есть просто ребята не активные вовсе

в том то и дело что в подтягиваниях нет прогрессии:upside_down:
тяга верхнего блока не имитация подтягивания потому что это изолированное упражнение там нет мышц протагонистов которые активно работают в подтягивании, хоть обасрась на тяге верхнего блока но в подтягивании не будет прогрессии существенно может так на чуточку быть слегонца

Абалдеть, создатель сотки не соблюдал когда-то правила в сотке:dizzy_face:
неужели все ошибки в сотке проверены лично тобой.

Лично у меня был такой опыт 12 лет назад, во время железа совмещая с брусьями, у меня количество повторений за подход было 45 на брусьях на заметку что сейчас 17 (но тогда весил на 10 кг меньше)но в подтягивания я не прибавлял, как по мне так в железе нет такого тренажера чтоб имитировал подтягивания. В целом можно совмещать и показатели реально будут заметны (по крайней мере у меня были заметны в количестве повторений)

как по мне так подъем переворот не фига не база, потому что там три движения 1) подъем ног к перекладине 2)тяга к турнику 3)обратный выход силы

главное просто начать, а там люди сами тебя увидят. если они с детьми то дети обязательно зохатят поделать тоже самое что и ты, а там глядишь и батя какой-нибудь подтянется.
У меня на площадке так именно и происходит

надеюсь это шутка

WasD если ты не тренишь уже почти 2 года
эти цифры на данный момент актуальны?
всё-таки форма теряется:thinking:

получается трениш позже даешь разгрузку мышцы восстановились, и пашешь по новому в более интенсивном темпе все легче дается?

то то оно и видно исхудал, пару кг сбросил но по виду все 5

Кто либо практиковал двухнедельный или недельный отдых от тренировок?

Стоит ли проводить такую процедуру для полного восстановления. Во время отдыха настроить сон, график дня, работы и питания (пополнение резервов и нормализация организма) Не в водить организм в стрессовое состояние - чтоб отдохнул от этого состояния, конечно не валяться на диване, а активный отдых.

К чему может привести столь длительный отдых?
как повлияет на результаты?
стоит ли его делать?

31,01,21 17/30

решил сегодня потестить максималки на отжиманиях, ну и заодно отжаться 100 раз отдых по самочувствию.
Конечно сперва разогрев и психологический настрой
40 - 20 - 20 - 10 - 10

Перед тренировкой не очень состояние, сонливость и не желание что либо делать:worried: Оказалось что отжаться я смог-бы еще больше, но из за слабого пресса просто не в состоянии удержать тело на скользком снегу так долго:slight_frown: Ноги до сих пор немного побаливают.

он всегда был сухим, Макс просто белый и ниже ростом поэтому размеры мощнее - на черных все более рельефное обман зрения на фото и видео. Первые его видео где-то 31 год ему, сейчас 42 где-то не сказал бы 10 лет разницы (молодость и не молодость):laughing: Все основные видео 11 - 6 летней давности, новые видео он не тренит там в солло как на старых, чисто за компанию с молодняком его практически не показывают.

30,01,21 17/00

тренировка не получилась которую планировал самочувствие отвратное хочется спать и только спать :sleeping: залезть в берлогу и не вылезать. Днем было 2 зафиксированных как обычно приступа. Вчера вечером преследовала аура до ночи.

тренировка (29.01.21)
приседания + выпады на одну ногу
20 + 2*10 четыре подхода, отдых 1 минута

тренировка (30.01.21)
отжимания от перекладины + подтягивания австрийские
10 - 8 четыре круга между упражнениями 20 сек. отдых
подтягивания нижним хватом
6 - 5 - 5 - 5
брусья
8 - 8 - 8 - 8
между подходами 1 минута отдыха

Хотелось сперва осилить по 6 подтягиваний но понял что состояние сонливое не позволит хоть и было силы это сделать, а также хотел 10 отжиманий на брусьях, но сделал что решил истинно верным по самочувствию. Слегка даже затошнило когда шёл домой:dizzy_face: Слегка побаливают ноги как и планировал.

Так в планах была тренировка: (для усовершенствования и дополнения)
отжимания на турнике, пару выходов силы на столбах и обратных на перекладине, высокие подтягивания, пресс и гиперэкстезия.