Тренировка на максимальное количество повторений в подходе №2.

Подтягивания верхним хватом: 14/13/11

Отжимания на брусьях: 31/22/21
+1 в брусьях.

Подтягивания на брусьях: 15
Отжимания 1 сет: 15 алмазных, 15 норм., 15 шир.

Пресс:
Удержание уголка на брусьях с поворотами.
подъем прямых, согнутых ног. Скручивания.
3 стойки супермена и планки.


Впервые тренил с сестрой. Она проходит 100дневку, где-то на 70 дне. Но она изменила упражения, поэтому нигде не регилась и не отписывалась, хотя форум читает. Она делает круги:
1. австралийские подтягивания
2. присед
3. отжимания от пола
4. какой-то другой вид приседа
5. пресс: скручивания и подъем прямых ног.

Антон, я не против) Но мне и так нормально))

Другие термины относящиеся к фитнесу

balance (балансировка, равновесие, балансировать, сохранять равновесие)
calm (спокойствие, спокойный)
cardiovascular (сердечно-сосудистый)
endurance (выносливость)
exhaustion (истощение, изнеможение)
failure (провал, невыполнение)
flexibility (гибкость)
injury (травма)
intensity (интенсивность)
overtraining (перетренированность)
pace (темп)
range of motion (диапазон движений)
recovery (восстановление)
rest (отдых)
routine (тренировочная программа, расписание)
second wind, second breath (второе дыхание)
stamina (выносливость)
strength (сила)
tension (напряжение, натяжение)
towel (полотенце)
warm-up (разминка, разогрев)
weight (вес)

Питание

carbs, carbohydrates (углеводы)
fat (жир)
food (еда)
lean (худой)
nutrition (питание)
obesity (ожирение)
protein (белок)
starch (крахмал)
sugar (cахар)
weight (вес)

Положения тела, движения, состояния

barefoot (босиком)
barely (едва, слегка)
bend (наклоняться, сгибаться)
clasp (сжимать)
contract (сокращение, сжатие)
cross (скрещивать)
downward (вниз)
expand (расширение, раскрытие)
flare out (выступать наружу)
flex (сгибать)
grab (хватать)
grip (хват)
lateral (боковой, продольный)
lean (наклоняться)
lift (подъем, поднимать)
on all fours (на четвереньках)
posture (поза, осанка)
raise (подъем)
relax (расслаблять)
release (отпускать, расслаблять)
reverse (обратный)
rotate (вращать)
stance (стойка, поза)
steady (ровно, спокойно, устойчиво)
straight (прямо, прямой)
squeeze (сжимать)
tilt (наклоняться)
tiptoe (tiptoes, tippy toes) (цыпочки)
twist (поворот)
upward (вверх)
wide (широкий)

Упражнения

arm raise (подъем руки)
barbell curl (подъём штанги)
cheating, cheat reps (повтор, который выполняется с небольшим нарушением техники выполнения упражнения, после достижения тренирующимся максимального количества повторов с данным весом)
compound exercise (базовые упражнения, многосуставные упражнения)
crunch (кранчи, скручивание)
curl (подъём на бицепс)
deadlift (мертвая тяга)
dips, triceps dips (у нас это отжимания от брусьев или от скамьи)
hop (прыжок)
hyperextension (гиперэкстензия)
isolation exercise (изолированное, изолирующее упражнение)
isometric (изометрический. Упражнения, которые, как правило, предполагают удержание какой-то одной позы. Могут также называться статическими)
jump (прыжок)
leap (прыжок)
leg press (жим ногами)
lunge (выпад)
one-arm dumbbell curl (подъём гантели одной рукой)
press (жим)
pull-up (chin-up) (подтягивание)
push-up (отжимание)
repetition, rep (повторение)
sit-up (скручивание на пресс, при котором поясница отрывается от пола)
spring (прыжок)
stroke (удар)
squat (присед)

Оборудование:

barbell (штанга)
bench (лавка, скамья)
chin-up bar (турник)
dumbbell (гантель)
horizontal bar (турник)
parallel bars (брусья, параллельные брусья)
shelf (полка)
kettlebell (гиря)
roller (ролик, колесо)

спойлеры не работают... понятно.
Мышцы в алфавитном порядке:

abs, abdominal, six pack (мышцы пресса)
adductor muscles (приводящие мышцы бедра)
biceps (бицепс)
calf, calves (голень (икра))
connective tissue (соединительная ткань (связки, сухожилия, сустав))
deltoid, delts (дельта, дельтовидная мышца)
gluteus maximus (большая ягодичная мышца)
gluteus medius (средняя ягодичная мышца)
gluteus minimus (малая ягодичная мышца)
hamstring, biceps fernoris (двуглавая мышца бедра)
joint (сустав)
lattisimus dorsi (lats) - широчайшие мышцы спины
ligament (связка)
muscle (мышца)
obliques (косые мышцы пресса)
pectoralis (грудные, пекторальные мышцы)
psoas (произносится как so-as. Поясничная мышца)
quadriceps, quads (квадрицепс (четырехглавая мышца))
rectus abdominus (видимая часть пресса)
traps (trapezius) (трапеция)
triseps (трицепс)

Части тела в алфавитном порядке:

[table] ankle (лодыжка, щиколотка)
arm (рука)
back (спина)
balls of the feet (подушечки стопы)
belly button (пупок)
big toe (большой палец ноги)
breast (грудь)
buttocks (butt) (ягодицы)
calf (голень (икра))
cervical spine (шейный отдел позвоночника)
chest (грудь)
chin (подбородок)
ear (ухо)
elbow (локоть)
finger (палец руки)
fingertip (кончики пальцев руки)
foot (нога (ступня))
forearm (предплечье)
forehead (лоб)
fourth toe (безымянный палец ноги)
fourth, ring finger (безымянный палец руки)
glutes (ягодицы)
groin (пах)
hand (кисть)
head (голова)
heel (пятка)
hip (бедро)
index finger (указательный палец руки)
index toe (указательный палец ноги)
knee (колено)
leg (нога)
little, pinky finger (мизинец на руке)
little, pinky toe (мизинец на ноге)
lower back (поясница)
lumbar (поясница)
lumbar spine (поясничный отдел позвоночника)
middle finger (средний палец руки)
middle toe (средний палец ноги)
neck (шея)
palm (ладонь)
pelvis (таз)
rib cage (грудная клетка)
sacrum, sacral (крестец)
shin (голень)
shoulder (плечо)
shoulder blades (лопатки)
spine (позвоночник)
stomach (живот)
tailbone (копчик)
thigh (бедро)
thoracic spine, T-spine (грудной отдел позвоночника)
thumb (большой палец руки)
tiptoe, tiptoes, tippy toes (цыпочки)
toe (палец ноги)
torso (туловище)
vertebra (позвонок, позвоночник)
waist (талия)
wrist (запястье)[/table]

с компа щас получилось, а с сайта не могу.. лан будем как получается..

Закрепите пожалуйста тему. Думаю многие сталкивались с подобными вопросами. Нашел тему на рутрекере.
Почему-то видюхи получается вставлять, а фотки нет...

На юге еще не был, но обязательно поеду как-нить, дам знать) Жаль виза закончилась и "зеленка" подходит к концу. В июле подам доки на новую.

Красава ogr67. Так похожи постройки и комната на наш город, его ведь тоже финны строили))) Часто бываю у вас, но в основном на Севере. Кухмо, Каяни, Соткамо, Пальякка, Рука и др. горно-лыжные курорты и города.