А кто не замерял и планирует потестить себя уже на 100-м дне - что вводить?

Тогда продолжайте

Да Вы же оба из Москвы - не проще ли вам встретиться на одной из восскресных тренировок (да или в любой другой день) да и пообщаться...

Физкульт-привет.
Я в строю.
К сожалению, сегодня дождь прям стеной - потому без замеров.
Легкая разминка и упражнения на растяжку в подъезде.
Идем дальше.

День 21.
Разминка и растяжка (динамический стретчинг).
Всё супер.

P.S. Видео позитивное. Молодцы!

Прочитал,.. тфу-тфу, но думаю что это не оно.
Похоже просто "потянул" мышцу. Завтра с минимальными приседаниями или вообще без них

День 18.
Как раз сегодня на 3-м круге при приседаниях начало резко колоть мыщцу бедра (скорее всего прямую) - аж даже незнаю что и думать.
4-й круг сделал выпадами - боль практически отсутствовала.

Вот сейчас, по прошествии 10 часов, боль не чувствуется, даже при приседаниях. На ночь, на всякий случай, смажу кремом...

Неужели какое-то растяжение - с ногами проблем никогда не было

Продолжай откуда остановился. То что ты отстаешь на 7 дней ничего страшного, ведь главное ты занимаешься для себя

Физкульт-привет.
День 17:
(6-14-14-14)*2
2 минуты бег по лесу
(8-20-20-20)*2
Тренировка сбилась, т.к. весна пришла не только к людям, но и к братьям нашим меньшим. Пришлось после второго круга побегать за своим питомцем, учуявшего с далека "подружку" (если можно так сказать )
После этого увеличил нагрузку, чтобы как-то сгладить перерыв.
Идем дальше!

Да, значит неправильно понял, звыняюсь.
Сам в 12:00 и 16:00 (даже будильник поставил) по будням делаю разминочку, т.к. работаю за ПК, сидя - что сказывается. За час до сна упражнения на пресс, сейчас это 8 min ABS Workout - Level 2. Сами круги делаю по утрам.

Я любитель поглядеть. Очень болею за Шипулина и очень хочу чтобы он взял Хрустальный Глобус, но блин Фуркад.... Финиш против Шемпа на последней эстафете привел в эйфорию. Жена аж расплакалась от эмоций )))))))

Не стоит гнаться за таким темпом. В первом дне еще писали, что курс расчитан на занятия 1 раз в день и чтобы организм успевал восстановиться за 24 часа.
Если уж так хочеться позаниматься - используй 7-ой день каждой недели после/вместо растяжки

P.S. День 11. В строю

Физкульт-привет.
Отзанимался еще утром.
День 10.
(6-14-14-14)*4 + 8 Min Abs Workout - Level 2.
Идем дальше.

Физкульт-привет.
День 9:
(6-14-14-14)*4 - всё отлично! Дыхалка в норме.
Идем дальше.

Физкульт-привет.
День 8.
Увеличил кол-во подходов в упражнениях, теперь выглядит так:
(6-14-14-14)*4.
Сил пройти всё хватило, а вот дыхалка подкачала - на 4 кругу было тяжко. Но всё отношу к тому, что суббота была очень "тяжелой" для организма (свадьба брата супруги, затем 30-летие близкого друга) - завтра посмотрим что да как, уверен что темп выдержу.

По поводу пищи, тут мне выбирать не приходиться. Ем то что приготовит жена, и занесёт теща. Супруга занимается аэробикой, потому готовит с расчетом на правильное питание (если можно так сказать ) А вот с тещей посложнее, нет-нет, да напекет блинов, да борща такого наварит - что хрен откажешься ))) Потому, если подводить итог за неделю, то по будням я вес теряю, а на выходных махом наверстываю до исходных значений. Вот как-то так )

P.S. Всем девчОнкам мои поздравления!

Физкуль-привет!
День 5 и День 6 - в строю.
(5-10-10-10)*4
Идём дальше.