Отправлено:
30.11.2013 14:11
Вчера был День 94.
Начался он с открытия лыжного сезона. Предварительно были приготовлены лыжи для конькового хода, смазаны парафином от 0 до -10 (С). Температура на улице была -9-11(С), лыжи скользили отлично. Прокатился около 2,5 км. Хотел больше, но сын был не в настроении. В общем вспоминал технику. Порадовался за функционалку, запыхался только один раз, когда в небольшой подъем поднялся на одних руках.
Вечером тренил турбо-день №3.
Сделал разминку, попробовал делать индийские отжимания и тут же постигло разочарование. Вновь заболело травмированное плечо. Решил заменить индийские на алмазные.
Итого было сделано:
1 круг:
10 алмазных отжиманий, 5 приседаний Д. Яшанькина на каждую ногу, 5 подтягиваний с поднятыми коленями до угла 90 градусов.
2,3 круг прибавил приседания до 10.
4,5 круг смог сделать только 7 отжиманий.
Всего 5 кругов без перерыва.
Вспотел не сильно, только голова и плечи, но устал зато прилично, почти до отказа. Может сказались лыжи?
Вечером еще 5,5 часов пахал на работе: с 20 до 24 чистил на тракторе хоккейный корт, потом еще 1,5 часа махал лопатой. Сегодня руки просто отваливаются, болит плечо( Вынужденный день отдыха.