Объемы мышц напрямую зависят от общей массы тела. У меня за первые 3 месяца занятий бицепс вырос на 4 см, через пол года еще на 1 ,а теперь уже 7 месяцев не растет. А вот есть знакомый весом 120 кг он не занимается вообще и у него объём больше(жирка на бицепсе)

Красотка!

от выходов на две бицепс растет в объёме

Потерпи чуток мышцы перестанут болеть через 2-3 дня

Реально МОЛОДЦА! Только остановись в похудании.У мужика мышца должна быть

Делаю через количество к качеству(1 день в составе кругов по 3 раза за круг и по 30-35 раз в начале тренировки 2 следующих дня ,потом день отдыха) техника потихоньку, но заметно улучшается- начальный рывок уже не нужен осталось убрать мах коленями

Для веса 62 кг вполне прилично

Эх молодежжжжжж. Мне в 20 тоже не набрать массу было- после 3 лет качалки весил 72 кг и по сравнению с 67 это было круто.После 35 лет ближе к 40 масса сама попрет замучаешься перерабатывать

Неплохо бы было добавить примеры интенсивности для разного рода тренировок и примерное время отдыха в зависимости от тяжести. На подобии примера 100 дневки( в статье). Вообще по одышке шкала применима к работе на выносливость. Например при работе с дополнительным весом(на 5-7 раз максимум в упражнении) одышки вообще нет,но при этом мышечный отказ уже наступил и я бы не сказал что это легкая тренировка.

Все правильно- каждому своё!

неплохо так за 6 минут сделать БЫ !

А я сейчас Воркайт.су читаю

Система джо вейдера для химиков только катит

ВСЕХ с ног ваще очень тяжело!Я делаю 3 по 8 ,но в промежутке пока на живот падаю

Про обруч зачетно сказал АХАХАХ . Воркаут рулит у меня просто качаясь таких результатов не было как сейчас. Так что занимайся и тело будет лучше чем у мужиков- смотри на них с улыбкой!!