более кальций нужен не только для костей а всего организма в целом. Есть факторы которые снижают усвоение кальция; диабет, ожирение, ПТГ, недостаток витамина D, уровень гормона эстрогена для женщин и Тестостерон для мужчин- надо не только жрать молоко, а правильно питаться в целом чтоб он усваивался и нагружать скелет для развития. Чем старше человек тем хуже усваиваются кальций костной тканью, особенно выраженно у женщин в связи с физиологией женского организма - обрати внимания на старушек они все горбатые и маленькие потому, что кости слабеют и деформируются.

22,03,21 18/30

тренировка 50 минут

отжимания / а. подтягивания

10/10 - 10/10 - 10/10 - 10/10

брусья

8 - 8 - 8 - 8

подтягивания н. х.

8 - 6+1+1 - 4+1+1+1+1 - 4+1+1+1+1

шраги

12 - 12 - 12 - 12

подъем ног на стенке и в упоре

5/10 - 5/10 - 5/10 - 5/10

отжимания

18 - 18 - 10+3+3 - 10+3+3

Настроение хорошее самочувствие тоже, погода замечательная

На тренировке сперва было так словно я тугая резина слишком напряжен, но к 30 минуте уже чувствовал как напряжение спадает, к концу тренировки мне показалось что этого мало и хотелось продолжить как будто второе дыхание силы появились из неоткуда. Замучила жажда, хорошо загрузил пресс  и бицепсы 

понятно, жаль что  новички сперва думают о количестве, а не о наборе силовых показателей.  5 минут подтягиваний надо будет летом попробовать

вот появился вопрос, почему на подтягиваниях не кто не говорит об этом методе (отдых-пауза) нет не одного видео, до сих пор не кто не снимет грамотно с объяснением? 

20,03,21

сегодня я ленивая жопа тренировка 30 минут

отжимания / подтягивания / брусья / пресс на стенке / а. подтягивания

10/5/7/5/7 - шесть кругов

Было легко, но запястья не выдерживали из-за скользких перчаток - это мне все усложняло. Самочувствие нормальное, но тренировкой не доволен - нужна нагрузка сильнее чтоб ощутить нечто. 

Был ветер продувающий насквозь, не хотел сильно потеть и выпендриваться на холоде

это похоже как на покачивание персонажа, я открыл новый скилл и лвл Вы мне прислали гайд как прокачать скилл лучше

Ребята, тут сколько не смотрел всякие проги на увеличение подтягиваний мне они не помогли и мало того даже боли в мышцах не было, 

Решил поэкспериментировать сделать что то свое без слизывания  чужих программ 

Создал себе условия и придерживаюсь этих условий, например: подтянулся качественно максимум  допустим 10 повторений 11 повторение идет не качественно то спрыгиваю, через полторы минуты делать снова 10 качественных подтягиваний но по любому 10 не выйдет и делаешь сколько можешь например 7 и добиваешь остальные три по разу медленно и качественно спрыгивая и сразу запрыгивая. Далее третий круг тут снова уже не сделаешь 7, а будет 5 к примеру и остальные 5 добиваешь снова по разу качественно и так несколько кругов пока качественный разовый повтор не станет не качественным. 

тут у меня сразу мышцы спины стали дико болеть и количество подтягиваний увеличилось (только я идеалист и считаю только качественные подтягивания) пока испытываю на себе посмотрю как будет дальше.

18,03,21

тренировка 50 минут

отжимания / подтягивания

10/8 - 10/8 - 10/8 - 10/8

подтягивания н. х. быстрые

5 - 5 - 5 - 5

брусья 

10 - 10 - 10 

шраги

12 - 12 - 12

подъем ног на ш. стенке / подъем ног на брусьях

5/10 - 5/10 - 5/10 

упор на брусьях с переменой ног (сложнее чем казалось)

10 сек 3 подхода 

подтягивания в. х. медленные, последний очень медленный

4/1 - 4/1 - 4/1 

удержание в глубоком хвате без пальцев - ноги вперед

10 сек 3 подхода

Перед тренировкой состояние какое-то плохое нечего не хочется делать, а просто спать - необоснованная усталость после смачного поедания.

После тренировки (16.03.21) болело: центр спины и широчайшие, пресс и слегка плечи с трицепсами.

Во время тренировки уже на 25 минуте начал нормально себя чувствовать напряжение в теле прошло, к 40 минуте снова как будто под каким-то кайфом. Чем дольше тренируешься тем сильнее это  - нечего не беспокоит, все раздражители испарились, чувство радости. 

Надеюсь что большинство меня правильно поняли.

То что терапевты и врачи рекомендуют препараты которые им надо продать или опробовать - бесплатные препараты финансируются и также это идет в бюджет тем кто его предлагает.

Молоко начинает выводить кальций когда человеку уже за 30 и да если его пить литрами в сутки. Молоко  считается едой и организм воспринимает это как еду, но взрослый человек не нуждается в еде такого типа отсюда идет невосприимчивость лактозы у некоторых людей.

в итоге мы решили что чай лучше

Везде абсолютно, поклоняются капусте.  Им плевать какие побочки и чем вы болеете главное чтоб купили препарат - мне кажется это какой-то продажный (врачь) 

В чае кофеина больше, поэтому не спиться ночью. Если говорить про вымывание кальция, МОЛОКО выводит кальций из организма