Отправлено: 09.01.2014 09:16
Нет, просто мотивирующая картинка 😃

Ну и еще такое можно:


"Покачал пресс. через пять минут проходишь мимо зеркала поднимаешь футболку ВДРУГ УЖЕ КУБИКИ, ПРОВЕРЯЕШЬ"
Отправлено: 09.01.2014 09:06
День №2

Привет-привет!

Сделал разминку и 4 круга по:

1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз

Как и советовали, старался на боль от вчерашней тренировки не обращать внимания, и она действительно стала малозаметна на втором круге


Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2412

Картинка дня:
Отправлено: 08.01.2014 21:08
Почитал статью http://workout.su/articles/96 и возникло пару вопросов, буду признателен за доступные ответы/помощь

Собственно вопрос к этому абзацу:

Name:>
Белки

Наверное, самая основная сложность — потреблять больше белков. Жиры и углеводы наесть очень легко, а вот белков организму среднестатистического человека почти всегда не хватает. Причем белки требуются как набирающим массу, так и пытающимся похудеть. Дело в том, что белок сопровождает жиры, если его меньше, чем жиров, тогда последние не выполняют свое прямое назначение (энергоноситель, поставщик АденозинТриФосфата) и откладываются в качестве запасов на животе и по всему телу.</quote>

Я выделил последнюю строку не зря, я вот очень худой и мне эти жировые запасы очень бы пригодились, хоть немного 😃 Сейчас их вообще нет 😉


Я когда покупал творог, то покупал наоборот специально максимально жирный

И еще, действительно ли кофе после тренировки категорически не рекомендуется как описано в этой статье?

Name:>
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. </quote>


Кофе перед работой это же традиция... 😦
Отправлено: 08.01.2014 10:37
Спасибо! Завтра попробую!
Отправлено: 08.01.2014 08:36
День №1

Привет.

Как и обещал сегодня была моя первая тренировки.

Проснулся в 06:00 утра, сделал разминку и 4 круга по:

1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз

Немного уменьшил заявленные вчера "разы" ,поскольку после двух "нулевых" дней тренировок мышцы ощутимо побаливают, смысла "убивать" себя не вижу.

С понедельника немного наращу "разы"

Всем хорошего рабочего дня

Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2391

Отправлено: 07.01.2014 23:28
<quote name=WasD>
img - это сокращение от image (изображение по-английски)</quote>

Это понятно, но получается сначала фотографию нужно загрузить на бесплатный хостинг .

А когда хостинг "умрет" фотка пропадет
Отправлено: 07.01.2014 19:38
Привет!
Подскажите, как загрузить фотографию в пост чтобы она отобразилась как картинка?

Сейчас если нажать на значок фотоаппарата в верхнем меню вставляется только такое - <img></img>
Отправлено: 07.01.2014 19:23
Привет.
Наверное как и многие я каждый год решаю, что "в этом году все будет иначе"
Решил начать заниматься регулярно с завтрашнего дня.
Сегодня и вчера отжимался, приседал, качал пресс ну и делал зарядку

Решил заниматься по 100 дневной программе осени, которая к сожалению уже закончилась

Т.е. завтра начну с первого дня 100дневки

Дневник в первую очередь для самого себя, но буду благодарен за поддержку и советы

Планирую начать с таких кругов и в течении первых нескольких недель откорректировать.
Сейчас оценить адекватно свои возможности не могу

1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз

Ну и 4 круга в соответствии с программой

Ну и мой внешний вид на сегодня:

http://s7.uploads.ru/t/UqL0P.jpg