Отправлено: 21.08.2021 19:07
раньше это называлось "маршрут выходного дня" (в газете публиковалась дистанция, время встречи у электрички...)
хорошее оздоровительное (и ознакомительное 🙂 ) мероприятие, Ром!
Отправлено: 21.08.2021 19:03

утро: outdoor (t +18)
зарядка
бег - 8 км - 38 мин.41 сек (ср.темп 4,50/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 21.08.2021 12:20
+8=32389
Отправлено: 20.08.2021 18:47
утро: outdoor (t +19)
бег - 12 км - 58 мин.00 сек (ср.темп 4,50/км)
разминка
СФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.08.2021 12:40
+12=32381
Отправлено: 19.08.2021 19:47
утро: outdoor (t +19)
бег - 10 км - 49 мин.41 сек (ср.темп 4,58/км)
плавание - 20 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км


день: outdoor
ходьба - 8 км
брусья, перекладина, шведск. ст. - 30 мин,



В теме: Live your life
Отправлено: 19.08.2021 12:04
+10=32363
Отправлено: 18.08.2021 17:40
утро: outdoor (t +24)
бег - 12 км - 58 мин.37 сек (ср.темп 4,53/км)
разминка
ОФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км



В теме: Live your life
Отправлено: 18.08.2021 12:31
+12=32353
Отправлено: 17.08.2021 18:38

утро: outdoor (t +26)
зарядка
бег -14 км - 1 ч. 10 мин.11 сек (ср.темп 5,00/км)
плавание - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 17.08.2021 13:29
+14=32341
Отправлено: 16.08.2021 14:07
утро: (outdoor; t +25)
бег - 27 км - 2 ч. 11 мин. 23 сек. (ср.темп 4,52/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 15 мин
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S.вес - 68,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 16.08.2021 14:00
+27=32320
Отправлено: 15.08.2021 18:54
эта комбинация из турб-блока мне тож нравится; ток когда я ее включаю в занятие то минут на 15-20 нон-стопа, и потом еще 5 подходов в лесенку (везде +1, +2,+3,+2,+1)
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 14.08.2021 19:18
утро: outdoor (t +19)
зарядка
бег - 9 км - 44 мин.11 сек (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 4 км



В теме: Live your life