Лучше стараться делать каждые 24ч 100 дневку) т.к. этого должно хватать на восстановление мышц , если допустим ты сделаешь вечером, а потом утром то в итоге отдых был 12ч примерно, а за это время не у всех восстанавливаются мышцы

Один раз в день это проходится) если очень легко, то увеличь кол-ва повторов в упражнении

26 сентября 4 день 100 дневки!!!

разминка 10м

подтягивания-10

присед-20

отжимания от пола-12

присед-20

отдых 1 минута
4 круга.



27 сентября 5 день 100 дневки

разминка 10м

подтягивания-10

присед-20

отжимания от пола-12

присед-20

отдых 1 минута
4 круга. (Занимался дома)




28 сентября отдых 6 день 100 дневки

3 подхода на прыгалке по 70раз отдых 40сек
и элементы

Подскажите можно отдыхать больше 1 мин? я отдыхаю 1мин 50сек дышу как после 1км на 2 круге или мне нужно уменьшить нагрузку?

3 день готов) 10-20-12-20 4х

25 сентября 3 день 100 дневки!!!

разминка 10м

подтягивания-10

присед-20

отжимания от пола-12

присед-20

отдых 1 минута
4 круга. (Занимался дома)

24 сентября 2 день 100 дневки!!!

разминка 10м

скакалка 120раз



подтягивания-10

присед-20

отжимания от пола-12

присед-20

отдых 1 минута
4 круга.

23 сентября 1 день 100 дневки!!!

разминка 10м

бег 1км



подтягивания-10

присед-20

отжимания от пола-12

присед-20

отдых 1 минута
сделал 4 круга.

Да Данил был на тренировке 8 районов в Ростове) люди туда ходят

Я,kom6aT-161REG , приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ОСЕНЬ'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 22
Отжимания от пола - 25
Приседания - 111
Вес - 61
Рост - 178
Возраст - 17

это передний вис с 1 ногой+ поменял ноги

27-29 числа отдыхал
30числа подтягивался в связочке ,но было тяжело после разгрузки песка)



1.07.2014 тренировал передний вис с одной ногой уже прогресс не плохой) с одной ногой держу 8сек

26.06.2014
Пришел сразу на турник и сделал выход силой на 2, отжимания в упоре от перекладины 10раз, подтянулся 10.
Через 5 мин опять прыгнул на турник Капитанский подьем + 10 отжиманий в заднем упоре от перекладины 10раз.
Подтягивания разным хватом (одна рука обратным другая прямым хватом и наоборот) 5+5=10
Поднимал передний вис 3+3+3=9
Пресс на турнике поднятие колен 15+10=25
Подтягивание широким хватом 5
Брусья 12+10

25.06.2014

РАЗМИНКА
1.Выпады по 2раза на каждую ногу
2. Разминал руки 4мин
3. Армейская пружина 10 раз

Тренировка
1. Не слезая с турника выход силой на 2 > отжимания от перекладины 10 раз > потом опустился и подтянулся 10 раз прямым хватом. попробывал свои силы )
2. Подтягивания прямым хватом с одновременным поднятием коленей к перекладине 10раз
3. Подтягивания широким хватом 2 раза затем подъем с переворотом и отжимание от перекладины 2раза (все это повторил 2 раза)
4.Пресс ровные ноги до середины перекладины 5+5=10
5.Поднимал передний вис пытался удержать 3+3=6
6. Брусья 7+10=17

В конце вис на шее потренировал

и Это тоже правильно