11.11.13г. 82 день.
Ну в общем-то все было стандартно, за исключением того, что второй раз почувствовал боль в левом локте при отжиманиях согнувшись в спине. Жаль, оно мне очень нравилось. Заменил его на отжимания в разные стороны.

Ну в общем наверное да. По себе сужу так: раньше одними руками подтягивался, предплечья рано или поздно отказывали, чувствовалась забитость/усталость именно в них, а не в бицепсах/трицепсах. Теперь сначала стараюсь подтягиваться спиной, а когда уже она отказывает, "переключаюсь" на руки и о чудо, могу еще раза три "чисто" подтянуться.
Вообще спина у меня еще слабенькая. Вчера это понял, когда не смог ни разу широким хватом подтянуться, а накануне сделал два подхода по 6. Сегодня тоже по ходу не смогу еще.

По-любому потребуется инфа:
режим дня (во сколько встаешь, ложишься спать, когда тренируешься, много ли физической нагрузки в течении дня? среднее количество потребляемых калорий, любимые/нелюбимые продукты) это пока что навскидку))

Такая проблема и у меня есть. В общем-то у нас с тобой одинаковые цели стало быть.
Еще раз, что ты хочешь видеть? Готовый дневник питания по дням на неделю, который бы учитывал цель: Удержание веса (при незначительном снижении), изменение % соотношения жира/мышц в сторону увеличения последних? Дневник должен соответствовать сбалансированному питанию спортсмена (Б/Ж/У) и при этом надо учитывать вкусовые, ценовые и др. характеристики продуктов?

А надо ли тебе худеть?

Поздравляю с рекордом!
Через каких-то 2,5 недели закончу 100дневку, возможно, буду участвовать в отдельных видах, пока еще не готов рекорды ставить.
Из предложенных видов поднятие ног к турнику считаю интересным, но сколько реально в день я смог бы делать не знаю, т.к. за один подход не больше 7-8, а такие цифры вряд ли кого-то интересуют)

надо тему в Общий перекинуть.

согласен, поддерживаю!

Шутишь?

+272=253121 (за вчера и сегодня)

+96=88323 (за вчера и сегодня)

День 82. Стандарт.

я тоже из их числа)

Нормальный такой ужин!))
Главное - разнообразия много.
Я вот последнее время стал стараться на ужин не наедаться помногу. Т.е. раньше это могло быть от 1000 до 1500 калорий. Сейчас стараюсь держать 300-700. Стал обильнее завтракать, до 100дневки максимум мог заставить себя чай с бутербродом съесть, потом мощно обедал и 2 раза ужинал))

Всем привет! День 82(50).
У кого хорошая подготовка - новое упражнение не должно вызвать больших трудностей. Я начал делать его с 64-ого дня (по весенней программе)т.е. на данный момент делаю его всего 2 недели, но зато сразу с 8 кругов. По началу оно мне очень трудно давалось. Как начал его делать с 8 повторений, так до сих пор нет желания увеличивать) Почему-то изменилась нагрузка в упражнениях. Теперь для меня самое сложное стало ловить дыхание на приседаниях. Уже после 4-ого, 5-ого круга довольно трудно заставить себя правильно дышать. 8-о круг часто заканчиваю дыша как получится. На упор присев-упор лежа делаю 3 выдоха, кроме подтягиваний на всех остальных по два и молюсь чтоб хватило сил закончить. Зато пота столько выходит, что "баня курит". За вчера вместе с походом в бассейн потерял 1,5 кг.
Тренить буду вечером