Отправлено:
07.11.2016 14:01
тогда у меня ноги и попа будут натренированными</quote>
И прекрасно, потому что это самые критичные зоны женской фигуры. В руках девушкам важно развивать трицепс, на нём ярче всего проявляется любое несовершенство. Трицепс развивается обычными отжиманиями, и особенно хорошо - трицепсовыми.
Поэтому можно спокойно делать акцент на приседания-отжимания.
А любые подтягивания грузят те зоны, которые женскую фигуру превращают в мужскую, то есть развивают бицепсы и широчайшие.