Отправлено:
20.09.2014 16:22
Суббота, 20.09.2014
Днём:
Пробежка до стадиона (1,9 км)
Тренировка спринта (30 мин)
Пробежка до турников
Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9,8
Узкие-8,7
Нижние-8,7
Отжимания на брусьях-15,13,11,10,10,10,9
Пробежка до дома (2 км)
Дома:
Отжимания:
Обычные-20
Широкие-20
Узкие-10
Ноги на возвышенности-20,20
На кулаках-10,10
Тренировка пресса