Отправлено: 03.04.2014 12:15
За почти год занятий воркаутом мой бицепс уменьшился с 40 см до 39 см. А вы говорите, что увеличили на 3 см за месяц при ваших-то антропометрических показателях. Вот и говорю, что верится с трудом. А что такое расслабленное состояние? Это когда выпрямлена рука?</quote>
Объемы мышц напрямую зависят от общей массы тела. У меня за первые 3 месяца занятий бицепс вырос на 4 см, через пол года еще на 1 ,а теперь уже 7 месяцев не растет. А вот есть знакомый весом 120 кг он не занимается вообще и у него объём больше😇(жирка на бицепсе)
Отправлено: 01.10.2014 09:08
Красотка!
Отправлено: 15.07.2014 22:24
от выходов на две бицепс растет в объёме
Отправлено: 15.06.2014 23:42
Потерпи чуток мышцы перестанут болеть через 2-3 дня
Отправлено: 04.05.2014 21:13
Реально МОЛОДЦА! Только остановись в похудании.У мужика мышца должна быть🆒
В теме: есть цель)
Отправлено: 02.05.2014 23:32
Делаю через количество к качеству(1 день в составе кругов по 3 раза за круг и по 30-35 раз в начале тренировки 2 следующих дня ,потом день отдыха) техника потихоньку, но заметно улучшается- начальный рывок уже не нужен осталось убрать мах коленями
Отправлено: 28.04.2014 23:38
Name:>
надо набрать 350 кг.</quote>

135+135+80.Это называется дрыщь первый раз в зал пришел а не 2 разряд</quote>
Для веса 62 кг вполне прилично
Отправлено: 26.04.2014 21:42
Эх молодежжжжжж😇. Мне в 20 тоже не набрать массу было- после 3 лет качалки весил 72 кг и по сравнению с 67 это было круто.После 35 лет ближе к 40 масса сама попрет замучаешься перерабатывать😉
Отправлено: 09.04.2014 08:36
Неплохо бы было добавить примеры интенсивности для разного рода тренировок и примерное время отдыха в зависимости от тяжести. На подобии примера 100 дневки( в статье). Вообще по одышке шкала применима к работе на выносливость. Например при работе с дополнительным весом(на 5-7 раз максимум в упражнении) одышки вообще нет,но при этом мышечный отказ уже наступил и я бы не сказал что это легкая тренировка😃.
Отправлено: 08.04.2014 09:40
Все правильно- каждому своё!
Отправлено: 06.04.2014 22:09
Name:>
5 выходов силой
45 отжиманий на брусьях
30 подтягиваний
55 отжиманий от пола
5 выходов силой</quote>
Может я хреново считал, но, по-моему, чувак на видео сделал:
5 выходов силой
55 отжиманий на брусьях
25 подтягиваний
57 отжиманий от пола
5 выходов силой
😉</quote>
неплохо так за 6 минут сделать БЫ !
Отправлено: 04.04.2014 11:38
А я сейчас Воркайт.су читаю😇
Отправлено: 04.04.2014 11:37
Джо Вейдер - Система строительства тела, придется ж рано или поздно включать работу с отягощениями в занятия😃</quote>
Система джо вейдера для химиков только катит
Отправлено: 04.04.2014 11:35
18 марта
вчера поссорились с девушкой, хреновое настроение, тренить ваще не хотелось.
пресс в петлях 85 - мой рекорд, с виса 40 (эт всё согнутые ноги), ролик гимнастический с колен 3 по 10.
Ещё на ноги - одной ногой вставать на тумбу по колено, хотел по 50 на каждую, чё-то ноги слабова ты.. получилось по 50 но за много раз(((

Кто умеет гимнастический ролик с прямых ног делать, а не с колен?? Подскажите, как научиться!! Каких мышц не хватает?!</quote>
ВСЕХ😇 с ног ваще очень тяжело!Я делаю 3 по 8 ,но в промежутке пока на живот падаю
Отправлено: 04.04.2014 11:33
Про обруч зачетно сказал АХАХАХ 😇. Воркаут рулит у меня просто качаясь таких результатов не было как сейчас. Так что занимайся и тело будет лучше чем у мужиков- смотри на них с улыбкой!!