это тебе решать

Гадзиле хронически не хватает общения и он местами провоцирует, чтобы вызвать дискуссию, обсуждение в ходе которой и родится истина.
Может его, как физрука, обламывает то, что есть эффективная программа разработанная не по каким-то гостандартам образования в области физической культуры и спорта и которая реально работает, если ей следовать, но при этом еще и использовать свою голову, о чем кстати, тоже неоднократно говорилось.

+64=26205

+44=25455

+4=74
свои считать не буду, я в отпуск скоро уезжаю. в июле снова присоединюсь.

Если что, это был дружеский совет согласно правилам сдачи на разряд, оценивает модератор

3 км на велике в качестве разогрева.

Круговая треня для верха тела №2.


4 круга:
1. алмазные отжимания 10
2. подтягивания верхним 8
3. корейские отжимания 8
4. австралийские подтягивания верх.хват 15
5. отжимания от перекладины 8
6. негативные подтягивания нижним хватом 3
7. отжимания на брусьях 8

Пресс, заминка, растяжка.

1 км на велике.

При выходах силой сделана обрезка видео, а надо, чтобы видео не прерывалось, т.е. был виден спуск после выхода на одну и сразу выход на другую руку.

в первую очередь снять приватность.

Зачетно!

+30=25289

Взрывные подтягивания верхним хватом.

Нормальная постановка рук: 2х5
широкий хват: 2х5
узкий хват: 2х5

Тренил только что дома перед завтраком. Отдых между подходами 30-40 сек.

может выбраться на юг хотя бы на недельку?
есть хороший санаторий "Марциальные воды" у нас в Карелии.

рабочий по ремонту спортивных сооружений.

+74=26141