Отправлено: 03.02.2024 10:54
А это я после трени)
В теме: workout.
Отправлено: 03.02.2024 10:53
03.02.2024 сб
Разминка беговая
Разминка с резиной
Присед 3 подхода по 10 раз 50 кг
Жим лёжа 3 подхода по 10 раз 50 кг
Подъем гантелей на бицепс 3 подхода по 10-12 раз 9 кг
Трицепс на блоке 2 подхода
Упражнение со штангой на силу хвата 3 подхода
Растяжка: складки, наклоны, плечи
Лодочка тока на животе
Мостик 15 раз осилил
Вчера 1 мин всё таки провисел на турнике, теперь буду к 1.30 стремиться

В теме: workout.
Отправлено: 02.02.2024 11:27
02.02.2024 пт
вых, прогулка
В теме: workout.
Отправлено: 01.02.2024 11:07
01.02.2024 чт
Разминка
1. Подтягивания 12.5 подходов по 2 раза
2. Удержания уголка согнутые колени в упоре на брусьях 20, 13,8 сек
3. Австралия подтягивания 15, 8, 8 раз
4. Лодочки + удержания 20 сек, 1 подход
5. Складки 1 подход
6. Мостик 10, 5 раз
Треня 50 мин
В теме: workout.
Отправлено: 31.01.2024 15:43
Iparovoz
Прикольно! Старушки в очереди к терапевту сидят, а ты пыхтишь на брусьях. И бабушкам веселей и тебе не скучно 😁
😂😂😂 мда, представил я такую картину)))). Бабуль нету, а скучать пока что не приходиться, втягиваюсь в процесс трена)))
В теме: workout.
Отправлено: 31.01.2024 12:15
homefalcon
Мой тренажерный зал на работе
В теме: workout.
Отправлено: 31.01.2024 12:12
31.01.2024 ср
Разминка
  1. отжимания на брусьях 20 подходов по 5 раз
  2. Лодочки (на спине и на животе) по 20 раз + удержания 20 сек
  3. Растяжка:
  • Складка ноги вместе, раздельно 1 подхода по 20 раз
  • наклоны 1 подход по 50 раз
  • Мостик 1 подход 10 раз с перерывом
Тренировка 45-50 мин, дольше брусья собирал, самочувствие норм, силы были

В теме: workout.
Отправлено: 30.01.2024 07:08
30.01.2024 вт
Седня х...сто себя чувствую, тренить отбой, а так хотелось)))
В теме: workout.
Отправлено: 29.01.2024 14:06
1. Подтягивания 10,5 подходов по 2 раза
2. Австралийские подтягивания 4 подхода по 10-7 раз
3. Лодочки (на спине и на животе) по 20 раз + попытка удержания 20 сек
4. Планка 2 подхода по 35 сек
Растяжка:
  • Складка ноги вместе, раздельно 2 подхода по 20 раз
  • наклоны 2 подхода по 50 раз
  • Мостик 2 подхода по 5 раз
Тренировка 50 мин
P.S. Пипец, почему все так ТЯЖЕЛО делать😀😀😀, казалось бы, простейшие упражнения...
В теме: workout.
Отправлено: 28.01.2024 19:55
28.01.2024 вс
Вых
В теме: workout.
Отправлено: 27.01.2024 17:11
27.01.2024 сб
Лыжи 6.3 км классика
Всё тело болит
В теме: workout.
Отправлено: 26.01.2024 10:58
26.01.2023 пт
  1. отжимания 7 подходов по 10 раз
  2. приседания 4 подхода по 30 раз
  3. Лодочки (на спине и на животе) + попытка удержания
  4. Планка 2 подхода по 20 сек
  5. Растяжка:
  • Складка ноги вместе 2 подхода по 20 раз
  • наклоны 3 подхода по 50 раз
  • Мостик 2 подхода по 3 раза
Треня 40 мин
В теме: workout.
Отправлено: 25.01.2024 11:07
25.01.2024 г. чт.
  1. Подтягивания 9,5 подходов по 2 раза
  2. Отжимания на брусьях 13 подходов по 5 раз
  3. Подъем коленей в висе 4 подхода по 10 раз (последний:раз 5 наверное)
  4. Отжимания на трицепс 4 подхода по 15 раз
  5. Наклоны к коленям 3 подхода по 30 раз
Треня 44 мин
Сегодня тяжко, силь нету)))
В теме: workout.
Отправлено: 25.01.2024 08:21
24.02.2024 г. ср.
в течении дня вис на турнике
вечером растяжка и пресс, как гимнасты:
1) Лодочки (на спине и на животе) + попытка удержания
2) Планка
3) Растяжка
  • Складка ноги вместе:
  • наклоны
  • Мостик
Все очень тяжело, делал примерно по 10 раз, надо по 20-30
В теме: workout.
Отправлено: 23.01.2024 10:52
23.01.2024 вт
Разминка суставная
подтягивания широкий хват 9по2,
отжимания на брусьях 10по5,
пресс ноги 4по15
отжимания от скамьи на трицепс 4по15
сегодня немного больше, но тренировка казалась тяжелее
правый локоть немного поднывает.
Вечером взвесился, 80 кг

В теме: workout.