заполни полностью профиль, там посмотрим.

+39=24112

+72=25909

Тренировка на максимальное количество повторений в подходе.

Подтягивание верхним хватом: 15/13/11

Отжимания на брусьях: 30/21/21
Установил новый рекорд, но в конце упражнения заболела грудь опять. Сейчас вроде не болит, не пойму, что это было, травма снова открылась и просто микроразрывы мышц на восстановившейся грудине.

Подтягивания на брусьях: 20

Пресс:
Удержание уголка на брусьях +3 кг 2 на макс,
подъем прямых, согнутых ног. Скручивания.
3 стойки супермена и планки.

Понравились дополнительные утяжелители на ноги по 1,5 кг, сестра подарила на 23 февраля и вот только затестил. Теперь буду всегда их брать.
Погода и настроение отличное, именно о таких тренировках я мечтал холодной зимой в душном качковском подвале.

+170=407155

+30=25587

+50=23652

Решил попробовать старые добрые круговые тренировки на улице.

10 кругов:
подтягивания разными хватами - 5
отжимания на брусьях/ отжимания от скамьи(с 4-ого) - 10
различные отжимания от пола - 10
скручивания/подъем прямых ног к перекладине - 10
отдых между кругами 1 минута.

Нормально так вспотел и устал))
Фактически месяца два не отжимался на брусьях из-за травмы и сегодня понял, что не тащу. С 4-ого круга пришлось отжиматься от скамьи. Но этого ничего, восстановлюсь!

Добил тренировку
3 стойки супермена и 3 планки на макс.

Раз в неделю думаю делать круговые, раз на количество и раз тренить элементы типа выходов силой. Посмотрим как пойдет.

После двух последних тренировок на улице проболел 2 раза почти по неделе. Сегодня еще насморк не до конца прошел, но уже не смог терпеть, тем более теплая погода наконец-то пришла.
1,5 км на велике в гору.
подтягивания верхним 15/10/7(уз.)/7(шир.)

отжимания 2 круга:
алмазные 15, норм 15, с шир. 15

отжимания от скамьи 20
отжимания на брусьях лежа 10

подтягивания на брусьях 15/10

пресс.

3 км на велике по холмистой лесной местности

Из последнего понравилось. Не фанат "Во все тяжкие", но первые 3 сезона посмотрел.

Вконтакте зарегин? Заходишь в его профиль здесь, по ссылке 1-ое видео.

Как раз думал на лето пересмотреть свою программу тренировок, сделать упор на выносливость, потренить элементы. И вот нахожу подтверждение в инфо-посте. Спасибо, в прошлом запуске его не было) Сегодня у нас наконец-то будет тепло, в районе +17. Дня 3 назад выпал снег по щиколотку((

не надо говорить за него. он за себя сам скажет.

кидай не ссылку на канал, а само видео с подтягиваниями.

я с весом видел, но выкладывай