Отправлено: 17.03.2023 11:03
17.03.2023 День 5
СОТКА Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга

Подтягивания колен в висе 3х5
Скакалка
Отправлено: 16.03.2023 13:50
16.03.2023 День 4
СОТКА
Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга

Подтягивания колен в висе 3х5
Скакалка табата 10 раундов 30 сек работа 15 сек отдых.


Продолжаю приводить себя в форму.
Отправлено: 15.03.2023 15:13
15.03.2023 День 3
Опять снег.
СОТКА
Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга

Подтягивания колен в висе 3х5
Спринт на скакалке 5 минут.
Отправлено: 14.03.2023 15:43
14.03.2023 День 2

СОТКА
Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

4 круга

Подтягивания колен в висе 3х5

Спринт на скакалке 5 минут.
Отправлено: 13.03.2023 15:43
2 кг за две недели это очень много. 3 кг в месяц это писец как много уже, а тут за половину.
Не знаю точно, но это не хорошо полюбасу. Так резко лучше не надо.
Я этому не шибко рад. Я буду больше рад, если в неделю буду прибавлять по 1 подтягиванию. Продолжаю работать
Отправлено: 13.03.2023 14:14
И по успеваемости проблемы, в основном из-за того что не хочет, а не из-за того что не может или тупой.
Детки капец, не управляемые какие-то, стали.
Не понятно чего им надо, вроде по хорошему с ними, а им все пофигу, все равно все по своему делают.
Потому что учиться, скучно, ходить пары из генераторов пускать, думая что это без весело. По телеку говорят не вредно. Вот и делают что хотят + ещё в школе рассказывают про их права, а про обязанности забыли сказать. У знакомых ребёнок 12 лет пришёл домой и сказал, будете на меня голос повышать или ругать, заявлю в полицию. Это как нормально?
Я у сына спалил этот парогенератор, забрал, поговорили. Вроде бы головой кивал, что понял. На следующих каникулах приезжает домой, опять таже ерунда. В итоге собрал все его херовинки, дал ему молоток и пошли мы его коллекцию колотить. Он колотит, и приговаривает я за ЗОЖ. Сейчас опять каникулы, посмотрим что будет.
Вейпинг это прям беда бедовая. Молодняк ходят пыхтят через одного.

Отправлено: 13.03.2023 13:32
13.03.2023 День 1
УтромБег

СОТКА
Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга

Пока так, дальше посмотрим.
Отправлено: 13.03.2023 08:14
Да нормально. Вроде как до 4кг в месяц можно терять
Молодец!Так держать 💪
Спасибо 👍. По опыту прошлых лет, заметил, что при регулярных интенсивных тренировках я достаточно свободно скидывал вес, но также свободно набирал обратно, при их прекращении.
Моя главная цель это физ форма, а небольшой вес это как бонус. Ну и пресс......его не видно, но он есть.
Отправлено: 12.03.2023 15:41
12.03.2023
Сегодня отдых 100%.
Контрольное взвешивание.
Вес 82.80
Потеря веса 2 кг за 2 недели, я думаю это много. Будем посмотреть за счёт чего вес уходит, жир или мышцы.
Составление плана на ближайшую неделю, а именно пора начать обычные подтягивания с добивкой австралийскими.
И добавить упражнение на пресс. Челендж же пресс к лету, а не похудеть.

Отправлено: 12.03.2023 03:58
Я как то пошёл на пробное занятие джампинг на батутах, так для общего развития, что это такое. Мляяяя....совсем другие движение по сравнению со скакалкой. Прыгал как козёл, хз как они это делают. В зале одни девушки. У парней видимо этот вид фитнеса не популярен. Большинство движений это подкручивания тазом. За 40 минут взмок как загнанная лошадь.
Отправлено: 11.03.2023 13:11
11.03.2023
Утренний бег

После сотка
Австралийские 10
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

4 круга.

Скакалка 5 минут по системе табата 20сек работа 10 сек отдых.


Отправлено: 10.03.2023 16:41
Андрей, на скакалке тут ты вне конкурса, никто так не попрыгает.
Олег, я не стремлюсь кого-то удивить. Скакалка для меня это хорошее средство поднять пульс после суставной разминки и отличное кардио. 3 года назад, когда бег мне пришлось на время приостановить, я взял скакалку. Начинал с базовых (обычных) прыжков, потом стало скучно, смотрел в инете видео по скакалке их полно, дальше больше. В одно время, мне удалось скинуть 6-7 кг за несколько месяцев, скакалка + турники. А потом......как споткнулся о камень, мотивашки нет, лень есть.........и мои кг вернулись на место. Я одно время считал, что скакалка может заменить бег, но это не так. Сейчас снова (в очередной раз) восстанавливаю утраченное. Так и живём по синусоиде.
Прыгаю в удовольствие.
Мне бы подтяжки (и не только) поднять, вот тут-то и беда.
Отправлено: 10.03.2023 10:47
10.03.2023
Утром глянул в окно, ёмаё, зима вернулась. Всё в снегу.
Но тренировку никто не отменял.
Пробежка

После сотка
Австралийские 10
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

4 круга.

И прыг скок


Отправлено: 09.03.2023 14:37
09.03.2023
Треня дома
10 мин скакалка

Затем сотка
Австралийские 10
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

4 круга.
Что? Опять зима?

Отправлено: 08.03.2023 16:05
Давай, не раскисай. ☝️Выздоравливай,🙏 и за дело 💪