Отправлено: 18.01.2015 00:06
аа! хоттттьба! понил понил )))
P.S. ты это, пудь поосторожней в гололед
Отправлено: 17.01.2015 11:21
утро: 9:45 (at home)

разминка - 10 мин.
серия :
подтягивания 4
приседания 20
отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серии ; перерыв между сериями 45 сек
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
заминка
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
2 серии ( интервалы 30 сек)
подтягивания (н.х.) 7
общая продолжительность - 50 мин.

день - 15:00 (indoor)
велоэргометр - 10 км 19 мин.33 сек (ср.ЧСС 110 уд/мин.)
разминка 8 мин.
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 17.01.2015 11:18
<quote name=nuclearfuze>
Как там гололёд и вода, при беге не беспокоят? У меня атас что на улице творится, и стадион грязный.</quote>
вчера был сухой асфальт, местами на набережной небольшие лужи...) отбегал в летних кроссовках 😇
В теме: Live your life
Отправлено: 17.01.2015 00:37
<quote name=WasD>
В данном случае весь вопрос в том - можно ли?</quote>

anyway, и этот вопрос остается открытым 😇
Отправлено: 16.01.2015 23:40
<quote name=WasD>
<quote name=Brom>

ты удивишься и будешь как обычно противоречить, и ..., но предложение мега-корректное и с точки зрения легкой атлетики, и на русский языка не пожаловаться)))))</quote>

Я не вижу в этом предложении только одного - смысла)))</quote>

Ну это наверно потому, что незнакомая вещь очень часто может показаться бессмысленной, если неизвестно, как ею пользоваться, то есть как можно извлечь из неё пользу. 😁
Отправлено: 16.01.2015 23:37
<quote name=WasD>
сделал доступной для понимания </quote>

не, ну спору нет! популяризатор ЗОЖ он крутой! сто лайков ))
Отправлено: 16.01.2015 23:35
<quote name=WasD>
<quote name=Brom>
чо такое Наруто??? 😵</quote>

http://lmgtfy.com/?q=%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BE😃</quote>

шайтан!
Отправлено: 16.01.2015 23:34
да,да, с любым "эксплуататором" , независимо от его эрудиции, могет случится катастрофа по не от него независящим причинам (увы, в том числе и на ЯР)
проектировщик что-то не учёл??? нельзя всё им на откуп отдавать 😉
Отправлено: 16.01.2015 23:08
Селуянов теоретик, он даже уже и не физкультурник.И вообще, был ли им? )) Ну а теория далеко не всегда имеет отношение к реальности. Ничего сверхестественного и недоступного уму любого грамотного тренера в его "методиках" нет. Чо вы с ним, как с манной небесной носитесь?! ппц
Отправлено: 16.01.2015 22:57
что за хотьба? что-то тонизирующее? ))))
Отправлено: 16.01.2015 21:14
чо такое Наруто??? 😵
Отправлено: 16.01.2015 21:11
<quote name=r2d2>
Не пойму только при чем тут тренировки, это для тех кто не умеет собраться в нужный момент?</quote>

это всех касается, независимо от "сборки" )))))
Отправлено: 16.01.2015 21:07
<quote name=WasD>
Есть у кого ссылки на источники исследований или чего-нибудь подобного?</quote>

<url="http://lib.sportedu.ru/Press/FKVOT/1997N4/p22-26,39-40.htm">пожайлуста</url>, с почетным списком на зарубежные исследования и издания 😉

<quote name=WasD>
Просто вчитайтесь в это предложение.</quote>

ты удивишься и будешь как обычно противоречить, и ..., но предложение мега-корректное и с точки зрения легкой атлетики, и на русский языка не пожаловаться)))))
Отправлено: 16.01.2015 21:02
+8=1948
Отправлено: 16.01.2015 12:57
чемпионами становтся не в залах, а внутри )))
i agree
эффективная методика и мне кажется, если ее сочетать с йогой (на баланс и гибкость) могут быть крутые резалты!